俗话说：“三分靠医生，七分靠自己”，今天市中医院骨伤二科专家教您如何养生保护腰部，做到真正的“未病先防”，相信您也可以成为“中医养生专家”。

一、养生功法治疗腰疼

说到养生功法，众所周知的是太极拳，但是今天主要介绍养生功法中的“八段锦”，它是用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。八段锦中的“两手攀足固肾腰”对治疗腰部疼痛效果很好，大家可以来了解下：

【做法】：

1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊

背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。

2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。

【做功重点】：

双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。（备注：向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。）

二、推拿疗法治疗腰疼

几个简单又专业的按摩方法

1、一手在下，一手在上，环形按揉腰部，对两侧肌肉进行放松，动作不要太用力。由脊柱分界，一手在下一手在上，对对侧进行推揉。注意此时用力的方向是向外向下。

2、单手拇指，沿着脊柱两侧由上到下进行按压，用力要适中，以稍感吃力为宜。

3、微微握拳，双手相对，由下到上进行推揉。注意推揉时，双手应顺势进行滚动。

三、点穴疗法教您养生

古有“腰背委中求”之语，出自《四总穴歌》，初录于明代针灸学家徐风编著的《针灸大全》，“腰背委中求”是指凡腰背部病症都可取委中治疗；中医学认为，此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效，此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

委中穴治疗腰背

腰酸背痛作为一种常见的

亚健康

形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。发作时按摩一下委中穴，腰背疼的症状就会缓解。委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，属足太阳膀胱经。它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。

按摩委中穴的具体方法如下

1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。

3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好，做好未病先防，学会养生之道，您的身体会越来越健康。

这里是

鸡西市中医院骨伤二科

鸡西市中医院骨伤二科(推拿整脊科)是省级重点专科，科室现有床位40张，医护人员22人，其中主任医师4人、副主任医师1人，医师2人，按摩师6人，护士9人。科室设有整脊诊室,理疗诊室,中药熏蒸诊室,牵引诊室,推拿诊室,蜡疗诊室。拥有先进的专用医疗设备，如电脑颈椎牵引椅,手动轮式牵引椅,电脑颈、腰椎多功能牵引床,电脑腰椎牵引床,轮式腰椎牵引床,中药熏蒸治疗床,低频电疗仪,中频电疗仪,高频电疗仪,红光电疗仪,恒温蜡疗仪等。

这里有啥特色疗法？骨伤二科特色疗法有：

1、浮针治疗

2、中药内服外敷

3、中医正骨整脊

4、中医推拿按摩

5、中药熏蒸

6、药罐

7、小针刀

8、蜡疗

9、银质针疗法

这里能看啥病？骨伤二科包括的疾病有：

颈椎病、颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰肌劳损、跟痛症、腱鞘炎、滑囊炎、骨关节病、背肌筋膜炎以及各种软组织损伤、骨关节等疾病。

苦练内功

成就中医骨伤品牌

潜心中医骨伤临床实践和学习钻研，擅长运用中医正骨整脊手法，浮针、银质针、小针刀、药罐等，中医治疗颈椎病、落枕、腰间盘突出症、急性腰扭伤、脊柱侧弯等脊柱相关疾病，郭海生，鸡西市中医院骨伤二科主任，他带领科室团队苦练内功，解悟中医经典，深入认识和运用“拨筋通络疗法”等，骨伤二科已然成为了中医院品牌新秀。

郭海生主任也荣膺鸡西市政协第十二届政协委员会常委，黑龙江省中西医结合学会第一届推拿专业委员会副会长，黑龙江省中医药学会第四届针刀专业委员会常委，鸡西市运动康复专业委员会副主委、省级“青年文明手”，浮针治疗软伤疼痛疾病荣获鸡西市科技技术成果一等奖，先后发表国家和省级论文20余篇、论著1部。

早上8点多，来到中医院骨伤二科，里面早已经排满的了等待看病的患者。花钱少，疗效好，骨伤二科强化中医治疗骨伤疾病的特色优势，“中医粉”与日俱增。

“我是郭主任的老患者了，一直找他推拿”，“我这颈椎病也是好多年了，一直是反反复复治不好，这也是听朋友介绍说郭主任这效果好，特意从麻山那边过来了”，“在当地也找人按摩过，但是效果一直不好，这是第二次来，就感觉颈椎这边舒服多了”，“郭主任关心咱，来了以后拉家常，谈话间就推完了，也舒服了”。郭主任还总是不厌其烦地嘱咐：“别老是一个姿势玩电脑、看手机，多站起来走一走，别劳累，别受凉.......”

整脊疗法

剑指椎间盘突出症

整脊疗法是一门新兴的绿色医学——无药疗法整脊术，应用特殊手法，调节平衡脊柱，治疗病因根本。该方法主要通过对椎间的纤维环、间隙、韧带进行牵拉、旋转，在突出髓核的周边形成压力，加速突出髓核的回纳，进而帮助缓解局部组织的压力。

椎间盘突出症是一种临床常见的退行性病变，是导致颈腰腿疼痛、坐骨神经放射性疼痛等的主要原因，对患者正常的生活与工作有较大负面影响，但大部分患者可通过非手术的疗法实现临床治愈，推拿整脊疗法是应用最广的方法。

曹女士，46岁，因手麻、头晕2年多无法治愈，郭海生主任结合查体及影像检查，判断是“神经根型颈椎病合并椎动脉型颈椎病”，因椎间盘膨出，压迫神经，造成手麻、头晕。他先给曹女士针灸，疏通经络，解除痉挛，再用手法整复，搬动病人手臂、脖颈，调整关节位置发出弹响，手法整脊20分钟后，曹女士说：“舒服多了，马上就松了，第一次感到这么轻松。”

郭主任介绍，整脊手法需下苦功练成，一是诊病要精准；二是对脊柱及其周围神经、血管、骨骼、肌肉关系、排列、走向等解剖结构必须烂熟于胸，并有三维立体感；三是手要敏感，手要听话，要做到“手摸心会，法从心出”。这样整脊才能做到稳、准、轻、巧，虚虚实实，动静相间，筋骨并重，内外结合。

小针刀

大作为

小针刀疗法是一种不开刀的闭合性微创手术疗法。它可以松解组织粘连、消除硬结条索、减轻组织压力、改善血液循环、促进炎症消退、加快水肿吸收、解除血管神经卡压，达到消炎镇痛、祛除麻木、恢复功能的目的。

适应于颈椎病、肩周炎、网球肘、腕及手部狭窄性腱鞘炎、腰椎间盘突出(膨出、椎管狭窄）症、强直性脊柱炎、腰三横突综合症、骶髂关节错位、股骨头缺血性坏死、膝关节骨刺、骨性关节炎、膝关节慢性滑膜炎、跟骨痛、各部位骨质增生、骨质疏松症、颈腰椎术后综合征。

51岁的李阿姨是一名会计，由于职业原因，一直患有颈肩疾病，最近半年来颈肩痛日益严重，特别是右肩关节疼痛难忍，凌晨2-3点准时痛醒，吃饭、穿衣、洗澡、做家务这些看似容易的事对她来说都很困难。

骨伤二科主任医师杨旭辉以“肩周炎及颈椎病”将其收治，当天进行颈肩部小针刀加拔罐治疗1次。治疗结束后，李阿姨觉得右边肩膀轻松很多，人舒服了不少。经过四次小针刀治疗后，李阿姨已经回到工作岗位，颈肩部已无特殊不适。

银质针

治疗慢性软组织疼痛

的“核武器”

银质针多由85%白银及掺杂少许铜、铬合金熔炼而成，银质针比较粗，直径大约1.0-1.1mm，以颈部肌肉僵硬、痉挛为主的病症通过银质针治疗，可取得良好的疗效。

银质针疗法主要针对病程较长的慢性软组织疼痛，经其他治疗方法效果不佳且伴有局部软组织僵硬劳损的病症，通过银质针的透热治疗，可以很好地改善局部循环、松解肌肉、解除神经压迫，达到长期治愈的效果。

42岁的张女士，多年来被全身多处不明原因的疼痛折磨，在骨伤二科接受银质针治疗技术，期望改善自身疼痛状况。主任医师王春生为其进行第一次银质针神经嵌压松解术，术后张女士自诉明显感觉疼痛较前缓解，关节僵硬情况消失。张女士于两日后进行第二次，疼痛明显改善，疼痛大幅度缓解。

王春生主任介绍，银质针疗法是严格以骨骼解剖定位为基础的非手术治疗方法；银质针直达肌肉或筋膜等在骨骼上的附着处，通过神经阻滞作用、解除神经卡压及软组织痉挛、消除无菌性炎症、促进血管再生、增加血液循环等作用，结合治疗后的功能锻炼，恢复软组织的正常生物力学平衡，从而达到缓解疼痛作用。广泛应用于颈椎病、肩周炎、腰背部肌筋膜炎、网球肘、关节退行性变等肌肉骨骼系统疾病，深受患者欢迎。

浮针疗法

针在浅层，功在深层

浮针疗法是骨伤二科特色疗法之一，是用一次性的浮针针具在局限性病痛的周围皮下浅筋膜进行扫散等针刺活动的针刺疗法，具有适应症广、疗效快捷确切、操作方便、经济安全、无副作用等优点，对临床各科，特别是疼痛的治疗有着较为广泛的作用。适用于颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腕管综合症、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝关节炎、踝关节陈旧性损伤、股骨头坏死、强直性脊柱炎等等。

郭某，女，50岁，一年前因体力劳动久站后致膝关节酸痛，活动后加重，双膝疼痛一年多，自觉有膝关节刺痛感，上下楼梯时疼痛加重，未见明显活动受限，膝关节X片检查提示：膝关节退行性变。查体：股四头肌+++、股二头肌++、腓肠肌++、阔筋膜张肌+++，骨伤二科专家给予浮针治疗3次后，症状明显减轻，后续巩固治疗并配合医嘱进行膝关节使用方面的保护与运动，达到很好的维持疗效。

精准诊疗

在学习中成长

中医院骨伤二科以精确诊断、精细解剖、精准治疗为科室努力方向，建立各项学习制度及激励约束机制，不断增强科室专业技术水平，切科室全体医务人员实现从“让我学”到“主动学”的转变。

青年医师赵培良说：过去觉得将患者肌肉复位松解了疼痛就会缓解，但是过一段时间又会复发，究其原因就是治疗师不熟悉人体机体结构，通过学习功能解剖，患者哪个部位出现病痛，我们更加准确定位，更加具有针对性，这样治疗起来就会事半功倍，减少复发。医师崔猛也是深有感触：在我们科，学习不是负担，我们的学习是认真并快乐着！

认真丰富内涵

改变科室诊疗模式

在骨伤二科，医护团队是治疗的协作人，每位患者的治疗由高年资的医生诊断制定治疗方案，低年资医生负责治疗，护士负责弱化肌肉的强化。去年8月份以来，该科严格控制静点范围，不该用的药坚决不用，加大了中医优势诊疗项目及非药物疗法的应用力度。

69岁的刘大妈腰椎间盘突出入院三天，点滴输液一次没有，在进行了细致的检查诊断后，医生对症进行了推拿、整脊、药罐、熏蒸等一系列治疗。从患者需要出发，打造“无静点”科室，缩短了住院时间，减轻了病人负担。骨伤二科患者量不断增多，患者治疗天数由原来的15到20天缩短到目前的10天到15天。

中医特色护理：

耳穴压豆、中药涂擦、中药贴敷、药物罐、穴位按摩、肌骨康复

编后语：

“骨为干，肉为墙，筋为刚”，以中医理论为基础，以熟练手法为主要，以中医外治为特色，鸡西市中医院骨伤二科不断走向成熟与壮大，在骨伤疾病的治疗上，“绿色疗法”、“精准治疗”的品牌形象印刻在了众多患者的心中。

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