对于我们人来说，经常的有一些不良的习惯都有可能会给我们身体带来有严重的影响，而且这些不良的习惯都可能会出现让我们身体短命的现象，而且有些人平时的这些不良习惯在不知不觉中会让自己出现猝死，出现各种的疾病，这些将会对身体带来非常大的影响和危害，所以我们平时应该要改掉这些不好的习惯，做一个健康的人，拥有一个健康的身体，所以我们要适当的养生正确的养生，才能让我们身体得到健康的体魄。

六大不健康的生活方式

夜生活

泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表现。然而，周昆分析认为，人的肌体如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐，晚上10时之后正是人的血气相对衰竭，应该休息的时候。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，不仅不能缓解压力，还会落下病根。

网络生活

长时间上网不光会对眼睛造成伤害，电脑射线经年累月地在身体里蓄积，也会对血液系统造成伤害。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起神经系统疾患。因此，他呼吁要控制每天在电脑前停留的时间，多安排户外活动，缓解神经系统压力。

空调生活

周昆表示，空调病也是现代都市病之一。面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风。另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为各种呼吸道疾病提供了“沃土”。

塑身生活

拥有一副好身材是许多都市白领的美好愿望，塑身内衣广告恰恰抓住了人们的心理，大肆宣传瘦身内衣的神奇作用。周昆说，瘦身衣的过度包裹，容易使腹腔内的肾、脾等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱。医生建议，在不影响形体美的前提下，应尽可能穿宽松的内衣，瘦身内衣不宜长时间穿着。

排毒生活

生活富裕了，过去只有明星才能消费的洗肠美容如今也成为部分生活优越的爱美人士的选择。美容机构还建议用断食的方法排毒。在专家看来，排毒要讲究方法，因人而异。

防晒生活

中国人的审美标准是以白为美，不少人特别注意防晒。周昆说，过度暴晒的确会引起皮肤老化，甚至可能患上皮肤癌，但合理的日晒对人体来说是最好的补品。美国医学专家研究发现，经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，会促使人体内产生维生素D，可以有效预防骨质疏松症等疾病。当然，晒太阳应根据肤色、季节、时间因人而异，一般而言，一天要有一个小时的阳光照射。

健康生活方式有哪些？

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

牛奶含有丰富的钙。

睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

吃水果的最佳时间是饭前一小时。

水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。

饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。

如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。

午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。

饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。

这10大生活方式等于慢性自杀

危险方式1：极度缺乏体育锻炼

在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

危险方式2：有病不求医

曾经有调查显示，有大部分的人在自己生病的时候，为了省钱或者为了避免麻烦，都选择自己去

买药，而还有一小部分的人连生病了都不去吃药。

在上班族里面，有的人生病根本就是能拖则拖，从而都错过了治病的佳时间。

从而引发一些大病。

危险方式3：缺乏主动体检

932人中，有219人从来不体检。

危险方式4：不吃早餐

随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

危险方式5：与家人缺少交流

有大部分的上班族在办公室里面都不讲话，他们之间很少交流，只是在那边做自己的工作。就算有同时关心，有一小部分的人都是以应付的态度去回应的。因此在这样缺乏交流的办公室环境中，很多人的精神压力也就越来越大。

危险方式6：长时间处在空调环境中

在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

危险方式7：常坐不动

被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。

久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

危险方式8：不能保证睡眠时间

在如今随着生活节奏以及生活压力的增大，很多人的睡眠时间都达不到8个小时，而且还有很多人会经常出现失眠的现象。

危险方式9：面对电脑过久

31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

危险方式10：三餐饮食无规律

ß有超过1/3的人不能保证按时进食三餐ß，确保三餐定时定量的人不满半数。

总结下来，从某种程度上而言，中医学注重的是要改变日常生活之中的许多有残缺不全的意识。大家仅有不断调整自身，不断学习培训，随后不断感受，才可以渐渐地了解中医学的一些真实内涵，而且使自身的日常生活更为身心健康、井然有序地往前发展趋势。

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