天气越来越冷了，睡前泡个脚，既暖身又安眠，而且俗语有言“热水泡脚，胜似补药”~

很多人还不吝发挥想象力，把泡脚桶玩成了“火锅”，把花椒、生姜、枸杞等纷纷往里面倒，这样似乎更养生……

但其实泡脚也是有讲究的，泡得好事半功倍，泡得不好也会出问题，而且还可能很严重！

近日，广东惠州的程先生，因为睡眠质量变差，就想着泡泡脚让自己睡得好一点~于是睡前给自己准备了一盆加了姜粉的泡脚水。

刚开始泡的时候，皮肤有些火辣辣的刺激感，程先生以为是姜粉的原因；但泡了会后，双脚陆续起水泡、溃疡.

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对此，程先生以为是烫伤了，连用了几天烫伤膏却不见好转，才赶紧到医院就诊。

专家会诊后，医生表示，需要切除掉一个脚趾保命！

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普通的泡脚，竟然“泡没”了一个脚趾，这是怎么回事呢？

泡脚并非人人合适

像上述案例中的程先生，本身有糖尿病，皮肤相对比较脆弱，脚部末梢神经对温度也并不敏感。正常人觉得很烫的水温，他们却感觉不到，很容易被烫伤。

对于糖友来说，当皮肤出现开放性病灶，像水疱、烫伤、冻伤等皮肤浅表性溃疡等，本身恢复慢，若不及时处理，晚期很可能造成足部感染、溃烂，严重的甚至要截肢。

而除了糖尿病患者，还有一些人群也并不适合泡脚：

Part1

心脏不好、血压不稳的人

热水泡脚，会导致人体血管扩张，体内的血液会大量地往下肢流动，而向上运输的血液量就会变少，这对于本身有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会随之影响血压，所以高血压患者在血压波动较大时不宜泡脚。

Part2

下肢动脉闭塞者

健康群体，用热水泡脚时会扩张脚部的动静脉血管，从而促进了血液循环；

但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，相反地，因其他部位的血管出现扩张，会加重闭塞部位的缺血，让病情雪上加霜。

Part3

下肢静脉曲张者

此类患者若用热水泡脚会进一步扩张已经被曲张的静脉，从而加重下肢淤血，加重病情，出现越泡越肿的情况。

另外，这类患者最好也不要用热水袋暖脚，不要穿过紧的袜子、鞋子，避免久站、久坐。晚上睡觉时可以把脚垫得高一些，改善血液循环以及回流。

Part4

足癣等皮肤病患者

有些足部患有足癣等疾病的患者会通过热水泡脚缓解瘙痒症状，而且还觉得热水能杀菌~

但其实100℃时才能使大部分真菌死亡，而泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的。所以热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。

当脚部出现皮肤问题时，一定要及时就诊，在医生的指导下使用一些抗真菌的药物。

Part5

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

Part6

经期女性

女性泡脚最好避开经期，本来经期就出血，这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。

泡脚的误区，看看你中了吗？

1、加点料，功效翻倍？

很多人泡脚的时候喜欢加些料，网上各种加料的足浴产品款式多样，功能更是五花八门，如祛湿、助眠、暖宫、补肾……

但专家表示，泡脚养生的关键是在“热”，并不一定非要加料才好。若自己随意加料，可能会引起过敏，还可能药性与体质相背，适得其反。

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如果针对一些疾病进行泡脚，最好咨询专业的中医师，请中医师调配好药方，这样更有针对性。

而对于没时间去问询专门的泡脚方，又想让泡脚发挥更大的功效，给大家推荐一款适合大多数人的泡脚方：

配方：

老姜——除湿、去寒、发汗、增温；

艾草——祛湿寒，温经脉；

红花——活血化瘀调经；

益母草——调理气血。

四种中药材，经过科学配伍，制成药包，每天泡一泡，中老年提高睡眠质量，年轻人缓解身体疲劳~

2、白醋泡脚能杀菌，治脚气？

并不能！

白醋具有一定酸性，可抑制表皮细菌、真菌生长，但醋的酸性远不能杀灭真菌，也就无法治愈脚气。

而且如果总是用酸性的热水去浸泡，可能会破坏皮脂层，令皮肤变得脆弱，也更容易继发感染真菌或细菌；另外，对于一些皮肤敏感的人而言，白醋还可能导致接触性皮炎。

提醒：脚气分为不同种类，需要不同的治疗方法才有效果。因此切勿随意乱用一些偏方，以免病情加重。

3、泡脚水温高些、时间久些，效果好？

很多人会比较享受泡完脚流汗的感觉，每次泡脚的水温也是宁高不低，泡的时间更久，甚至有人觉得：不把脚烫红就不能算泡脚！

但要知道，我们的皮肤是很脆弱的，在70℃的热水中泡1分钟，或者在60℃的热水中泡5分钟，就有可能被烫伤。

更可怕的是，哪怕是50℃这种看上去不怎么热的水，泡到9分钟以上，也可能导致烫出水泡！这种情况就是所谓的低温烫伤。

还有些人一边泡脚一边玩手机、看电视，一晃神就泡了半小时。而泡太久其实也危险！

泡脚时间过长，可能会导致身体过度发汗，有损心神，对身体的健康反而不利。

注意：泡脚水温控制在40℃以内为宜；时间控制在15-20分钟左右，水位在膝盖以下小腿的3/4处为佳，自身感觉微微出汗即可。

4、泡脚出汗能减肥？

之前网上有传，女明星通过泡脚，一周瘦了8斤，这也让很多减肥爱好者跃跃欲试~

但专家表示，目前并没有任何实验表明泡脚能直接减肥！至于为什么有人真的泡脚后瘦了，可能是因为新陈代谢加快，身体排汗，减少了水分；也可能是消除了湿气，减轻了身体水肿等情况……

但减肥，更多的是靠控制饮食、科学运动。

5、泡脚哪个时间段都可以？

刚吃完饭不要泡脚。因为刚吃完饭就泡脚，会使胃肠血液供应减少，进而会导致消化不良。

另外，不要临睡泡脚，最好睡前1小时泡脚。因为泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，这个时候反而入睡难。

而且泡完脚之后，最好能进行一会脚部按摩——人的脚底有很多的穴位经络，是内脏的反射区，每天适当地按摩一下，能够帮助刺激穴位疏通经络，强身健体。

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虽然我们知道似乎有些人喜欢冲突和出人意料的事情，但是我们大多数人还是宁愿避免它。然而，艰难的沟通有时还是不可避免的。下次你发现自己在和一个朋友、配偶、或同事谈话有争议的时候，试试下面这九个技巧方法

）有一个愿景。在你开始之前的谈话想象你想要的结果。这将帮助你的谈话集中在一个解决方案，并最终体现一个积极的结果。它甚至可能有助于与他人分享你的愿景和意图的谈话，让他们明白，你最终想要寻找的结果。

）使用

语句。在与一个人的交谈中，让他人产生防御最快的方法就是用你的手指指着他说：

你总是

你永远不会

你应该知道

相反，尝试所有的声明表达中换成

这让对方明白你只是陈述你的观点。试着开始你的句子如：

我觉得

我担心的是

…”3

）先问问题。问深思熟虑的问题，以求真正理解对方的观点。如果你不理解对方说的是什么或对方背后动机的角度时，询问以求了解。对方说什么，重申你所听到的，确保你正确地理解解释他们的言语。说完后，跟着说，

我理解你说的是

…”4

）积极倾听。仅仅因为你的耳朵是打开的，并不意味着你有听别人在说什么。磨练你的倾听技巧，并进行眼神接触交流，而不是打断。同时，当他们正在说话时，避免分心。

）语气很重要。你是否曾经有人对你说

哦，对不起

，但他们显然没有抱歉的意思？尽管他们说的话是传达道歉的意思，他们的语气听起来是挑衅和毫无歉意的。这是因为人们解释他们说的是什么在实际的语言文字所表达的意思只占到

，而你说话的语气约为

38%

。这意味着你所使用的语气比你所说的语言文字的作用占到达

倍之多！不管你在说什么，确保你保持真诚，平和与放松。

）注意肢体语言。其他

55%

的交流是什么呢

你猜对了：肢体语言。作为一个物种，在我们的进化中口语只有被用于一个相对较小的部分，而肢体语言和非语言沟通存在的时间更久。因此我们的大脑能连接到在非语言信号即使是最轻微的细微差别。你不仅应该学会阅读对方的肢体语言，而且也要知道并意识到自己的非语言沟通的部分。一旦你掌握的肢体语言，你将学会在整个会话应该说什么。

）关注行为。如果你要批评他人，一定要区分批评人和批评行为的区别。注意其中的区别去表达你的意思，如

他真的很消极。

当你背后指出别人的缺点时，这让我感到悲伤。

直接批评人会使他或她的进入心理防守，而讨论某人的行为会给对方一个改变的机会。

）提供具体的例子。尽量避免含糊不清或概括。而不是说：

你总是迟到。

试着说，

你迟到了十分钟，并且之前三次会议都是这样。

通过提供具体的例子，你把所有的主体性问题突出出来。

）结尾要积极。在困难艰难的对话结束时，把目光集中向着积极的东西是很重要的。一些积极的结局包括表达感激之情，你们之间美好兴奋的未来，或者称赞对方在最近的一个成功。不是提成多少，不是升职，不是增加了炫耀的资本，不是完成任务，销售最大的收获是：你生活中多了一个信任你的人！不是对手，不是价格太高，不是拒绝你的客户，不是公司制度，不是产品不好，最大的敌人是：你的抱怨！你的借口！献给做销售的朋友们，收藏吧，耐心精读

遍，会有新突破的！

、顾客是最好的老师，同行是最好的榜样，市场是最好的学堂。取众人之长，才能长于众人。

、信赖感大于实力。销售的

97%

都在建立信赖感，

在成交。

、当你学会了销售和收钱，你不想成功都难。

、拒绝是成交的开始。销售就是零存整取的游戏，顾客每一次的拒绝都是在为你存钱。

、要从信任、观点、故事、利益、损失、利他六个方面，创造让顾客不可思议、不可抗拒的营销方案。

、销售是信心的传递，情绪的转移，体力的说服；谈判是决心的较量；成交是意志力的体现。

、不致而财不达，收到的钱才是钱。

、一定要给顾客讲有含金量的东西，一定要学会创造价值，为顾客创造他需要的价值。

、所有的一切事物，都要学会去链接。情感的关系大于利益关系和合作关系，要与顾客有深层次的情感交流。

、顾客买的不仅是产品本身，更买产品相应的及额外的服务。

、人脉就是钱脉，人缘就是财缘，人脉决定命脉。

、你永远没有第二次机会给顾客建立自己的第一印象。

、销售等于收入。这个世界上所有的成功都是销售的成功。当你学会了销售和收钱的本领时，你想穷都穷不了。

、做业绩千万不要小看每个月的最后几天，这好比是

3000

米长跑，当你跑完

2700

米时，最后的

300

米犹为重要，最后几天是最容易创造奇迹的时刻。

、没有卖不出的产品，只有卖不出产品的人；没有劈不开的柴，只是斧头不够快；不是市场不景气，只是脑袋不争气。

、一流推销员——卖自己；二流推销员——卖服务；三流推销员——卖产品；四流推销员——卖价格。

、销售时传递给顾客的第一印象：我就是你的朋友，我今天与你见面就是和你交朋友的，所有顶尖高手都是会把客户当家人的人。

、随时随地都在销售，把销售变成一种习惯。成长永远比成功重要，你可以不在销售中成交，但你不可以在销售中不成长。

、只有找到了与顾客的共同点，才可能与他建立关系。销售就是建立关系，建立人脉。

、选对池塘才能钓大鱼，顾客的品质一定要好。你的选择大于努力十倍。如果你为穷人服务，你将变得越来越穷；你可以把自己定位为珠宝店老板，也可以把自己定位为收破铜烂铁的小贩；你服务十个破铜烂铁不如服务一颗钻石。

、小事情就是一切，煮熟的鸭子为什么会飞掉？是你的细节失败了，让顾客不爽了。

、销售不变的法宝——多听少讲，必备多问少说；服务的最高境界——发自内心，而不是流于形式。

、销售等于帮助，一切成交都是为了爱！爱他就成交他吧！收到钱是帮助顾客的开始。

、销售员必备的乞丐精神——面对“顾客”首先微笑，每天被拒绝多次还是一如既往。

、对待老顾客要像对待新顾客一样的热情，对待新顾客要像对待老顾客一样的周到。

、销售是信心的传递，谈判是决心的较量；销售就是建立感情，销售就是获取信任。

、顾客买的更多的是种感觉——被尊重、被认同、放心。

、因为熟练，所以专业；因为专业，所以极致。只有专业才能成为专家，只有专家才能成为赢家。任何顾客都不会和业余选手玩，因为他们深知业余没有好结果。顾客永远只相信专家，专家代表权威和被信任。

、销售人员要永远问自己的三个问题：我为什么值得别人帮助？顾客为什么要帮我转介绍？顾客为什么向我买单？

、天上不会掉钱，要赚钱找顾客拿。买和不买永远不是价格的问题，而是价值的问题。要不断的向顾客塑造产品的价值。

、看自己的产品就像看自己的孩子，怎么看怎么喜欢。热爱自己，热爱自己的产品，热爱自己的团队，热爱顾客。人在社会中生存，就不免要经常与人打交道，也就是“沟通”。不像生活中的沟通有天然的信任和默契，哪怕不那么注意方式也不容易产生误解，职场上经常需要面对相对陌生的人，需要更多技巧和规则。归纳一下，主要有以下几条。我想

采用公认的概念和表达方式每个人的成长和教育背景不同，说话的习惯也有所不同：也许同样一个词和句式在不同的人说来表达的是不同的意思，同一个意思不同的人会用不同的词语或句式来表达。解决这个问题的要点之一就是采用公认无歧义的概念和表达方式，尽量不用带有明显个人色彩、时代色彩、地域色彩的词语和句子；此外，不对专业外的人用专业性强的术语，不对年纪大的人用网络语言或者词义发生过改变的词汇等。

采用直接而正面的句式避免歧义的另外一个要点是采用直接而正面的句式，如陈述句、祈使句等。职场沟通中有几种句式的使用要非常谨慎，不仅容易产生歧义，而且可能伤害对方的情绪而诱发矛盾。这一类最典型的就是反问句：人们用反问句往往是为了强调自己的原意，可面对理解力不够强的沟通对象时，反问句经常会让对方完全相反地理解自己想要表达的意图；而且无论是谁被反问的时候，都难免产生被冒犯的情绪。

不过度揣摩对方的立场和意图

除了表达错误，沟通中还容易出现理解错误。最常见的理解错误原因之一是思考对方的“话外之音”：当对方表达某个意思的时候，下意识地去想他是站在什么立场说这件事的，想要达到什么目的等。

规避通知和任务下达过程中的错误理解错误还经常出现在接收上司信息的过程中。很多时候

boss

想法跳跃性比较强，表达的时候未必清晰有条理，可能再啰唆一点夹杂一些无用信息，就会让接受指令的下属一头雾水，或者自以为理解了上司的意图而实际上偏差很大。事后执行错误的话，上司不会承认自己没说清楚，只会责怪下属理解错误或执行不力。

谨慎处理越级和跨部门沟通无论是对上还是对下的越级，都是职场中的忌讳。对上越级沟通，会让自己的顶头上司暗生不满，尽管顶头上司对他的上司的意思不敢违抗，但可以对越级沟通的下属暗中设置阻碍；此外，也许上司的上司会出于某种原因暂时利用一下越级沟通的员工，但内心会对这一类员工产生严重的不信任。而对下的越级沟通，会损害直接下属的权威，打乱其部门内部的权力结构和工作部署，影响整个组织的管理架构，从长远来看，弊大于利。因此，即使万一要对下越级沟通，也最多限于必要时单向了解一线情况（只倾听不表态），除紧急情况外不可越级发布消息或任务。而跨部门的沟通需要注意的是方式方法，除非长期合作已经形成习惯，那么需要外部门协调工作时，最好通过对方部门的负责人传达工作内容而非直接安排等。

对负面信息有效过滤任何公司内部都无时不在流传着一些负面或无用的信息，公司投资项目失败、不利的市场变化、高层的政治斗争、各种绯闻八卦谣言等。大家都不想被同事当作大嘴巴，或被领导视为整天抱怨传谣的刺头，但也不愿意被人视为永远政治正确的公司活动布告栏，因此处理这些负面信息的技巧非常微妙。

要及早不善于拒绝的人最后总是会成为团队中的老黄牛：工作量最大却往往做的是简单无意义的工作，加班最多最辛苦却没有什么功劳。工作任务中有一类垃圾工作，指不得不做但是又不产生绩效、无助于成长而且耗费大量时间的工作。总之，职场沟通以简单、明确、高效、无误为目标，以谨慎和客观为原则，至于具体技巧，还需要视具体情境而定。

高人的指点，能帮助你找到方向

贵人的相助，能助你克服困难

小人的监督，能使你防微杜渐

个人的奋斗，则是将你推向成功的主力。

要做成大事，究竟需要哪些力量和资源

简单概括起来，主要是五种人：高人，贵人，内人，敌人

，小人。

第一：高人开悟

每个成功的人都经历过高人的开悟甚至指路。解决人的智慧和觉悟及方向等人生关键问题，是需要有高人指点的。在人的成长过程中，高人开悟应该是成本最低也是最为关键的一步。

第二：贵人相助

人的成长和追求成功过程中，总会出现若干次拐点，或者低洄处。这时候，若能得到贵人的真心支持，容易走出困

第三：内人支柱

这个道理不言自明。就是每一个成功的男人

后面都有一个杰出的女性

为你修筑港湾。港湾是一种精神象征。起着心灵休憩和精神支柱的作用。

第四：对手鼓舞

没有对手，人是不能不断创造、不断开拓的。所以要做成大事情

如果没有大的目标就算了

，一定要找到对手。通过对手来鼓舞你的事业。最高境界是没有对手，着力培养对手……

小人成就

如果只想做小事情，小人一定要拒绝。但做大事情则需要小人来成就你。小人让你时时刻刻警觉、清明。没有小人来成就的人，通常容易自满，容易妄自尊大，容易迷失……所以，上帝就制造了小人，小人是用来成就大人物的。优秀的且能成大事的人，总是在奋斗的过程中，发现、珍惜这五种人。更加要紧的是，要感谢他们，感谢高人，感谢贵人，感谢内人，感谢对手，感谢折磨你的小人。谁都期盼被成功的光环笼罩，谁都期望在迷茫时得到高人指点迷津，谁都期待在困境时得到贵人一臂之力。然而，许多人在迷茫时偏偏没有高人指点，在困境时恰恰没有贵人相助。凡事都有成败，成败均有原因，许多失败来于自身努力不够，不够勤勉，不够执着。自身努力是得到高人指点之基。自身努力到位了，看问题的眼界有了，做事的基本功有了，做人的基本素养有了，才会筑起与高人交往、沟通的平台。一个人没有和高人相处的机缘，很难想象会得到高人的点拨，即使遇上了高人，也会因看不出高人的高妙之处，与高人擦肩而过

即使侥幸地得到了高人的点拨，也会因为悟性欠佳，悟不出高人妙语的精髓，启而不发，激发不了摆脱迷茫阴影的灵感，灵感来自哪儿

它来自日常一点一滴的积淀，一个人积淀到了一定的程度，就有了一种底蕴，这底蕴就是一个人的魂。

自身努力是获得贵人相助之本。自身努力到位的人，才是值得帮助的人，一个值得帮助的人，身处困境时，就一定会出现贵人助你一臂之力

一个自身努力到位的人，才是一个跌倒了能扶得起的人，在你跌倒时，就自会有贵人出现在你的面前，愿意拉你一把。

贵人的可贵之处在于他那一双识别英才的慧眼，一个不值得一帮的人，一个跌倒了就扶不起来的人，就是扶不起的阿斗，是不会得到贵人的垂青，贵人的助力的。

人生什么最重要

在西藏，再努力也烧不开一壶水，说明环境很重要。

骑自行车，再努力也追不上宝马，说明平台很重要。

男人，再优秀，没女人也生不下孩子，说明合作很重要。

一个人，再有能力，也干不过一群人，说明团队很重要。

想有保障，买再大的水桶都不如挖一口井，说明管道很重要。

想要五福临门，唯有相信因果，注重德修，厚德载物，说明为人很重要。

想获得成就，唯有真正改变，从事上改，从理上改，从心上改，说明心态最重要。

两只青蛙相爱，婚后生一癞蛤蟆。公青蛙见状大怒：怎么回事?母青蛙哭着说：他爹，认识你之前我整过容，说明了解很重要。

小驴问老驴：为啥咱们天天吃草，而奶牛顿顿精饲料?老驴叹道：咱爷们靠腿吃饭，人家靠胸脯吃饭，说明识我很重要。

鸭子与螃蟹赛跑难分胜负，裁判说：你们划拳确定吧!鸭子大怒：我出的全是布，他总是剪刀，说明先天很重要。

狗对熊说：嫁给我吧，你会幸福的。熊说：嫁你生狗熊，我要嫁给猫，生熊猫才尊贵，说明选择很重要。

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