粉哥导读:

说起痛经，很多女人都恨之入骨，有人会说不来月经该有多好。的确，痛经带给女人除了疼痛外还伴随着一系列的烦躁等症状，影响学习，影响工作，而如何缓解痛经也成为女性朋友所关注的，那么究竟哪些原因会引起痛经呢？究竟如何去缓解

痛经呢？

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文/《奶粉与销售》会员何琴

一、引起痛经的原因

、久坐缺乏锻炼，血液循环不好，局部水肿缺氧，经血不能及时排出，因而需要平滑肌持续收缩促进排出。

、生理因素，在月经期出血过多，血钙流失，导致严重缺钙，血钙降低，造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

、劳累过度，平常做过多的体力劳动，导致能量不足。

、心理因素，许多女性对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，导致激素分泌加大紊乱，加重痛经。

、子宫的不健康也会引起痛经：

子宫颈管狭窄

子宫颈管狭窄的话就会导致月经的外流受阻，所以痛经的情况出现变得不可避免。

子宫发育不良

导致血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而成为引起痛经的原因。

子宫位置异常

这种引发痛经的原因主要是因为若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

二、那么女性痛经应该如何预防呢？

、避免冷寒

有痛经病史的女性在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长，吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度不要调得过低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经期，尽量避免受寒，这也是痛经的预防重要措施。

、劳逸结合

经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。

三、治痛经有哪些方法？

首先保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，其次是补充所需要的营养。

：按摩腹部，如热敷袋外敷或者艾灸腹部

小时促进循环。

：服用四物汤活血，钙镁片，镇静舒缓神经，放松子宫平滑肌收缩。

：食疗内服，如当归，黑豆，益母草煮鸡蛋，生姜红糖水或者黑糖。

当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗痛经、月经不调等

食疗方法：将当归切成薄片，取

克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归，并配合最后加入少量黑糖。

富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛、调理月经等功效。

食疗方法：取黑豆

500

克炒熟后磨成粉，核桃

500

克炒微焦待冷却后去衣，捣成泥。用煮沸过的牛奶冲泡后加入蜂蜜

匙或者黑糖一份即可。

益母草

有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等，孕期忌食。

食疗方法：益母草用纱布包好扎紧口，黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮

分钟，取出益母草包，放入黑糖，略煮即可。

是一种未经抽提的纯糖，富含多种矿物质、维生素及钙、铁、锰、锌、镁等矿物质微量元素。从中医养生的角度来看，黑糖具有温补益气、缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓解疼痛的功效。

食疗方法：用黑糖

汤匙、生姜

片，水煎

分钟即可，饮用

次就可以驱走寒气。

生姜红糖水

生姜红糖水，也叫姜汤，是民间广为流传的一种驱寒暖胃的偏方。红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。

食疗方法：将带皮生姜

削皮的生姜不能发挥姜的整体功效

)3-5

片、红糖加适量水，炖

10-20

分钟即可。

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