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本文专家

史利卿

中医药大学东方医院呼吸科主任医师.

本文根据《万家灯火》史利卿《健康就在呼吸间》节目整理

老有白痰怎么办？

最早的时候，咳跟嗽是分开的：

有声，没痰，叫咳。

有痰才咳嗽，叫嗽。

实际上临床真能看到，光嗽痰，不咳的病人，不停地在嗽痰，稀白的痰，最痛苦的是，她到了晚上睡觉的话，满地都是纸，大量的痰，拍片子做检查，什么事儿都没有，这个时候，我们就把它定义为痰饮证。

饮食跟生痰有很大的关系，脾为生痰之源，肺为储痰之器，

痰是从脾胃生来的，肺只是储存痰的地方，如果你脾胃不好，又吃了很多容易生痰的东西，不利于消化的东西，它就大量的痰。

大量的甜味的东西，是生湿生痰的，还有鱼、肉，不好消化的东西，也是容易生湿生痰的。

如何解决生湿生痰的问题呢？根源就要抓这两条：

一个肺，一个脾。因此在咱们古代的方子里边，还是《太平惠民和剂局方》的方子——参苓白术散。

参苓白术散能够补肺、健脾，还有点化湿的作用，非常好使。药店能够买到现成的中成药。

祛痰不能乱喝茶

有些人觉得他有痰，他想当然地认为痰就是火，说这个痰字里边有两火，就认定只要有痰就是有火，自己就会吃一些凉药，泻泻火。

有些痰确实是痰火，包括黄痰，白黏痰，有些确实是热痰，那个需要泻火。

绿茶、菊花茶、苦丁茶、莲子心茶都能喝，清火的嘛。

但是好些痰不是热痰，它是寒痰、湿痰，这个时候我们就不能用泻火的药，

绿茶、菊花茶等都不适合喝。

所以咱们要辨别体质，根据您的体质，根据您的脾胃，决定你平时喝什么茶。好些人习惯了喝绿茶，实际上随着年龄的增长，包括生活方式的改变，过去那么热的天没有空调，你喝点绿茶是好的，如果现在凉飕飕的，天天在空调房里边，您再天天喝绿茶，您再岁数大点，就不适合了。

如果是寒痰、湿痰的话，我们要拿温药来化它。二陈汤就是一个很好的方子，可以找中医按照您的体质来开方子做增减。

与方剂类似，

我们身体上也有自带的二陈汤———丰隆、阴陵泉两个穴位。

南少林火功推拿研究所提示：

丰隆穴是一个特别实用的化痰祛湿的奇穴，它既能化有形之痰，又能化无形之痰。阴陵泉是足太阴脾经的穴位，具有健脾利湿的功效。

阴陵泉穴：位于胫骨内侧，膝盖下方。

【方法】

两个穴位一起按揉，每天10分钟，力度均匀、柔和、渗透，就相当于服了身体自带的化痰汤。十分推荐给平时头重身困、咳嗽痰多、口中黏腻、胸腹胀满、形体肥胖的痰湿之人。

痰有四种如何对症调理？

对于“有形之痰”大家可以自己分辨的主要有寒痰、热痰、湿痰及燥痰等。

寒痰：

痰呈白色，病人怕冷，喜欢喝热的，舌苔薄白。这种情况多由感受寒邪引起。患者可以多用些陈皮、桔梗等化痰的药物泡水，同时治疗风寒感冒。

热痰：

痰黄黏稠，由热邪侵肺或先受风寒发高热数天后，转化而来，病人怕热喜欢喝凉的，舌红苔黄。此时就要清热化痰了。饮食要清淡，不要吃些容易上火的煎炒食物，可以喝一些鲜竹沥水或者梨汁。

湿痰：

痰为白色稀水样，病人有身体沉重、容易累或大便稀等症，舌苔薄白或白腻。这是由于湿邪侵入人体(如居潮湿环境)，使肺、脾功能失调，或者饮食过于油腻，缺乏运动等导致脾的运化功能失调。这时要多吃些健脾的薏米、山药等食物。同时加强锻炼，控制体重。

燥痰：

痰黏稠不易咳出，病人感觉口鼻咽燥，舌苔薄黄。这时要多喝水，可适当用沙参、麦冬等养阴的药物代茶饮，同时保持呼吸道湿润，室内可用加湿器。

化痰平喘查根源

喘也是中老年人常见的症状，在中医看来，这个跟肺、脾、肾三个脏器，都有很大的关系，

治疗上，补肺的，补脾的，补肾的，都可以治喘。比如说，冬虫夏草制剂，它就以补肺补肾为主，来解决这些问题，比如老的方子，蛤蚧定喘丸这些，经常也是补肾的。

南少林火功推拿研究所提示：

一般肺气比较虚的病人，容易出现说话多了觉得气力不够，可以经常做做深呼吸，去唱唱歌，心情也好，肺功能也好。

在中医界里边，有一句俗语，叫肺为娇脏，不耐寒热。肺非常娇气，过凉了不行，过热了不行，我们怎么来保护它呢？

首先不要吃大热的东西，辣的东西、上火的东西，也不要吃大凉的东西，大寒的东西，形寒饮冷则伤肺。同时我们还要关注环境的问题，生活方式的问题。

有关肺的养生，我们不妨在力所能及的范围内，多走走，跑跑步，游泳也是不错的，或者大家聚在一起唱唱歌也是非常好的选择。

（转贴）

酸奶这样喝，

比燕窝还要养人！

每天一杯酸奶，不但助消化，还能美白瘦身。但是，你一定不知道，酸奶这样喝才是最健康的，比燕窝还要养人！

酸奶+苹果

缓压舒心

作为水果界排名第一的苹果，其功能不容小觑。苹果中的氨基酸能减轻人的压力，舒缓身心。酸奶也可令人精神愉悦，两者结合，效果翻倍！

制作方法

把一个苹果切片，用搅拌机搅碎后加入一杯酸奶中，搅拌均匀即可食用。也可以直接用酸奶加上苹果拌成水果沙拉，效果也是棒棒哒！

酸奶+香蕉

减肥瘦身

一根香蕉中含有90大卡的热量，几乎是所有水果中热量最高的。但是把香蕉和酸奶搭配起来，反而能起到良好的减肥瘦身作用！

制作方法

把一根香蕉切成几片，放到酸奶中直接食用。正在减肥的你不如试试每天早晚一杯加香蕉的酸奶，一个月后惊呆你！

酸奶+草莓

紧致皮肤

现在市面上卖的草莓已经很多了，它含有多种维生素，让人容姿焕发，增加皮肤弹性。和酸奶一起食用，更能紧致皮肤哦！

制作方法

把一颗颗草莓洗净去蒂后，直接泡在酸奶里，搅拌均匀即可食用。

酸奶+红糖

补血益气

红糖中含有铁、锌等微量元素，也是良好的补血佳品，和酸奶结合，不但能够补血益

气，还能增强身体的免疫力，对女性朋友相当有益。

制作方法

在一杯酸奶中加入2勺红糖，搅拌均匀后饮用，这样的喝法可以改善肠内环境，有效补充血气。

酸奶+坚果

益智焕彩

坚果不但果腹充饥，也有很好的益智作用，既能补充身体营养，也能供给大脑需求。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需能量。

制作方法

每天早上将两三勺酸奶加在一杯酸奶中，取代早餐饮用，补充营养又减肥！

酸奶+蜂蜜

调理肠胃

南少林火功推拿研究所提示：

酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能调理肠道的微生态平衡，有助于肠道健康，蜂蜜中含有大量的氨基酸，具有润肠通便的功效。

制作方法

三餐饭后均可在酸奶中加入一勺蜂蜜，搅拌后食用。

酸奶+红酒

美容养颜

红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。

制作方法

每晚临睡前在酸奶中倒入50ml红酒，既能有助于睡眠，还能无形中变美哦！

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