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如果把人体比做一棵大树,那么肾就是大树的根,根深方能叶茂,肾好身体才结实,如果肾不好,全身都是病!

一套爱肾操、让你的肾就杠杠的

此爱肾操,先是分节示范,然后连贯演示,别急,慢慢跟着学~

爱肾操是陈晓院长设计,通过手、足底、腰部的运动来刺激腰足部位的穴位,达到

壮腰膝、畅达经脉、舒经活血,活肾动肾,护肾健肾

的功效。

这几点补肾要知晓

1、适当的运动。

运动不仅能锻炼身体,也是养肾的一个重要方法,冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动,这些运动无论男女老少都可以做,值得一提的是,

养肾不仅是男性应该关注的,女性、老人也需要补肾养肾

2、按摩揉搓。

很少朋友会注意到这一个养肾的方法,其实在生活中,经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用,特别是冬季经常手脚冰凉的人群,这个方法是非常适用你的。

3、食补是关键。

生活中有哪些养肾补肾的食物呢?枸杞就是常见的一种,而且枸杞食用起来十分方便,干嚼或者泡水喝都是不错的选择。

养肾禁忌不要碰

禁忌一、认为壮阳就是养肾

有很多男性认为,想要养肾补肾的话,就先要壮阳,所以去购买了很多壮阳类的药物,其实这样不仅不能达到养肾的效果,还会给身体带来一些伤害。肾虚它分为肾阳虚和肾阴虚,壮阳药只能补肾阳,但如果你的肾阴虚,却用壮阳药来补的话,对肾脏、身体都没有好处。

禁忌二、认为身体不适就是肾虚

有一些男性朋友在生活中可能会有很多身体不适的现象,他们往往都会认为是肾虚所导致的,然后就开始采取各种补肾的方法,最后发现身体的不适症状不但没有消失,而且还会更加严重。这是因为现在各种不良的生活方式都有可能导致身体出现不适,总会有一些大大小小的毛病,并不能一味的认为都是肾虚引起的。

禁忌三、认为补肾只是男人的事

现在有很多人都会认为补肾是男性的事情,其实肾虚不只是男人的“专利”,它不分男女。现代快节奏的生活,也增加了女性的压力,像熬夜加班这样的生活方式也让肾虚越来越年轻化,很多年轻的女性就出现了肾虚,经常伴随有腰酸、四肢发冷、畏寒的现象。

禁忌四、认为养肾必须吃药

有很多人都认为补肾必须要靠那些药品来补,所以经常吃一些补肾的药和保健品,但这种做法对养肾并没有多大好处,现在的补肾药参差不齐,很多药物里面还含有激素,会给身体带来很多副作用。

在养肾时,也要多避免一些消炎镇痛类的药物,这些药物会给肾脏带来很大的负担,如果一直大剂量服用这类药物,很有可能会伤害到肾功能,更严重的是导致肾衰竭。

禁忌五、暴饮暴食

经常暴饮暴食会对人们的肠胃带来不利影响,食物得不到及时消化,就会在体内转换为体内多余废物,需要通过肾脏来排出,这时肾脏所承担的压力也会很大。

禁忌六、经常憋尿

当身体感觉到有一点点尿意的时候,有一些人可能习惯性地憋一会儿,到了实在忍不住的时候才会去排尿。如果尿液在膀胱内停留时间太长,就会滞留很多毒素和细菌,这些有害物质就会逆行到我们的肾脏,给肾脏健康带来不利。

来源:

云南省中医院

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