火锅、炸鸡、冰淇淋……对于各种各样的美味，“想吃不胖”是很多女性朋友的愿望，有没有吃多少也不会胖的方法？“食べる”和“胖い”到底有什么关系。

“卡路里”是爱美想记住的关键词，无论吃什么食物，如果能量不超过标准在体内代谢的话，就会成为肥胖的原因。

因此，在这个意义上，吃多了一定会胖，所以只有吃的能量比消耗的能量低，才能有瘦的机会。

不胖的秘诀就在于这四种低脂肪食品

1、草莓

草莓很多女生都很喜欢吃，还不入口能闻到浓郁的草莓水果香味，咬一口果肉柔软，纤细无丝，果汁都在舌尖爆炸，甜中带点酸嘴唇牙齿长时间留香，忍不住一颗塞在嘴里，停不下来！

不仅漂亮，口感也不逊色，脸高心甜，清爽，特别是孩子特别喜欢。

草莓精巧迷人，几乎没有人不爱它！但是，刚上市的草莓鱼目混杂，真的很难选择，不但没有香味，而且味道很淡，还要担心膨胀剂和农残。

与温室栽培的草莓不同，大凉山的草莓全过程都是露天栽培，可以自由享受日光浴，所以水果的香味和甜味更浓郁，这也是最让我们感动的地方！

草莓红彤彤美丽，不仅是女孩爱着，孩子都忍不住叫，再看超超想拥有的神仙级水果。

首先咬草莓尖，有甜甜草莓的甜香味，像婴儿的小脸一样讨人喜欢。

对于美女来说，草莓是甜的，但是卡路里不高，每100g只有30卡路里，因为卡路里比苹果低，所以可以大口放心吃。

2、坚果

坚果本身营养丰富，经过加工，口感更香脆，能解口，又能带来饱腹感，作为一个老资格吃东西，这样世间的美味真是不具备。

我先谈谈巴旦木。

吃巴旦树会产生明显的饱腹感，有助于控制其他高温食品的摄取。

另外，巴旦树中含有的食物纤维会降低脂肪吸收率，有效控制体重，所以对身体要求很严格的朋友也可以放心吃，这是我们吃东西的福音。

我来谈谈夏威夷果。

喜欢坚果的人，是不是不能从夏威夷果的手掌里逃出来呢，迷人的牛奶香味，吃了一口幸福，回味有点甜，真是停不下来！

每一粒都很饱满，吃起来硬邦邦的，浓厚的奶油香味在嘴唇和牙齿之间飘散。

因为健康的营养很好吃，所以吃一口就能享受到舌上幸福的味道

各种坚果营养各异

开心果、碧根果和夏威夷果维生素B1的含量相对丰富，分别是核桃的4倍、6倍、12倍，巴旦木在维生素B2方面优越性明显。

开心果、松子、巴旦木维生素E特别多。

因此，建议大家互相搭配，交替吃坚果，使营养更加丰富。

作为营养丰富的零食，加入少量坚果可以补充足够的蛋白质、纤维、不饱和脂肪、重要的维生素和矿物质，不仅能为身体的恢复提供必要的营养，还能全面的保护健康。

3、紫糯米

用它煮的饭像糯米一样香而软，但粘糊糊的手却不软，吃起来有筋骨，粥很高级。

精制米与粗粮相比，可以损失B族维生素的一半以上、90种维生素E和大部分食物纤维。

它的B族维生素、蛋白质、钙、铁和食物纤维都比大米高出好几倍，并且有淡淡的谷物清香，柔软甘甜，老人和孩子都喜欢。

《本草纲目》中，紫米有健脾暖肝、明目活血、补血益气、收宫滋阴等作用，历代帝王将其列为“贡品”。

想要营养均衡？吃紫米吧，不同种类的大米有不同的营养价值，有时换大米，有助于全面均衡地吸收多种营养。

4、水果龙虾

比较白心龙果和红心龙果，红心龙果不仅有更丰富的口感，而且营养成分也很多，特别是红心龙果中有特别多的花青素特别是强力的抗氧化剂，可以延缓皮肤的老化，所以，多吃红心的水果的话，可以在减肥的同时保护皮肤。

从味道来说，红心的水果通常比白心的水果甜，所以热度有点高。

但是，没有研究表明红心的水果能促进肥胖，所以不必担心吃得少。

帮你排便

值得一提的是，水果是非常方便的食物，这种作用主要来自于许多水果的小物种。

植物和动物之间有着微妙的互惠关系，植物向动物提供甜果肉，植物的小种刺激了动物的肠管强化运动，尽早排出未被消化的种子，为种子准备了发芽所需的肥料。

这样，动物得到食物，植物可以把自己的种子传得很远，这是自然巧妙的设计。

根据研究，食物纤维的粒子越大，促进肠管运动的效果越高，植物的小种是典型的“大粒”食物纤维，对肠管运动的刺激作用比全麦面包强。

但是，从促进排便的效果来说，红心的水果似乎更好，我怀疑甘菜血红蛋白会不会起到助长骚乱的作用，这方面值得进一步研究。

如果你对此有疑问，买来红心火龙果，越南红心火龙果5斤顺丰吃一个感觉就知道，季节孕妇红肉大水果箱红绣球花。

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