秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

秋季常见问题——初秋

食欲不振

初秋暑热未退，正值古人所称“长夏”季节，雨水较多，空气湿度大，但天气仍然炎热，地上多水湿，湿热交蒸，容易产生湿邪。湿易伤脾，可影响人体对食物的消化，以至出现食欲不振。

秋瓜坏肚

初秋炎热而又潮湿的气候，极适于病菌繁殖，兼之人体胃肠功能经盛夏消磨，处于一年四季中的低谷期，如果再继续生食大量瓜类，容易导致肠道传染病的发生。

处于换季时节，温度、湿度、日晒等自然条件变化明显，容易产生脱发现象。现代社会生活节奏快、工作压力大、夜生活丰富、接触化学物品多以及自身的神经因素等原因也造成脱发。

秋季常见问题——仲秋

皮肤干燥

仲秋气候干燥、凉爽，紫外线强烈并伴有大风，由于气候变化对人体的影响，会出现汗水分泌减少、皮肤干燥和皱纹增多等现象。

头发分叉，发梢毛燥轻飘

秋季空气干燥，而渐冷的寒风等都会带走头发的水分，使发质变干、变脆、发梢分叉、毛翘轻飘。

干燥火气旺

到了秋季气温骤降，空气也变得非常的干燥。人们如果不注意平时的饮水量，就很容易出现上火的情况。

秋季常见问题——晚秋

免疫力下降

秋天，一个凉凉的、清爽的季节，但这一个看似无害的季节，却是各类病毒泛滥的季节，人体的抵抗力也会随之下降。尤其晚秋气候多变，早晚温差大，气候不但干燥，而且早晚凉、寒，风寒往往会乘虚而入，使人生病。

心脑血管疾病

秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。而此时天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，是心脑血管的高发时期。

秋季养生，重在养肺

秋天是万物成熟的季节，生命进入了收获和收缩的时期。气候由夏季的湿润开始变为干燥，由夏季的暑热开始变为凉爽。生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱，渐渐走向低潮。对人体而言，这个时期，呼吸气息成为主要的生命特征，稍有不慎，就会感染病症。肺脏主气，负责人体的呼吸，所以中医认为，秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽，呼吸平畅，神气安宁，就不会生病。这就是中医的收养之道。

肺的作用

主气，呼吸

吸入清气，呼出浊气，维持人体正常的气体交换，完成血液循环，以及气血的重新分配。

通调水道

肺对全身水液的输布、排泄有调节疏通的作用。

主皮毛

皮毛包括皮肤、汗孔、毫毛等组织，一身之表，是抵御外邪侵袭的屏障。肺功能的强弱能直接通过皮肤、毛发表现出来。肺气虚弱的人，皮毛容易因为营养不良而憔悴枯槁；肺气充足的人，皮肤光洁，头发润泽健康。

当肺出了问题

毛孔粗大

肺主皮毛，肺是给皮毛运送营养的部位，肺部功能不好会直接导致各种皮肤问题。如皮肤容易枯燥、粗糙、面容憔悴、黯淡无光、起皮屑，毛孔粗大，头发焦黄、没光泽等。

肺开窍于鼻，鼻子是体现肺部状态最明显的标志，鼻子和肺通过呼吸道链接，所以说流鼻涕、鼻塞、鼻炎等鼻子不适的症状都和肺部有关。比如常见的红鼻头其实就是肺火大的缘故，一般很多人冬天吃了麻辣火锅、麻辣烫等辛辣食物后，肺火变大，肺气往上蒸到了鼻子，引起了鼻子的变红。

易感冒

如果你肺不好，凉风就容易吹进来，你就会感冒。所以经常感冒的人肺气不足，皮毛防护能力不够，养好肺可以提高身体防御能力。

排便异常

在中医理论中，肺脏和大肠是一套系统，因此，当肺里的毒素旺盛时，也会造成大肠排便不畅，引起便秘，相对的，经常反复的便秘，会造成体内的毒素排出受到阻碍，毒素不正常淤积，又会影响到肺的健康，陷入一个恶性循环之中。

秋季养生那点事儿

早睡早起慢添衣

“秋冻”是含有积极意义的健身办法，有意识地让机体“冻一冻”一方面可以锻炼机体的耐寒能力，另一方面可避免多穿衣服产生的身热汗出，使阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄，阳气内守的养生需要。并且早睡顺应阴精收藏，以养“收”气，早起顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季应做到早睡早起慢添衣，重视排便的及时与通畅保持室内湿度，多一些户外活动。

精神养生

进入秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。

多到大自然中去走一走。秋季阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气。因此，预防秋燥要以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。

运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

饮食去燥，滋阴润肺

宜少食辛味，多食酸味，苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

饮食以滋阴润肺为主，秋季的养生是以养人体阴气为本。由于天气干燥、气温渐凉，宜多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。

若谷草堂的饮食调理

早上吃好，早餐宝

【功效】

健脾养胃，平和滋补

【推荐人群】

任何体质人群（大人、小孩、老人等）

【推荐理由】

进入到秋天之后，人体正处于“阳消阴长”的过渡阶段，而脾胃怕凉，在润肺的同时，还应该保养好脾胃健康。早餐宝里的山药燕麦苹果粒这些食材能健脾胃，平和温补，对于调理脾胃有很好的帮助

清肺养肺，氧乐宝

【功效】

肺主气，宣肺清毒

【推荐人群】

咳嗽、气喘、有痰、咽炎的人群

【推荐理由】

干燥是秋天的典型气候，空气中的湿度降低，水分的湿度不足，空气很干燥很容易伤肺……金桔、百合、菠菜籽等可预防肺部疾病的发生，具有清肺养肺等作用。同时里面含有黄瓜籽芡实等食材增强人体免疫力，持续吃对肺部更健康

利水消脂，纤纤宝

【功效】

肺主宣发，利水消脂

【推荐人群】

肥胖减肥的人群

【推荐理由】

秋天到了,天气干燥,并且逐渐转凉,胃口不自觉地就增大容易囤积秋膘，

如果想要在秋天里维持着好的身材，就要及早开始秋天减肥。这款粉里含燕麦山药红豆薏米等食材，健脾祛湿膳食纤维丰富，饱腹感很强，并且含有木瓜苦荞等减肥瘦身食材，在保护脾胃的过程中达到瘦身的目的

红豆薏米芡实多珍宝

【功效】

健脾祛湿，清暑益气

【推荐人群】

面部出油，舌苔厚腻、四肢沉重、大便黏腻、便不净的人群

【推荐理由】

秋季初段，也就是末伏天，这时候人体内的湿气已经积攒了

很多，最为活跃，而人恰恰是这时候身体最虚弱因此为了身体健康，此时非常需要给自己除湿，祖传秘方加上营养师科学配比而成，秋季食用调理脏腑达到祛湿的目的，这款粉里含葛根、芡实、茯苓、莲子一共19种食材，都是先健脾后祛湿，远比单独吃市面上的祛湿产品效果好的多

记得搭配谷香伴侣一起吃，口感会更好哦~~

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