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糖尿病现在是威胁中老年人健康的一大杀手，而且近几年糖尿病的患病率越来越年轻化了，长期的高血糖，对心脑血管的危害都是致命的。

所以平时我们一定要注意控制自己的血糖，以免染上糖尿病。今天小编要说的就是，糖尿病的“克星”来了，这3种食物尽量多吃，降血糖很有效！

一、洋姜

洋姜中含有一种与人类胰腺里内生胰岛素结构非常近似的物质，而糖尿病人的血糖是很不稳定的，而洋姜有很好的调节血糖的作用，因为人体调节血糖的主要物质就是引胰岛素，而洋姜中就含有类似夷岛素的物质，是可以很好地去调节人体的血糖的。

二、南瓜

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，

可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，

可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

三、蚕豆

蚕豆中会有植物蛋白和纤维，这些元素都可以很好的帮助降低血糖，糖尿病人常吃它，可以缓解病情，减少并发症的发生。

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