庚子年九月廿二

今日立冬

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这每当到了天儿冷的时候啊，好多女同胞都会出现一个很难忍受的症状，就是

手和脚都会冰凉冰凉的

，不仅仅是白天的时候手脚冰凉，晚上也是，在被窝里都很难捂热乎的！

天呐！难道咱们女同胞们这是觉醒了“冰肌玉骨寒冰掌”吗？

不不不，串频道了啊，这里不是仙侠剧，来，回到现实，只是手足不温而已！

手足不温

是指每逢天气转凉、寒冷、受刺激的时候，人体就会出现手和脚持续冰凉的一种现象，常常呈对称性，只是局部皮肤温度降低，睡觉时被窝捂不热，每逢寒冷天气、冬季症状加重，脉沉细，四肢运动正常、脉搏搏动正常，并且排除其他器质性疾病所致。

手足不温这种症状十分常见，一直以来都困扰着众多的女性，虽然不算什么疾病，但是吧，在日常生活中却实实在在的给大家带来了不便。

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大家基本上都是用热水袋、暖宝宝来缓解一下。但是一直不治疗，长此以往的发展下去就会出现失眠多梦、面黄、畏寒怕冷、便溏乏力、经量少且色淡等一系列较严重的症状发生。在出现这些症状之前，咱们先得调养起来！

“寒冰掌”的修炼法决

手脚冰凉的病因主要有三点：

阳虚、阳郁和寒凝。

阳虚，就是阳气不足，气血运行不畅，不足以温暖全身，但是阳虚这种情况，不仅仅是手足冰凉，还会感觉全身都冷。

寒凝，感寒太多，太冷，寒为阴邪，收引凝滞，阳气温煦不及，出现手足不温。

阳郁，是阳气被关在身体内，出不来，不能温煦四肢手足。这种情况在职场女性中最常见了。往往是因为工作压力大导致，而且习惯熬夜，吃的不健康（油炸、麻辣、甜腻都属于肥甘厚味），常常伴有内热，心烦，脸上会长痘痘，舌尖红，本质其实是里热外寒。

特别是阳郁这一点，咱们生活中一定要时时注意，就像吃油炸食品，不能骗自己就吃一顿，没事儿，又不常吃。殊不知江海都是小溪汇聚而成！不以“恶”小而为之！

“寒冰掌”的克星

除了生活方式需要改变之外，咱们再配合艾灸。推荐的穴位是

阳池和涌泉

是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助燃烧产生的温和热力以及艾叶的药理作用、腧穴的功能，通过经络气血的运行传导，起到

温经通脉、舒经活络、扶正祛邪的作用。

艾灸法

性属温阳，能温通经脉，祛邪散寒，改善虚寒体质，增强身体的抵抗力，增强精力，改善总体健康状况。而且艾灸产生的热量还能

降低肌肉的紧张性，促进血液循环。

阳池穴

阳池穴，阳，天部阳气也；池，屯物之器也，穴位名字的意思指气血在此吸热后化为阳热之气。

阳池三焦经的穴位，在手腕背横纹中，在指伸肌腱的尺侧凹陷中。翘起手掌，在腕背横纹能摸到一束（2-5指）肌腱，这束肌腱靠近小指侧有一个凹陷，就是阳池。

◎图片由紫图图书图解黄帝内经提供

涌泉穴

涌泉穴为肾经的起点，肾主一身之阴阳，五脏六腑之本，乃水火之宅，寓真阴而涵真阳。不仅能促进身体阴阳气血交融，还具有很好的养生保健作用。

涌泉穴在脚心，在第２、３脚趾趾缝和足跟连线的前１/３与后２/３交点上。

艾灸操作的时候，选取自己舒适又方便操作的姿势。

艾灸时，将艾条点燃后，悬于定好的穴位上，距离皮肤2~3厘米，以局部皮肤发红潮热但无痛为度。每天治疗一次，15~20min/次，隔日一次，2周一个疗程，2个疗程后观察效果。

当然，也可以选择器具灸，依据个人习惯就好。

注意事项

环境安全：施灸过程中，室内要注意通风。施灸途中一定要防止烧坏衣服及床单等，艾灸完毕之后必须要确保艾火完全熄灭，防止火灾发生。

不宜艾灸的情况：过饱，过饥，大渴，情绪激动，醉酒，极度疲劳时不宜施灸；妇女经期不宜施灸；孕妇及婴幼儿不宜施灸。

艾灸不慎烫伤，可涂抹万花油；起疱时，小者可以自行吸收，大者需消毒针刺破，放出液体，外敷消毒纱布，胶布固定。

此外，再配合适当的运动，促进血液运行之外还能产生热量，早日将“寒冰掌”变成“火云掌”！

—THEEND—

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