亲们，岳灵小编开始放假呐！在放假前要预祝大家过上一个安逸舒服的春节，

鸡年大吉！

所以，今天要为大家奉上这篇超级实用的逆生长指南，请笑纳！

花开花谢、四季更替，人类作为自然界的一员，当然无法抗拒从年轻到衰老的自然规律。

但对于有些人，

时间的

“魔咒”

好像在她/他们身上

潘迎紫

67岁

赵雅芝

62岁

郭富城

51岁

47岁

林志颖

42岁

同样年纪，

为什么有的人看起来更显老，

而有的人却显得更年轻？

不否认美容、化妆等因素，

但除此之外，

健康的生活方式和正确的养生观念

可以起到更重要的作用。

我们综合国内外报道并采访专家，从饮食、护肤、生活方式等方面给出指导，帮你激活“抗衰老基因”，让青春驻足久一些。

坏习惯加速衰老，你占几个？

年龄会写在脸上，当我们对着镜子里的皱纹感叹“老了老了”时，可能不曾注意生活中的一些小事，就是加速衰老的“催化剂”。

不懂吃“健康脂肪”

有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。

偏爱甜食

人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化，它是引起人类衰老的主因之一，导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。

研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。

生活压力过大

长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老；还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，从而出现脱发、皮肤弹性差、皱纹早生等。

趴着睡觉

很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，可能让皱纹更快地爬上脸庞。

睡不够5小时

睡觉时，身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性、产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。

国际抗衰专家的“年轻秘方

衰老是一种病，是百病之源。

关于对抗衰老，岳灵小编总结了许多

独家绝招，帮你放慢衰老的脚步。

少量多餐

一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。

隔两小时喝一次水

皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，差不多玻璃杯一杯。

原生态食物最养人

食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

硒是“不老良药”

硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果、谷物特别是小米、板栗等。

来份“下午茶”

下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全。

提防10种加速衰老食物

美国《赫芬顿邮报》曾指出10种加速衰老的食物和饮料，要尽量避开：汽水、砂糖、反式脂肪酸、盐、咖啡、人工甜味剂、酒类、能量饮料、碳水化合物、油炸食品。

睡觉和家电保持距离

临睡前，查看电子产品的位置。手机至少离床4.6米远，否则电磁波会影响精神状态和睡眠模式。

打盹、小睡很养生

美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度。

累了尝试深呼吸

懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态，每天应缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。

正确姿势护关节

如果跑步时膝盖外翻、骑自行车时后背错位、锻炼姿势不正确，会导致身体疼痛和关节炎，最终加快关节老化。

快步走，甩掉糖尿病

每天快走30分钟，每周5次，只需3年，可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。

力量训练，防肌肉流失

40岁左右开始，人们的肌肉性能以每10年5%的速度恶化，65~70岁之后，这一进程会加快。

仰姿睡

长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹；趴着睡会让额头长出皱纹。而仰睡既能避免出现眼袋，脸部也不易产生皱纹。

重视防晒霜

冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。

杜绝“表情纹”

生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹，尽量不要“滥用”以下表情：思考时皱眉，当心眉间纹；眯着眼看东西，当心内外眼角横向细纹；经常开怀大笑，当心鱼尾纹；爱抬眼眶，当心抬头纹；经常忧伤或撇嘴，当心法令纹。

除了外表，器官也要抗衰老

综合美国《吃好》杂志报道，

我们继续送上人体器官的

“食疗良药”。

▎绿叶菜，大脑年轻5岁

25岁之后，大脑会每10年以2%的速度递减萎缩。每天吃蔬菜尤其是绿叶蔬菜两份以上，可以使人的注意力年轻5岁。

▎膳食纤维，防肠道老化

随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡，易发生便秘。全谷食物、全麦面包、水果蔬菜、豆类都富含膳食纤维。

▎红薯、西红柿，呵护皮肤

番茄红素和β-胡萝卜素有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素；西红柿和西瓜含有丰富的番茄红素。

▎全谷物，强壮心脏、血管

随着年龄增大，心脏和动脉血管壁变厚变硬，从而增加高血压和血栓危险。

希腊科学家研究发现，饮食越接近地中海饮食模式，高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。

地中海饮食包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。

最后，岳灵小编再次提醒大家，每逢佳节胖3斤，为了咱们的颜值为了咱们的头发，您可一定要适当的注意以上养生事项，2017年大吉大利财源滚滚滴！

在家生发黑发要注意的小事项还是要重视

1、育发液坚持每天使用一次；

2、食疗不要停噢；

3、亲友聚会酒一定要适量；

4、睡眠质量很关键呐！

岳灵生发白发转黑恢复实例

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