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从出生那一天开始，每天都会有一些代谢不出去的物质残留在体内，毒素长年累月层层沉积，牢固的附着在五脏六腑各个器官组织细胞上，就像茶壶上的茶垢一样，形成不易被冲刷和代谢掉的毒垢。为了健康着想，不妨试试这套简单易行的排毒健身操，通过增强肌体细胞内部活力，在运动中代谢掉体内垃圾，排出毒素，给女性一个健康的体质。

动作名称：风吹树伸展

动作描述：

自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。

小叮咛：

学习工作的空间，坐在椅子上也可以完成，侧弯的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要!

动作名称：扩胸展伸展

动作描述：

自然站着，双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体，心境更开阔。

小叮咛：

如果肩膀不够灵活，两手分开，立着手掌跟往后推，效果一样好

动作名称：双角式

动作描述：

自然站着，双手十个手指交叉握于身后，深吸一口气，呼气，身体缓慢往前弯，试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展，下背和腿后侧拉得很舒服。

小叮咛：

腿部尽量伸直，提醒自己头和肩膀放松。

动作名称：猫背伸展

动作描述：

站立，双手手指交叉握住往前推，弓背往后推，放松头部，眼睛看着腹部。

小叮咛：

腿弯一点，更容易找到平衡，上背和颈部伸展得更充分。

动作名称：前屈伸展

动作描述：

分腿站着，慢慢往前弯身，双手抓住腿部，深吸一口气。呼气时，头和脊柱慢慢找地面，臀部顶向天空，腹部试着贴近大腿。

小叮咛：

腿部尽量伸直，头部放松。女性经期避免练习。

动作名称：下蹲式

动作描述：

分腿站着，慢慢下蹲，直到完全蹲下，脚后跟落稳后，手合掌放在膝盖内侧，深吸一口气，呼气时，手推膝盖往外，挺胸，脊柱往上带，臀部主动地往下往前推。

小叮咛：

膝盖和脚尖同方向，尽量向外展开，如果感觉大腿用力紧张的状态，试着让两个脚靠近一点。

动作名称：眼镜蛇式

动作描述：

趴在平整的垫子上，腿往后伸直，手肘夹住身体侧面慢慢地推起上身。

小叮咛：

手肘微弯，脊柱往斜前方伸展，幅度以腰部舒适为宜。

动作名称：坐姿扭转伸展

动作描述：

坐稳，保持直背，左腿跨过右腿踩住地面，右手肘或大臂放在左腿外侧，手和腿往中间同时用力，身体充分左转，扭转脊柱，伸展腰部。左边做完换右边。

小叮咛：

学习工作休息空间，坐在椅子上也可以试试，背部保持伸直，提醒自己颈部放松。

动作名称：下犬式

动作描述：

双手双脚撑地，臀部抬高先往上提，再往后靠，同时把腿伸直，脚后跟试着踩地板，头和肩膀自然往下沉。

小叮咛：

脚后跟不能着地，试着往前踩减小幅度，踩得很稳，试着往后挪，加大幅度。女性经期避免做。

动作名称：蝴蝶式

动作描述：

背伸直坐稳，双腿弯屈，脚心相对，手指交叉抓住脚前掌，吸气，脊柱往上立，呼气，身体缓慢向前弯，膝盖顺势往两侧往下找地面。

小叮咛：

提醒自己放松肩膀和颈部，如果前弯很费力，尝试把脚后跟离身体远一些。

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健康不是一切，但没有健康就没有一切

中国人的健康状况正亮起“红灯”！在生活节奏紧张，工作压力巨大的今天，亚健康人群越来越多。“时尚中医，简单养生”“中医养生”越来越受到国人的关注与重视，因为中医养生属于新兴行业。更是朝阳行业、而该行业人员极度匮乏。学习中医养生，可以使您更为家庭医生，呵护孩子的成长、支持爱人的事业、保障老人的健康。如果成为一名中医养生师，将在激烈的就业竞争中脱颖而出，这是您和家人、幸福的新起点，也是您就业和创业的新起点！

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1.《中医诊断学》：学习中医望、闻、问、切四诊精华，为准确辩证提供确凿依据;了解寒、热、虚、实等八钢辩证技法，能够准确辨别顾客体质;

2.《中医理论学》：阴阳学说、五行学说、藏象学说，精、气血、津液等等中医基础理论，深入了解阴阳五行脏腑和精气血津液的密切关系，明确中医理论整体性、相关性等传统中医哲学思想;

3.《经络腧穴学》：系统的学习十二正经、奇经八脉、腧穴的体表准确位置，分布规律以及经走路线;熟练掌握人体全部腧穴的定位、络属脏腑，以及各经络腧穴的主治作用和阿是穴、特定穴的实际运用;

4.《经络调理疗法》：在掌握十二正经、奇经八脉的理论基础上，学习刺激穴梳理经络调节全身气血的方式方法，熟练掌握经络调理的手法及临床运用法则;

5.《身体各部位的推拿、按摩调理手法》：老师手把手教授学员身体具体各部位的养生保健操作手法，使学生真正将理论与实践技能相结合;

6.《针灸学》：针灸学是建立在扎实的中医基础理论和经络腧穴等学科基础上的;课堂上学生不仅会了解中医针灸防病治病的原理，还将学习常见的艾灸、拔罐等辅助疗法的临床作用等;

7.《自然疗法的学习与应用》：学习拔罐、刮痧、艾灸等常用技法的理论和具体技能操作，以及各种技法的对症搭配组合方法，老师会将每个技法手把手教授给每位学员，并让每位学员融汇贯通将其正确应用于临床工作中;

8.《亚健康调理》：了解亚健康体征以及亚健康人群的特殊性，老师传授亚健康体质的经络调理以及居家保健方式方法,学员熟练掌握亚健康调理方案并应用于日常工作及健康生活当中;

9.《体质养生》：学习中医体质养生原理，了解九种体质辨析方式，学会各种体质对应的健康问题以及调理方法;

10.《女性养生》：了解女性的生理特点及养生重点。

五、预约和咨询

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：18521096976（前来登记）

地址：【外地学员学校提供住宿】上海市徐汇区凯旋路3500号华苑大厦2号楼5楼D座（地铁上海体育馆站7号口右走）

全国免费咨询热线：021-54198896

汪老师电话：13391086605

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