【导读】

很多想要

的男性觉得要想真正戒除酒瘾就只能去医院，或者强加于一些外力的措施。但其实在日常生活中的一些小窍门也可以帮助大伙戒酒，小编以下就为大家

盘点生活中戒酒的十大窍门。

1.尝试改变一下自己的习惯

让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯。比如，当你跟朋友会面时，可以选择电影院或

厅，而不是你习惯的酒吧。

2.你可以尝试每周2-3天的“无酒日”

这将让你的喝酒量自然而然地减下来，也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以自我修复。

3.写喝酒日记

如实记录你在哪里喝、喝了什么酒。这将有助于评定你喝酒的动机、喝酒喝了多少。健康专家接触过的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的动机，他就能避开喝酒，在本要喝酒的那一刻去做点别的事情，比如上夜校。这非常有帮助。

4.减少喝酒量

减少喝酒量总比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。

5.尝试酒精的“替代品”。

现在市场上有不少

酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然

卡路里

只有传统酒的1/3-1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着

抗氧化

成分等有益成分，对

心脏病

患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。如果你暂时买不到无酒精的酒，那就用低度的酒代替.。

想戒酒就必须坚持，戒酒不是一时，戒酒需要有一个系统的方法，想在家自己戒酒的患者更应该注意，不能盲目的使用戒酒的

，不能相信一些戒酒的特效药。这都是会对患者自身产生严重负担，加重身体的负荷。

6.你可以向亲人和朋友求助

当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。

7.定下目标

当你赴酒宴之前，尝试给自己定下喝酒的极限量，然后努力坚持不超标。

8.你可以向亲人和朋友求助

当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。

9.慢慢喝酒

尽量用优雅、缓慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“干杯式”。

10.坚持就是胜利

记住坚持再坚持，坚持时间久了自然就形成了习惯。渐渐的就习惯不喝酒的日子。

结语：现在越来越多的男人都习惯了饮酒，但是其实饮酒对男性的身体健康有很大的伤害，所以及早的戒除酒瘾才是最好的选择!上述小编给大家介绍了这么多的男性戒酒的方法，希望可以帮助大家摆脱酒精的困扰，早日恢复健康的身体，只有男性健康了，家庭才会幸福哦!

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