有多少人在减肥的道路上屡减屡败、屡败屡减？面对五花八门的减肥方法，如何找到最适合自己的？身为编辑的我们充当小白鼠，亲自尝试来自世界各地的9种最火热的减肥塑身法，用最真实的感受和结果来为你的减肥道路提供参考。

绿色健康纤体排毒计划

营养学家金伯利·斯奈德为她的客户如DrewBarrymore和Fergie创造了一个复杂和严格的绿色健康纤体计划（零脂肪谷蛋白或奶制品），在她的书称为“美容排毒解决方案”。

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Yoyo美容编辑31岁

早餐：煮鸡蛋和淡豆浆

午餐和晚餐在以下食物中选两样：所有绿叶菜，海带，豆芽，绿豆汤，萝卜汤。

第二周可以吃鱼和虾，中间过程饿的话可以吃奇异果和火龙果，饮料只能喝水，戒油、糖和淀粉。

坚持15天效果

开始要一点点地习惯，前三天由于完全没有油水，脾气都变得容易暴躁。但是看到每天早上起床称重都会减少不到1斤的时候，就会觉得前一天的努力没有白费。15天一共减去了10斤，尤其去测体脂含量的时候有6斤掉的是脂肪，更重要的是让我认识到了多吃蔬菜水果的重要性，所以在我看来这是一种生活方式的改变，我想我愿意坚持下来，这个坚持不是每天这样去吃，而是好像身体接受定期排毒一样。

杜坎减肥法高蛋白配低脂

高蛋白和低脂，“杜坎减肥法”，一位来自迪拜的达人超级推荐这个方法，而且当这个方法被凯特王妃和她的妈妈采用后，全球随即也掀起了一阵风潮。分四个阶段，主要以蛋白质和蔬菜为主，所有食物烹调方式均为生食或水煮，严格戒糖、戒油、戒淀粉。

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Melody生活方式编辑28岁

这就是为什么法国女人身材苗条的秘诀吗？在开始的五天里，我在毫无饥饿感的状态下减掉了6斤。作为一个情绪化的饮食者，这种减肥法让我毫无压力，而且我绝对是没有肉活不了的人。但是同时这种减肥方法也扼杀了我对于超大杯酸奶的渴望。

经过激烈的初始阶段，我四周减掉了11斤（正好裙子穿小了一号啊！）而且因为我完全不会觉得饿，杜坎减肥法会是我一直坚持下去的选择。但是夏天的时候不能吃水果实在是一种煎熬。

有机蔬菜汁减肥法

“例行净化法”是一个源自加州的企业生产的一种新鲜有机的水果和蔬菜汁（一天6杯，以此来清理肠胃一直持续一到五天）作为此法的入门步骤，之后可以选择性地服用该公司额外提供的两杯饮料，Shred，就像是为那些在服用果汁的同时又想健美的人们提供的额外蛋白质。

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Lulu美容编辑29岁

三天蔬菜汁排毒法，花费大约500元

我每四个月实行一次三天蔬菜汁净化法，蔬菜汁主要成分是芹菜、胡萝卜、苦瓜等等，之后总是幻想自己可以变得更苗条。有时候我一整天用大脑控制住了自己，完全不能看美食图片和朋友圈，然而第三天清晨醒来，一种明快的欣喜感袭来，而且也没有便秘了。（但是，我必须坦白，第三天中午我饿得实在扛不住偷偷吃掉了一个大汉堡。）

蔬菜汁其实味道还行，但是有两瓶实在太难喝了，我发现自己在夜晚睡觉前还是渴望一杯热牛奶。我三天减掉了不到2斤，但一周后又长回来了，尽管如此蔬菜汁减肥法还是帮助我重新设定了饮食习惯，从此以后我不再想吃垃圾食品了，而且我的肌肤越来越光滑嫩白了。

辣椒枫糖浆减肥法

这个减肥法是Beyonce亲身试验而且据说很容易实行。当我感到饿的时候，我会喝掉8盎司的“柠檬水饮料”（接着增加到每天12杯）：一种混合的新鲜的柠檬汁，混合枫糖浆，加上纯净水和辣椒。

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Eddie时装编辑30岁

我只花了四天就减掉六斤。在第三天之后我的饥饿状态就可以控制了，而且神奇的是，我新奇的发现我可以将注意力转移到其他新的来源上以之取代想吃东西的感觉。我减掉的体重是很明显能看到差异的，而且不知道是不是饿太久，结束后的一星期我都不太能吃太油腻的东西，只能吃些清淡的比如粥之类的。当我开始恢复正常饮食后，可怕的事情发生了，第二个星期内，减掉的斤数全都回来了。

郑多燕减肥法

年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生重新恢复了紧致凹凸的身材，而且只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，绝对是减脂塑形的首选。

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Yijie互动编辑29岁

每天晚上9点准时开始跳郑多燕，坚持了一周，每周如此，但是每一天跳的时候都有一种快死了的感觉，看似简单的动作，做起来还真的很消耗，但是我不知道是不是因为运动了，导致肌肉含量上来了，所以总体的斤数并没有什么变化，第三天的时候大腿和小腿还会有一点儿肌肉酸痛。但是一周下来就有朋友觉得我整个人看起来瘦了一些，可能真的是脂肪转化成了肌肉。体力好或者喜欢运动的人可以坚持做这个。

苹果三日餐减肥法

利用苹果特有的果酸，加速新陈代谢，减少食物的摄取量，让肠胃等消化器官得以休息，降低体内脂肪。方法是，3天内，只吃苹果，数量不限，喝水或者加点蜂蜜来增加热量。

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Cynthia美容编辑31岁

这个减肥方法比较激烈，对于短时间内想达到效果，如果是婚礼或者大型活动或许可行，最多也只有3天时间，不然做任何激烈运动或者是久站久坐，再动一下，都会有头晕目眩的感受，不太健康，如果保持每个月这么吃一天倒是不错，清肠又养颜，吃的清淡，睡眠的质量也变好，精神状态自然不错，而肠胃的定期休息，对身体也有不错的养生效果。

控制食量加运动减肥

这应该是所有减肥方法中最科学最有效的一个了，减肥没有捷径，唯有少吃多运动。为了敦促自己，过程中我还请了健身私人教练，有了他的帮忙，运动的目标的方向变得清晰有目标，再配合饮食上的控制，禁红肉，禁油，禁糖……事半功倍。

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RAY男珠宝腕表编辑28岁

锻炼：一周三次健身房的私教课，教练制定了每次的锻炼计划，大多以有氧运动热身，无氧运动为主，每两周测体脂。

首先抛出两个月时间的喜人成果，就是本人从160斤减到134斤。虽然现在在不太控制饮食和锻炼之后，体重反弹至138近左右，但这个结果还是令我满意的，可这个过程真是一部血泪史。首先，要坚定自己减肥的决心，如果每天享受周围人那些“你不胖啊”“你这样挺好”之类的敷衍，那你永远瘦不了。其次不要迷恋什么泰国减肥神药，是药三分毒，如果非要在胖子和健康中选择，还不如做个健康的胖子。在真的下定决心之后，就要严格按照以上的食谱和锻炼计划进行了。

“整条”节食计划

“整条”节食计划是由肥胖症治疗医师和总裁迈克尔·答斯奈德发明的，在你的饮食中加入一整条五种甜的或其他美味口感的像大米蛋糕的零食。这种食物的主要原料其实是来自土豆的提取物，它会促进一种天然激素的释放，意在让你有饱腹感并在用餐时减少食物摄取量。

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Cici旅行杂志美容编辑29岁

我吃的少了，但是不知为什么重新对健身房产生了兴趣、但是三周之后，我一磅都没有减掉！然而我的新教练告诉我很可能是因为我练出了大块的肌肉，那些肌肉的重量会超过我减掉的脂肪的重量。我明显看到我新长出的肱二头肌和身体以前的差异，我喜爱这个计划的原因是，它丰富了我的生活，而不是去改掉之前的习惯。

将一份食物分成几份食用减肥法

从商49年后，维特·沃彻斯仍在重塑自己，最近是食物“加分”计划的执行，就是将一份食物分成几份食用。食物的营养是有目的分配其价值（三盎司的烤鸡肉等于三份），目前多数的水果和蔬菜是“自由”的，意味着只要稍许地将计划改动，就离满分不远了。你可以在手机上下载一个叫weightwatchers的app。

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Joan美食杂志编辑32岁

一周减掉三斤也许不会让你马上想穿上比基尼秀出好身材，但失去理智的时候确实真实的，比如说抵挡不住诱惑吃了一块Pizza后并不会毁掉一周节食的计划。再说，因为我可以不受限制地吃任何我想吃的东西（当然是少量的）而且每当出席社交场合时还可以加分（是的，我还在饮酒），这让我感觉节食计划还是可以忍受的。现在，我仍在继续追踪我的份数。

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