俗语讲，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”从中医角度来看，冬天吃萝卜真的有保健作用吗？广东省第二中医院副主任医师黄汉超认为，萝卜消滞、清热利尿，在冬季吃的确有很好的保健作用。

冬季应该常吃萝卜，清热利尿图/视觉中国

冬季吃肉多易积食，萝卜消食化积

中医认为，萝卜味辛性微寒，有消食和中、清热利尿、生津解渴的功效，冬天寒冷，人们喜欢吃各种补品或打火锅以御寒，高热量的肉类、海鲜摄入比夏天多，积聚在胃肠十分容易化热，这就是为什么在冬天胃肠型感冒的机会增多，不时吃萝卜有助于消食化积、清解里热，所以“冬吃萝卜”是有一定道理的。

广州地区不少老街坊炆羊肉、牛腩时都喜欢佐加白萝卜同炆，一来萝卜有助于化解肉积，佐制羊肉、牛腩的热性；二来萝卜为高纤维低热量的食物，容易产生饱腹感，可以减少高热量肉类的摄入量，吃后不易上火。所以每当天气燥热时就很喜欢用马蹄、红萝卜、竹蔗、白茅根、白菊花熬成凉茶，味道清甜可口，饮后十分有助缓解吃火锅或煎炸燥热食物引起的上火症状。

另外，冬春季常为麻疹高发的季节，岭南地区治疗麻疹的偏方之一就是用红萝卜芫茜马蹄煮水，这样有助于透疹外出，所以萝卜的保健功效是非常不错的。

三种萝卜功效略有差异

现正值萝卜上市旺季，市面上常见有青萝卜、红萝卜、白萝卜。其中青萝卜主产于天津和山东潍坊地区，是该地区的特产之一，红萝卜在我国大部分地区都有栽培种植，以陕西以及东北地区出产者质量较佳，白萝卜则以山东、江浙、福建等沿海地区出品者质量较佳。

红萝卜辅助治疗感冒、喉咙上火图/视觉中国

那么这三种萝卜功效上会有不同吗？黄汉超说，青萝卜主下火利尿，白萝卜主消食化痰，而红萝卜清热解毒，对于预防冬天喉咙上火或胃肠湿热，用青萝卜比较适合，对于治疗食滞感冒，白萝卜较为合适，如果要辅助治疗喉咙上火、外感发热或麻疹，则用红萝卜比较合适。

青萝卜可预防肠胃湿热图/视觉中国

黄汉超说，萝卜下气消食，对于参类补益药材可能会有破气之虞，所以很多人都对此存疑惑，但中药十八反、十九畏之中，并没有注明人参不能和莱菔子（萝卜籽），只是说吃人参时不宜喝茶，不宜配搭藜芦。

所以人参其实并非不能和党参、黄芪、枸杞子等补益类药物一起用，只要相隔2小时左右，还是能服用的。

存有这个疑虑是因为进食党参、黄芪的多为脾虚证体质，萝卜偏寒凉，吃后可能会出现头晕、恶心等不适，抵消参类的补益功效，所以就会有萝卜破气一说。

需要提醒的是，萝卜虽好，但比较惹湿，尤其是对于脾虚表现为容易乏力、畏寒、肢冷、出汗、皮肤松弛的病人，萝卜吃多了很容易出现口泛清涎（口水增多）、恶心、头晕、出冷汗等表现，有泌感、慢性盆腔炎的病人萝卜吃多了容易导致湿浊下注，出现尿频、尿道口肿痛、小便清长、下腹坠胀等不适，这类人士也不适宜吃萝卜。

萝卜易惹湿，脾虚的人少吃图/视觉中国

食疗方推荐

白萝卜黄豆煮白贝

【材料】：白萝卜500克，黄豆50克，白贝100克

【做法】：上述材料洗净，水1500毫升，先煮黄豆30分钟，在放入白萝卜同煮20分钟，下盐调味，最后放入白贝滚10分钟后即可食用。

【功效】：清热利尿，黄豆、白萝卜相合有很好的清热利尿功效，并能解酒毒，白贝滋阴，三种食材搭配，有助于缓解年底聚会，烟酒过多所致的咽喉上火、口腔溃疡、口干等症状，有一定的护肝解酒功效。

白萝卜和它一起炖

降三高、预防感冒！

红烧香菇白萝卜

降三高、预防感冒

材料：

白萝卜1根、香菇10朵、红烧酱油1汤匙、盐半汤匙、白糖少许。

做法：

1、把干香菇，先把它泡发，前期多换几次清水把香菇伞盖里的泥沙洗净。

2、白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用，块儿可大可小。

3、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆，也可以用普通的煮锅。（注意：泡香菇的水不要丢弃，它含有很多营养物质，也有香菇的香气。）

4、添加适量盐，不宜过多；再加少许白糖，白糖用来提鲜提味儿，不宜过多，以不会吃出甜味为宜。

5、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。

6、拌匀后，把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。

白萝卜

降三高

白萝卜可以扩张血管、降低血压，提高身体好胆固醇的含量。

白萝卜膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量较高。白萝卜可软化血管、降低血脂。

白萝卜能降低血糖，有助于降低糖尿病病人的风险，还能降低胆固醇。

白萝卜含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有强大的杀菌力，对于由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效的。

提高免疫力

香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。

香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

白萝卜和香菇一起炖，可以

降三高、预防感冒

等作用。

白萝卜不仅便宜，而且保健功效强。收好送给大家的这个食疗方，然后做给家里人吃，降三高、预防感冒，好的不得了！让全家人安安稳稳度过一整年！

这么便宜实用的方法，一定要告诉更多的人看看哦~

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