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腰椎间盘突出症又称腰椎纤维环破裂症，顾名思义，就是位于腰椎之间的髓核经破裂的纤维环脱出压迫神经根而引起的腰腿痛。好发于20-

45岁的青壮年，男性多于女性。

椎间盘突出症的发病诱因很多，如躺卧湿地、夜间腰部着凉及腰部慢性劳损等。

【民间秘方】1

两脚分开约同肩宽，脚尖向外呈八字形，面向墙壁并使前身贴近墙

，两手臂伸开，用掌贴壁，慢慢往下蹲。注意下蹲时两脚不要随意移动，两膝部逐渐向外分开，身体仍然贴着墙壁，蹲下后再慢慢站立起来，如此

循环往复下蹲。在下蹲、站立过程中，胸、脸、膝、脚尖尽可能贴近墙壁。

长期坚持见效。曾有患者出现轻度的腰椎间盘突出，腰部也时常隐隐作

痛。后按上述方法面壁下蹲锻炼，症状渐渐消失。

【民间秘方】2

伸筋草、透骨草、路路通、当归各20

g，红花、乳香、没药各10g，独活、白芷

各15g，

将上药研为粗粉，加适量白酒，以将

上药浸潮润为度(约63g)，缝入方形纱

布袋内，在锅蒸40分钟，取出后热敷于腰

椎患处。为防药冷，温度降低可在药上加

盖暖水袋以保持高度稳定，时间长久则效

果更佳。

【民间秘方】3

川芎、木瓜、牛膝、威灵仙、五加皮各

9g，乌药、桂枝各15g，三桠苦、豹皮

樟、过江龙、半枫荷、山大颜、络石藤各30

g，加水煎沸，利用蒸气熏蒸腰部。每次

20分钟左右，每日1次。

【民间秘方】4

马钱子15g，赤芍、乳香、没药、伸筋草、木瓜、络石藤、桂枝、吴茱萸

各30g，共同研碎，与醋调湿后，放于布袋中，扎紧袋口，放于患处，上敷

热水袋。每日2次，每次20~30分钟，每剂药可用3日。

【民间秘方】5

苏木、川断、白芷、防风、附子、川乌、草鸟、独活各30g，狗脊、赤芍、

鸡血藤各50g，共研细粉，与醋调湿后装入布袋内，扎紧口，敷于患处，上

放热水袋。每日2次，每次20-30分钟，每剂药可应用3日。

【民间秘方】6

当归尾、汉防己、杜仲、牛膝各10g，赤芍、牡丹皮、防风、秦艽、木瓜

各6g，川芎9g，加水煎煮30分钟，去渣取汁，温洗患处，每日1次。

【民间秘方】7

艾叶100g，加醋炒至焦黄，用纱布包扎好，趁热敷于患处，每日1次

【民间秘方】8

甘遂、白芥子、没食子、千金子各50g，猪牙皂、威灵仙、全蝎、蜈蚣各间40g，地龙、土鳖虫各30g，丁香肉桂、雄黄各60g，冰片100g，共研盘

极细末，密封保存备用。每次取药末2g左右，与食醋调成膏状，制成直出径约1厘米的药饼，置于麝香壮骨膏中，外敷患处。3日换药1次，连用症15日为1个疗程。

腰椎间盘突出症注意事项

1.腰椎间盘突出症的病因前提为椎间盘的退变和外伤，故预防重点在于避免椎间盘生理退变情况下的损伤，注意劳动保护，改善劳动姿势避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变，注意加强腰背肌的功能煅炼，加强对椎间盘的保护。

2.腰椎间盘突出症患者，要注意卧硬板床休息，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力，缓解突出物对脊髓、神经根的刺激和压迫，以利局部炎症的吸收，并注意保暖，避免着凉和贪食生冷，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能煅炼。

3.病情较轻者经适当休息或按摩即可恢复。重症者，应去医院请医

生手术治疗。

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