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足疗与足浴养生方法/泡脚泡出你的精气神

足疗养生法是一种与人们的日常生活密切相关的大众健康法。它既吸收了古代按摩术的精华，又采取了现代药浴及足部按摩术的核心内容，是一种以经络理论与现代科学研究为基础，以传统按摩术及中药外洗为基本内容，立足于局部，调整于整体，以外治内的纯物理疗法

—、足浴的原理现代医学证明,人的衰老是从脚开始的。在人们的脚掌上密布了许多血管，故在国外有的科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且和寿命有很大关系。因此，坚持每天临睡前用热水洗脚，不仅清洁身体，还可以防治脚气，脚干裂、冻疮以及下肢浮肿、下肢不温等症。同时通过经络作用还可以防治其他疾病，如：神经衰弱、夜尿频、便秘、眩晕、失眠、关节炎等。运动员、长途行走者及老年人运动锻炼之后，用热水洗洗脚，均能起到解除疲劳、改善睡眠、增进食欲的功能。属于“自然医学”的一部分，它的广泛运用正是祖国医学数千年魅力的体现。

二、足疗的主治和功效

1、主治：对精神性阳痿、周期性偏头痛、膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、痛、消化不良、脚臭、脚汗过多症等有名显的治疗或辅助治疗作用。

2、功效：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

三、足浴治疗各种疾病的原则

1、足疗治五脏的病中医认为：足心与肾、心、肝、肺相通，由于肾脉与肺心脉相通，因此，足心经络循性上与肾心肝肺直接相通。中医还认为足心与脾相通。因此，足浴可以通过足心治疗五脏的病。根据这一特点，足疗治疗五脏病的原则是，采用足部相应反射区和足部相应经络循行线相结合的方法。在沐浴方法上多采用热水浴法和干浴法。

2、足浴治五官病中医认为足心与膈、喉、舌相通，故临床上足心疗法对咽喉肿痛、口舌生疮疾患疗效最佳。足疗治疗五官病的原则是，采用足部五官反射点和刺激足部五趾尖的办法，以达到止血和止痛的目的。在沐浴上多采用冷水浴和干浴法。

3、足浴治脊柱、胸腹病症中医认为：足心与下肢相通‘足少阴肾经起于足趾，斜走足心，行于下肢内侧的后缘；又足少阴肾经在腹部离前正中线0.5寸挟脐上行胸部，故足心又与脊柱、胸腹相通。足浴治疗脊柱、胸腹病症采用的是足节与身节相应的方法，即刺激足部关节来治疗脊柱关节，至于胸腹病症则多采用涌泉穴刺激的方法。在沐浴方法上多采用热水浴、熏浴。

4、足浴治腰病中医认为：足心与腰相通：足心属肾经，腰为肾之府。其治病原则与3同。

5、足浴治项背痛中医认为：足心与项背相通。其治病原则与3相同。

6、足浴治阴器病中医认为：足心与阴器相通。阴器，即男女外生殖器。其治病时多以刺激小趾关节部位为主。沐浴方法多采用干浴和熏浴法。

7、足浴治耳病中医认为：足心与耳相通。足心属肾经，而肾开窍于耳。其治病时多以刺激大趾部位为主。沐浴方法多采用熏浴和浸浴。

8、足浴治头脑病中医认为：足心与头脑相通。脊柱属督脉，内藏脊髓，直通于脑，而足少阴肾经，“斜走足心，贯脊内”。故足心可通督脉与脑相通。治疗时多采用用涌泉穴进行刺激，沐浴方法多采用中药熏浴、冷水浴、热水浴等。

四、足浴的方法

1、普通水洗法水必须有足够热度，才能刺激穴位，收到与针灸同工之效。水温宜保持在40—50℃，水温通常一淹过踝部为度。双脚放入热水中浸泡5—10分钟，洗脚的同时，多动动脚趾，用按摩揉搓脚趾、脚心2—3分钟。这对推二、足疗的主治和功效

1、主治：对精神性阳痿、周期性偏头痛、膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、痛、消化不良、脚臭、脚汗过多症等有名显的治疗或辅助治疗作用。

2、功效：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

四、足浴的方法

1、普通水洗法水必须有足够热度，才能刺激穴位，收到与针灸同工之效。水温宜保持在40—50℃，水温通常一淹过踝部为度。双脚放入热水中浸泡5—10分钟，洗脚的同时，多动动脚趾，用按摩揉搓脚趾、脚心2—3分钟。这对推动经脉运行，促进血液循环，调理脏腑机能，具有重要的医疗保健效能。

2、足部凉浴法凉水洗脚可以扩张四肢静脉，不仅能预防感冒和各种疾病，而且能通过对血管的刺激或延缓下肢关节衰老性变化。将凉水浸入盆中及踝骨，作原地踏步状，洗后用力搓双脚，直至脚的皮肤发红呈现暖感。水深要渐次提高，水温要渐次降低，时间要渐次延长。

3、足部暖浴法中医传统养生理论认为：足宜保暖。在冬春季要特别注意保暖，这对预防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、腹痛有益处。做法是临睡前用40℃的温水边泡、边洗、边摩擦双脚，每次大约20分钟。

4、低位足浴药液浸入踝关节附近为低位足浴；每次浸泡20—30分钟，每日一次。低位足浴适用于足癣、足汗、足部的扭挫伤、足部的冻疮、跟骨骨刺等，还可以治疗如：头面部充血、头痛、眼病、急慢性鼻炎、急性喉炎以及感冒、高血压、慢性结肠炎、精囊炎等等。

5、高位足浴药液浸至膝关节以下的高位足浴。高位足浴要选用高至膝盖的水桶。

高位足浴适用于双下肢的疾病，如双下肢的风湿痛、麻木、神经性末梢炎、小腿腓肠肌的拉伤、痉挛、血管闭塞性脉管炎、下肢溃疡、下肢的皮肤病等等。

6、足底沐浴法A、热水后足底按摩B、干浴足底按摩，古人称擦涌泉。50—100次C、足底部心肾反射区按摩，适用于疲劳突感心前驱不适，脸色苍白出冷汗，反射区位置在左脚脚底第四跖骨和第五跖骨之间。采取轻---重---轻手法点压5分钟。

7、药物熏洗法每次熏灸30分钟，1日1次，10天为1疗程，连续治疗3个疗程观察疗效。

主治：足跟痛、风湿性关节炎、胃寒、经脉不通、各种疼痛病症。

8、盆洗足浴法面盆一个，温热水两壶，如日常洗脚一样，热水续之。不拘时间，睡前起后随意。防治各种外感病症，尤其是冬天，各种呼吸道感染、胃寒痛等。

9、干搓足浴法不拘时间，每次洗脚后均可练之。可强壮五脏六腑，有补虚强身的效果。

10、辨经络脚浴法人体的五脏和六腑在脚上都有相应的穴位，洗脚按摩能使各相关脏腑气血运行得到促进，功能相应增强。现代医学认为，热水可刺激脚上丰富的神经末梢，反射到大脑皮层，达到促进全身血液循环，调节组织器官功能，加强新陈代谢，从而起到强身健体

作用。

五、足浴的保健范围

1、治疗内、外、妇、儿、骨伤科等方面的疾病。

2、日常生活保健治疗。由于长时间体力、脑力劳动而致的疲劳症的保健治疗。

3、适用于中青年人的肌肤健美。

4、各种闭合性软组织损伤，如腰间盘突出症、腰肌老劳损、背肌劳损、颈肌劳损等。

5、各种肌肉、韧带的慢性劳损，如颈肌劳损、背肌劳损、腰肌劳损等。

6、患骨关节结核、肿瘤着不宜采用足疗法。

7、骨折、脱位要用相应的整复手法进行复位并加以固定，未处理之前不宜采用足浴疗法。

8、各关节部位创伤性骨膜炎急性期禁止使用足浴手法。

9、严重骨质疏松者禁止使用足浴手法。

10、关节韧带的撕裂伤、断裂伤，不能用足浴手法，应手术治疗。

11、一般来说，下列情况也应视为足浴的禁忌：

（1）各种开放性软组织损伤。

（2）皮肤局部病变，如湿疹、癣、疮疡、脓肿、疱疹、疤痕等。

（3）各种肿瘤的局部。

（4）胃、十二指肠急性穿孔；有出血性体质的人或倾向者。

（5）急性传染病；淋巴结肿大；烧伤的局部；孕妇的腹部等，其他部位操作手法也应轻柔。

（6）足部有皮肤破损及烧、烫伤者。

（7）各种感染性疾患：如丹毒、脓肿、骨髓炎、蜂窝组织等。

（8）严重心脏病、肝病患者及精神病患者。

（9）饥饿、极度疲劳或酒醉后。

六、足浴十大禁忌

足浴是良好的卫生习惯，足浴能够清洁皮肤，能促进血液循环，加速肌体新陈代谢，活血化淤，调节人体内脏气血及解除疲劳的作用。但是，中老年人足浴应注意如下几点：

1、忌空腹时足浴。

2、忌餐后立即足浴。

3、忌水温过高。

4、忌用力搓擦皮肤。

5、忌在水中久泡。

6、忌用碱性强的肥皂或各种香波乳剂足浴。

7、忌在非流动水的大浴池足浴。

8、忌足浴过勤。

9、忌过度使用肥皂。

10、忌足浴当风。

11、四季防病，从脚开始：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，滋润脏腑；秋天洗脚，除湿健胃；冬天洗脚，丹田暖和。

七、浴足的现代科学依据

足浴保健法可以通过下列途径调整人体的功能状态，提高免疫调节能力。

1、增加血管的数量，特别是侧支微血管的增加，能促进血液做更好、更有效的循环。

2、以软化血管，增加血管的弹性，从而减少因受压力而遭致破坏的危险性。

3、以使身体的很多肌肉，尤其是大腿肌肉能够做连续的收缩和放松，促使肌肉中的大量血管也跟着连续收缩和放松，继而增进肌肉与血液循环的运动效率，加强氧的吸收、运送和有效的运用。

4、可以强化心脏的效率，使心脏跳动的频率减低而抽送更多的血液，以便能应付突发的紧急事件。

5、可以增加体力与耐力，解除紧张和压力，使你在应付各种挑战的压力下不易感染疾病。

6、可以减少血液凝结，保持血液顺畅，不使流入心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的预防。

7、可以调节荷尔蒙的分泌，这对循环系统是一种好现象，因为太多的副肾激素会引起对于动脉诸多不利因素。

8、可以控制体重与降低血压，因为大多数肥胖有高血压的人，易患心脏病和糖尿病。

9、可以让内脏受到气血的滋养，加强新陈代谢，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。

10、足浴是一种解除紧张和忧虑的有效方法。

八、浴足法的四大特点：1、操作简便；2、适应症广；3、效果显著；4、经济安全。

九、足浴的种类：香浴、茶浴、酒浴、菊花蜜浴、玫瑰油浴、温泉浴、鲜花浴。

十、形形色色的药汁浴

药汁足浴是采用日常中药煎汤洗足方法。中药中的槐花、芦荟、白芨、白薇、何首乌、玉竹、菊花、金银花、杜鹃花、夹竹桃叶均有良好的活血去斑效果，它们一方面可以行气活血，改善皮肤的血运状况，另一方面又可以清热解毒，杀虫止痒改善皮肤的健康状态，而且这些药物中所含的大量有机成分对皮肤有营养和保健的作用。

1、葱姜汁洗足

2、烧酒洗足

3、滑石粉或爽身粉洗足

4、松花粉洗足

十一、浴足的其它方法：1、喷浴2、浇浴3、浸浴4、淋浴5、点压沐浴6、盐浴7、放松足浴8、硫磺“泉”浴足9、食盐“泉”浴足10、碱“泉”浴足11、矿泉水浴足。

十二、感觉自查诊病

足部异常包括自查症状的异常或色泽、形态的变化。在足浴时对足部进行触摸时会发现有压痛点、条索状物、皮下结节或小硬块等病理产物，可根据不同的症状和相应部位诊断疾病。

1、发凉多为阳气虚，寒邪内侵，轻者引起皮肤、筋膜、肌肉、神经湿症，重者循环障碍、肌肉萎缩、骨质变形。

2、麻木多为气血虚，营养障碍，轻者为肌腱筋膜炎、脉管炎，重者为中风信号。

3、沉重为气滞血淤，轻者肿块，重者癌症。

4、肿胀轻者为气郁，重者为水肿。

5、跳动为肌肉痉挛，轻者为神经炎、哮喘，重者为脑瘤、癫痫。

6、疼痛轻者为神经、肌肉、脉管炎症，重者为神经传导阻滞、血瘀、血管硬化、坏死。

足部药浴保健副篇

十三、足部药浴话原理：

足部药浴是采用药物煎剂，将双足浸泡，洗浴保健、治病的一种方法，属于局部用药方法之一。古人云“春天足浴可生阳故脱，夏天足浴能祛暑湿，秋天足浴可肺润肠濡，冬天足浴使丹田温煦。”

从药浴的过程总结有三个方面的作用：

(1)水的温热作用。

足部药浴时，由于水温的作用，有促进血液循环，加快新陈代谢的效果。

(2)药物外洗足部，可经皮肤吸收药物有效成分而发挥作用。

足部药浴时，水的温热作用能使足部毛细血管扩张，血流充足，增加了药物的吸收，并使吸收后的药物经血液循环带入全身，从而起到保健全身的作用。而且足浴时，药物产生的浓郁气味，也可直接经鼻粘膜进入体内，刺激大脑，能使神清气爽。同时足部也有极丰富的神经末梢，不但有运动神经末梢、感觉神经末梢，还有植物神经末梢。足部药浴采用芳香走窜类刺激药物，利用药对足部的刺激，调节全身的血管、神经功能，达到内病外治的目的。

手指、足趾在汤液中进行自主伸屈活动。

23、糖尿病

原料：透骨草30G络石藤50G生地50G当归30G羌活50G威灵仙50G

(3)通过足部的反射区作用来达到保健的目的。

人体的脏腑在足部有相应的部位与之对应，当脏器发生病变时，可从足部对应部位找到异常表现的情况，如条索状、不规则的小硬块。而按摩该处可以使相应器官的疾病得到缓解或治疗。足部药浴则通过药物的局部刺激，作用于足部相应的反射区，使相应器官疾病得以康复。

十四、足部药浴的方法

（1）要选择好药浴的脚盆，或直接购买专门的药浴洗脚盆。

（2）用药方面，多用通经走络、开窍透毒、拔毒驱邪之药物。如细辛、香附、桂枝、金银花、麻黄、白芷、艾叶、肉桂、丁香等。所用药物必气味浓厚，以热药为主。为了能增加药物吸收，在使用这些药物时，盆中还可加入一些酒和生姜之类的“催化剂”。用药剂型多以煎熬中药饮片为主，也可用散剂或鲜药。所煎药物最好用布包好再煎。

再次是关于水温问题。足部药浴水温应在36－43℃之间，但还应视具体情况适当调节：

A、初次足浴者水温应低些，并逐渐兑加热水以增加水温。

B、以保健为目的的足部药浴，水温可低些。

C、痹症、中风后遗症及四肢厥冷者等等，水温可适当高些。

D、另外，对儿童、皮肤感觉迟钝者、中风后遗症等病人，者应有专人看护为好。

（3）、足部药浴的适应症较广泛，适用于内科、外科、儿科、妇科、伤科及皮肤科疾病的治疗。也可由于保健养生、美容洁肤。

（4）、严重心衰、较严重高血压病人，则应慎用。尤其不能用较高的水温，以免发生意外。足部皮肤破损者，最好能在痊愈后，再进行药浴。

十五、中药验方：

1、慢性支气管炎

原料：鱼腥草150G蝉蜕20G麻黄50G细辛100G

方法：水煎，先趁热用药蒸气薰鼻，待水温适当时，进行足浴。每日1－2次，每次20－－30分钟。

附：药液以盖过脚背为宜，水凉时可不断兑加开水增至所需温度。

2、高血压

原料：钩藤20G桑叶15G菊花20G夏枯草30G

方法：水煎，每日2－3次，每次20－30分钟。

3、中风偏瘫

原料：桑枝30G鸡血藤30G怀牛膝30G伸筋草30G

方法：水煎，日2－3次，每次20－30分钟。

4、下肢水肿

原料：黄芪15G党参15G茯苓15G姜皮15G泽泻15G陈皮15G

方法：水煎内服，配赤小豆500G，方法同上。

5、老年性足跟痛

原料：当归30G威灵仙30G川芎15G乳香15G没药15G栀子15G

方法：水煎。日2－3次，每次20分钟。

6、风湿性关节炎

原料：防风3G荆芥3G川芎3G甘草3G苦参15G当归6G苍术10G丹皮3G黄柏6G

方法：同上。

7、足癣

原料：皂角刺15G大枫子15G大黄15G黄柏15G苍术15G

方法：同上。

8、足冻疮

原料：当归15G红花15G花椒15G,鲜萝卜200G

方法：同上。

9、足郓裂

原料：陈皮30G葱白15G

方法：同上。

10、阳痿

原料：杜仲50G桑寄生30G枸杞子30G菟丝子30G巴戟天20G

方法：同上。并配成药―――启阳回力胶囊5粒。在每次进行性生活前12小时服用。

11、痔疮

原料：槐根50G或桃根100G

方法：同上。

12、脱肛

原料：生黄芪60G五倍子40G石榴皮50G苦参60G明矾20G石菖蒲20G

方法：同上。

13、失眠

原料：磁石30G菊花15G黄岑15G夜交藤15G

方法：同上。

14、痛经

原料：益母草20G香附20G乳香20G没药20G夏枯草20G

方法：同上，加水需煎至2000毫升。

15、冠心病

原料：丹参50G川芎20G香附15G檀香10G

方法：同上，煎好后加入冰片5G溶化，先薰后浴足。

16、养生益寿

原料：枸杞叶或桑叶250G

方法：同上。

17、咳嗽

原料：胡椒7粒，桃仁10粒，杏仁4粒，栀子仁10G

方法：水煎取汁1500ML,温度40－－50℃。

18、哮喘

原料：鱼腥草60G苏子30G五味子20G地龙30G鸡蛋2个、沉香10G

方法：前五味药加水煎煮30分，再加入沉香稍煎，取出鸡蛋，去渣。吃鸡蛋，药液温洗双足。

19、胃痛

原料：干姜30G肉桂30G香附50G良姜50G

方法：上药用开水浸泡，温洗双足。

20、头痛

原料：A、吴茱萸15G黄柏15G知母15G生地15G牛膝30G生牡蛎50G

B、钩藤30G冰片少许，药切碎布包好，温水中浸泡

C、吴茱萸50G醋100ML。煎汤取汁，浸泡双足。

D、磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6G独活18G。取汁1500ML，水温40－50℃。

21、眩晕

原料：A、夏枯草30G钩藤20G桑叶15G菊花20G

B、香瓜藤、黄瓜藤、西瓜藤各30G

22、中风

原料：伸筋草、透骨草、红花各80G。药温50－60℃

方法：先浸泡手部，后浸泡足部。浸洗时，

临睡前用热水洗脚，不仅有舒适感，有疗效之功效，还能改善睡眠、延缓衰老、延年益寿。从祖国医学经络学说看，人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。

泡脚秘方泡出你的精气神

现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚？

第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。

那如何正确的泡脚呢?下面我给大家提供一个我们使用多年的方法。

第一，要选对泡脚桶。

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。

目前这种泡脚桶在北京珠市口的美博城有售，价格也比较便宜，二年前我买的时候，才50元一个，但前两天，我们的一个网友她去了一趟，告诉我，那个价格早已经成了历史了，现在都100多了。那大家就发挥你们的本事，挨家砍吧，砍完了，告诉我你们买的是多少钱。其实一些家俱城也有卖的，稍微贵一些。

第二，要选择加热设备。

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦。我想了一个简单的办法，就是用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单又省钱。但可能有一些网友觉得，这个会不会漏电，或者烫着，我想可能会有点小危险，但我使用了两年多了，只要注意，没有发现这个问题。如果你不放心，可以在加热的时候，把脚拿出去，等加好热了，再放回来。

热得快这个东西，市场上也就10多元。买那种功率大点的，陶瓷加热棒的那种比较好。铜的虽然加热快，但似乎爱长水垢，而不锈钢的加热相对慢。

第三，如何确认泡脚效果。

泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷头，将热水放到泡脚桶中，然后把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚。我女儿，经常是一边泡脚，一边做作业。而且乐此不疲。只不过，搬这一大桶水，确实是一个力气活，如果家里没男人的话，实在搬不动，就只好把水先舀出来一部分。如果商家能做出带轱辘的桶就好了。

那怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。我一般最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。当然，如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强。

第四。泡脚水中是否要加中药。

很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面。对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。那到底加什么样的中药呢。下面我给大家介绍一个老按摩师透露给我的一个泡脚药方，用了好几年了，效果很不错。

泡脚药方揭秘

这就是老按摩师告诉我的一个泡脚方。大家按这个方子，到卖中药的药店，告诉店员这是泡脚方，让他们把药完全粉碎成面了给你。

红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

这只是一付药的药量，一次你来十付就行了。可以用上半年。没多少钱。

当从药店取回这些泡脚药粉后，你需要找一个丝袜，一次放上10-20克，系好了，放到木桶里，这个时候，你用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡黄色的，很清亮，有一股药香味。

全家人都可以用这个药一起泡，不会传染脚气。孩子泡完，LP泡，最后你再泡。一桶泡脚水，服务三个人。有的人很会过日子，觉得天天用药很浪费，想省着点用，行不行呢?一般来说，在秋冬季，这个药水，可使用3天以上。只要你觉得药液不浑浊，不发粘拉丝，就可以继续使用。不过如果第二天还要继续用，只好用热得快加热了，一大桶水，加热要花很长时间，值不值得这样做，你自己考虑吧。

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