20岁

让保养进入生活

20岁到30岁的女性是女人一生中最美的时光，这个时候的女性正脱离父母的管束，可以选择更加适合自己的生活。但是不可否认的是多数女性也要面临着职场的压力，因此容易出现偏头痛的问题，再者一些女性在这一个年龄里可能也要经历结婚生儿育女等人生大事。

因此建议这个时候的女性一定要注意保持一个良好的情绪，切记不要给自己过大的压力，同时还可适当的补充维生素和矿物质。多注意做好皮肤护理，适当的运动更有利于保持年轻的动力。

早餐不可不吃

：人从睡眠的状态中醒来，身体需要补充大量的能量，不吃早餐会影响身体机能的正常运作。

睡不好会发胖

：当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者

：它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏及循环系统的疾病。

多补充水分

：身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。

30岁

由内而外的全方位保健

女人到了30岁，到了成熟的年龄，身体素质开始下降，激素分泌开始出现异常，人更容易疲劳。加之这个年龄要身兼多个角色，面对较多问题。这个时候要多注意关注自己身体的健康情况，比如月经的问题，乳房的问题等，要定期做好检查。那么此时女人保健上该注意什么呢?该做好哪方面的保健呢?进行全方位的保养，在饮食上有自己的一套理论，知道什么样的生活才是对自己有益处的。

：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

建设优质性生活

：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

每天吃早餐

：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

抽时间做有氧运动

可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼；

做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

不急于起床

早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有'苏醒'的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

不要久坐

：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

40岁

养生是一种生活

女人到了40岁以后卵巢功能开始衰退、雌激素、孕激素分泌也会变少的，甚至还要面临着停经，更年期等问题。可以说虽然这个年龄段的女性看起来各方面都相对不错，但是压力也是大大的。

所以建议这个时候的女性除了要注意做好妇科检查之外，日常也要保持好情绪，减少精神压力，可适当的多安排一些旅游，多让自己出去走走，见识下外面的世界。

多适当锻炼

女性进入四十岁后，肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象，每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太极锻炼、游泳、简单基础的伸展练习和力量训练，不但能够有效缓解这些症状，还能够增强核心肌肉群的力量，让女性的脊柱和身体更稳定，减少摔跟头和受伤的风险，还能提高身体姿势的美感、平衡性、协调性、柔韧性和肌肉力量。

充足睡眠

充足、优质的睡眠，不仅可以减轻身心疲劳，还可以提升免疫力。

小编说：即使每个阶段的女人需要的东西不一样，但是，我们对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的。无论你现在几岁，无论你现在的面容和身体正面临什么样的变化，你都可以从现在开始，改变你的生活习惯，把每个年龄阶段的养生法带到你的生活中，找到属于你最好的时光，绽放最美丽的花朵。

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