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人类自从直立行走，就开始与腰痛打上交道。这么多年的比拼，我们并没有战胜它，腰突已经成为排列第二的疾病大户。发病率高、临床症状多、容易反复是腰痛的三大特点。它就像夏天的一只蚊子，总是不期而至，打开灯却又无影无踪，烦人的很。

随着年龄的不断增长，身体内的骨关节都会慢慢发生变形，一些功能都会退化，而且时间久了，就会易患腰椎间盘突出，但腰椎间盘突出会出现，其实还跟自身个人习惯，有着很大关系，因人们坐着的时候，常坐姿不当，导致腰椎受到劳损所引起的。

什么是腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性病变后，纤维环部分或全部破裂，髓核单独或者连同纤维环、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种综合征。

通俗的讲就是，我们每个人都有5个腰椎间盘，它们像一个个的弹簧圈一样，在腰椎的各个椎体之间起到缓冲和保护的作用。有一天这个弹簧圈弹性下降，破裂了，中间的髓核好奇的伸出头想看看外面的世界，结果将神经根进出的通道给堵住了。神经不能顺利通过通道，肿胀发炎，于是就出现了腰腿痛。

那么，哪些原因会导致腰椎间盘突出症形成呢？

1、不良坐姿

平时一些不良生活习惯容易加速腰椎间盘退行性变，可能会导致腰椎间盘突出症的产生，这是腰椎间盘突出症出现的原因之一。在髓核退变的过程中含水量减少，有可能因为失水而导致椎节稳定性下降，出现了松动，这些病理改变的影响会导致腰椎间盘的坚韧程度降低。

很多人经常性不良坐姿，弯腰负重都有可能会让腰椎退行性变速度加快。因此，平时应该注意腰椎的保护，改掉不良姿势，也不要长时间久坐不动。通过这些好的方法来保护腰椎，防止腰椎间盘退行性变速度加快带来影响。

2、局部损伤

腰酸背痛有可能是腰椎间盘突出症引起，而这种情况的发生跟外力损伤是有关系的。很多人平时没有注意腰椎的保护，经常弯腰负重或者剧烈运动，而在外力的作用下有可能会对腰椎造成损伤。

如果腰椎在外力作用之后出现了损伤，甚至产生的炎症，退行性变的速度也加快，可能就会发展成腰椎间盘突出症。为了预防该疾病，应该注意腰椎的保护，避免受到外力伤害出现不良症状。

3、寒冷刺激

腰椎间盘突出症的出现会影响正常生活，容易让患者腰酸背痛，这种现象存在和某些不良因素有关，特别是长时间让腰椎受到寒冷刺激，有可能会诱发腰椎间盘突出症。

在受凉的情况下局部受到明显刺激，压力增大的过程中对腰椎功能提高不利。想要保持腰椎功能完善，避免腰椎间盘突出症，一定要注意防寒保暖，特别是在秋冬季节根据天气的变化增减衣物，防止局部受凉之后出现相关的症状。

腰椎病，严重时可能会让你完全失去行动能力，但它病不是无药可治！总有一些方法，能对付腰疼！

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

生姜+艾叶

先把生姜切成片，然后用竹签在生姜上面插上几个洞，在把艾叶弄成细末，放一小部分到生姜上面，用火点着，放在腰部进行热熏，坚持到艾叶烧完为止。生姜可以使血管扩张，加速血液轮回，可以将体内的病菌和凉气一并带出。并且艾叶具有祛湿止痛的功效。

腰椎间盘突出症治疗偏方

核桃仁、黑芝麻各210克，杜仲当归、菟丝子各60克，木瓜、续断、元胡各30克，骨碎补45克。除前2味外，余药均晒干、碾碎。核桃仁、黑芝麻共研细末，与其它药末混匀，以蜂蜜250毫升分数次加入搅拌，反复揉搓成团。每次服7克，每日2次，以黄酒20毫升送服。

想缓解有腰突疼痛坐骨神经疼痛，首先就要减轻腰部的压力，从而缓解压迫神经的症状。今天再给大家带来了3个减轻腰部压力，缓解疼痛的体式，超有效！

1、仰卧腿上提。首先仰卧位做准备，借助伸展带，左侧腿部向上伸展，然后弯曲膝盖，双手向下拉瑜伽带。

2、蛇式。首先俯卧位做准备，将双手放在双肩的下侧，胸腔上抬，双手撑地。注意要手臂伸直但不要肘过伸，头颈部抬起，目视前方。

3、坐立扭转式。首先坐立位做准备，将左腿膝盖屈曲贴地，左脚放在右侧臀部处。将右腿膝盖屈曲向上，右脚放在左侧大腿的外侧，用肩膀带动躯体，将上肢向右侧方扭转，头颈部也看向右侧。

这几个体式能够准确的拉伸我们腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧的肌肉，增强腰腿部力量，减轻神经压迫，缓解坐骨神经痛的症状。没有症状的小伙伴也可以在每天下班后抽出点时间来练习，预防办公室一族常有的身体不适，身体健康才是工作效率的保障。

免责声明：

以上方法因人而异，一定要在专业的指导下使用，切不可私自使用，也不可代替药物使用，否则后果自负！

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