古往今来，上到王孙贵胄下到黎民百姓，人人都在寻找长寿之法，但都没有避免生老病死的自然规律。近年来，随着国内外很多研究机构对相对长寿的老人们的跟踪数据显示，长寿除了和遗传因素有关以外，还和人们平时的习惯有直接的关系。

男性长寿的秘诀找到了，不是早睡早起，也不是天天保养，女性也学学

1、坚持进行适量运动

人体主要由五脏六腑和四肢骨架组成，经常运动可以活络筋骨，避免体内的经络堵塞，减少关节疾病，此外，运动可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，可以及时排出体内的毒素和废物，减少病毒入侵的几率，坚持进行适量运动，有利于提高人体的免疫力和抵抗力，有助于人们健康长寿。

2、拥有良好的心态，好脾气

中医认为“怒伤肝”，气大伤肝又伤身，有研究表明，长期爱发脾气的人，体内的血压波动明显，更容易引发心脑血管疾病的几率，经常被压抑、消极等不良情绪笼罩的人，更容易造成内分泌失调，引起体内激素分泌不足，降低人体的免疫力，引发一系列疾病，不利于人们健康长寿。

3、平时喜欢多喝水

人们的新陈代谢会带走人体大量的水分，需要及时喝水来补充机体运转所需要的水分，多喝水还可以稀释体内血液的浓度，减少血栓的形成，同时，多喝水还可以促进人体排尿，减少发生泌尿系感染，减轻肾脏的压力，尤其是早起后喝一杯温开水，有助于润肠通便，及时将体内的毒素和废物排出体外，有利于人体的健康长寿。

4、健康的饮食习惯

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，饮食是人体获得能量的主要来源，但很多人在饮食不注意，喜欢吃高脂肪、高热量、多油的食物，这容易造成“三高”疾病，也容易诱发癌症等疾病，平时饮食应该做到营养均衡，多吃些新鲜的果蔬和抗氧化食物，不但能补充人体所需的微量元素，还有利于帮助清除体内多余的自由基，保持人体的年轻态。

5、戒烟限酒

香烟中含有焦油，尼古丁等多达一百多种致癌物，长期抽烟的人患肺癌的几率是不抽烟人的10倍左右，此外，抽烟还可能会造成血管疾病，酒精中乙醇等有害物质，并且酒精需要肝脏进行代谢，经常酗酒，会造成肝脏的受损，引发酒精性肝硬化，肾脏是肝癌，抽烟酗酒都是人们寿命的杀手，想有个好身体，首先应该做到戒烟限酒。

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