冬天是一个气候变化异常的季节

稍不留神就会出现咽干咽痛等症状

极易引发或复发咽炎

相信很多人对于咽炎所带来的痛苦深有体会

不是刺激性咳嗽不断

就是咽干咽痒难以入眠

可谓是受尽了折磨

应大家的需要

怡康君整理了一些清咽利喉的方法

希望可以为咽喉不适的人群带来帮助

话不多说，赶紧来看看吧！

清咽利喉法——日常食物

1.雪梨

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雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、胡萝卜素等，有一定的药用价值。医学研究证明，其有着润肺清燥、止咳化痰和养血生肌等作用[1]，所以其对咽干、咽痒、咽痛及声音嘶哑等症状的缓解有一定的帮助。

雪梨性寒要适量食用，尤其是脾胃虚寒等人，以免带来身体不适。

2.萝卜

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萝卜性凉味辛甘，含有大量的维生素C、叶酸和植物蛋白，营养价值较高，其不但能起到行气的作用，还能除燥生津、清热解毒和止咳化痰，有一定的清咽利喉作用。

萝卜为寒凉性蔬菜，脾胃虚寒、体质寒凉的人群不宜多吃。

3.鸡蛋清

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鸡蛋清性微寒味甘，能润肺利咽、清热解毒、补充人体蛋白质，与白糖一起相融饮用，还能起到治疗慢性咽炎的作用。

婴儿由于消化系统发育尚不完善，不适合吃鸡蛋清；此外，像患有胆囊炎、胆结石及肾炎等的人群，最好是少吃或不吃鸡蛋清，以免加重病情。

清咽利喉法——饮品偏方

1.煮罗汉果水

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罗汉果性寒，其含有一定量的D-甘露醇，对止咳有一定的作用，能在一定程度上清热润肺。食用时需将准备的罗汉果洗干净后打碎，再加入水煮半个小时作用，即可饮用，每日一次，能起到润肺、利咽等作用。

罗汉果偏凉，体寒肾虚、肠胃不好等人群要禁用。

2.煮桔梗、川贝水

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桔梗能药食两用，有着宣肺利喉的作用，而川贝含有丰富的维生素钾和蛋白质等，也能起到利咽护喉、润肺养肺的作用。食用时，先将川贝磨成粉末状，再将桔梗切成薄片，最后放入锅中煮水，先大火后小火，半小时左右加入白糖搅匀即可饮用，可在一定程度上起到润肺止咳、利喉消炎的作用。

患有胃溃疡、体质虚寒的人群不宜饮用。

3.白木耳茶

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白木耳茶是由白开水冲泡白木耳、麦门冬和玄参而成的代茶饮。其中，白木耳含有植物胶质，能滋润咽喉黏膜，而麦门冬和玄参属于凉性药物，能起到生津润燥、清利咽喉的作用，饮用后可起到清咽利喉的作用。

需要注意的是，肠胃功能较弱及体虚的人群不宜饮用。

清咽利喉法——保健操

1.按摩颈前

先用一只手，将拇指和食指分开，然后虎口对准喉部（喉结），拇指按住一侧的颈肌，其余四根手指按住另一侧的颈肌，轻轻捏揉喉部（喉结）约二十次，再旋转式的按摩二十次，然后换另一只重复操作，能起到清咽利喉之用。

2.按摩脸颊两侧

用两手掌分别托住两侧的面颊，然后拇指按住下颌角，剩余四指贴在脸颊上，朝着耳朵的方向先上下按摩约二十次，再旋转按摩二十次，以起到清咽、保健的作用。

3.按揉颈前肌群组织（从锁骨至下颏骨）

用拇指和其他四指的指腹按揉从锁骨至下颏骨的部位，先按揉一侧约二十下，再按揉另一侧，这个方式可以帮助缓解颈部的疲劳，起到生津利咽通经络和缓解咽喉不适感等作用。

古来就有咽喉要道之说，足以证明咽喉在人体的重要作用。因此，做好咽喉的保护很重要，除了上述的清咽利喉方法外，也可购买服用

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