睡眠是人最好的保养品，可是现在的工作压力也大，难免偶尔会熬熬夜赶工作。或者碰到一部好看的电视剧，根本就无法自控的熬通宵煲完。

熬夜极容易损伤体内的阳气和阴精，造成阴阳失和、浊毒内生，因此，在不得不熬夜之时，应当适度的食用一些平调阴阳、排毒祛湿的食物，对于养生方面有很大的益处。

熬夜前后精力续航——穴位按摩

如果知道自己晚上要熬夜的，在当天白天的时候稍微抽空多休息一会

尤其是一定要睡个午觉，养足精神。

熬夜后的第二天，要注意补充睡眠，中午适当午睡小休，有利于恢复精力。

同时还可以艾灸天柱穴、风池穴、命门穴、关元穴、足三里穴等穴位，可以补充

因熬夜而受损的元气，还可以缓解疲劳、明目醒脑、通经活络。

熬夜后精神亢奋难以入眠——酸枣仁粥

所需食材：酸枣仁末15克粳米100克

制作方法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

养生功效：此粥来自中医经典《饮膳正要》，酸枣仁粥具有镇痛、降低血压、改善睡眠和神经调节等作用，是熬夜滋补的良品美味。

健忘——花生大枣粥

如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效，适宜服用。

做法：花生20克、小米35克、红枣15枚、粳米150克洗净煮粥即可。

嗜睡——白鸭冬瓜汤

如果熬夜后眼周浮肿，还容易困倦、懒动、嗜睡，多属于痰湿型。白鸭和冬瓜都有较好的利尿排湿作用，白鸭冬瓜汤具有宁心祛痰、除湿安神的功效。

做法：白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水适量一起下锅炖一小时。

胸闷——泡脚

如果熬夜后，常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。可以在睡前用热水泡脚20~30分钟，水温要先温后热，并适时添加热水。

熬夜时适当调整

熬夜的时候最好每隔2小时左右温水洗一次脸，

尤其是熬夜打电脑的朋友，而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。

热文推荐——9月养生保健中医建议

脑血管疾病可防可控！药食同源“4苦饮”，清肝去火、益气安神~

活血化瘀不分型，反而更添堵！中医教您辨别各种血瘀~

肺虚和气虚是一回事吗？秋天又有哪些食疗补肺法？

腿疼一直不好，可能没找到根源！中医有哪些方法缓解腿疼？

本周专家推荐

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。