肾为先天之本，肾气是促进人体生长发育的物质基础，在人的生命过程中，惟有肾气盛，才能化生天癸，而使人具有生育能力。同时，人的机体也在不断生长发育，以至成熟。肾气由逐渐旺盛，发展到平衡充足，又由此逐渐下降衰少，天癸也将日趋乏竭，人体由肌肉满壮，筋骨隆盛，变得老态龙钟，行步不正。

《素问上古天真论》言：“女子……二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。……七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫……二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子……七八，......天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。”从这段话中我们可以得到两个重要的信息就是“肾气”和“天癸”，随着时间的变化而影响着人身体机能的兴衰发展。

那么究竟天癸是何物？

古代名医名家精研《内》《难》以成医学之基，在各自著作学说中常有所论，但认识并不统一。如杨上善《太素》言：“天癸，精气也”。王冰认为：“肾气全盛，冲任流通，经血渐盈，应时而下，天真之气降，与之从事，故云天癸也。”万全密斋在《保命歌括》中论：“在男子即为精，在女子则为血，皆曰天癸。”，张景岳在《质疑录》中提到：“天癸者，天一所生之真水，在人身是谓元阴。”黄元御则解为“天一生水，故癸水谓之天癸，阴气始凝，则天癸至。”马玄台则直言：“天癸者，阴精也”。

近现代以来，随着中医学理论的不断深入研究，对天癸的研究也渐渐深入，各种学说层出不穷。我们总结了历代医家对“天癸”的认识，概括为六种：

①男精女血说；②月经说；③肾水说；④元阴说；⑤阴精说；⑥肾间动气说。虽未明确指出天癸到底何物，却强调天癸的本质肾气、肾水、元阴、及肾所藏精气有密切关系。

天癸即为：机体按着自然规律生长发育到一定年龄阶段，十二经脉脉道通利、气血津液充盛，精、血满溢的状态。赵永明认为天癸应该是一种存在于脑中的与肾气的盛衰关系密切的，促进人体生殖机能成熟并维持其功能正常的阴精。调天癸并非只与生殖相关。

可见，天癸为先天肾气发展到一定年龄阶段，衍化而成的一种精微物质。此种物质可激发人的体格发育，使具有明显的性别特征；催化冲、任二脉发育，二脉在先天精气与天癸的作用下，激发后天精血，使之转化为生殖之精。而人的生命过程，实质是肾气的盛衰过程。在这个过程中，如果充分重视肾气，保养真气，就可以却老延年。

下面为大家分享几则养肾护肾的小秘方，相信只要经常练习对人体应是大有裨益的。

每晚临睡前将两手背紧靠腰部

，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3～5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

腿脚冰凉、麻痛

，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的「气冲」穴，并反复揉擦两脚心的「涌泉」穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的「肾俞」穴，则效果更佳。

双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！

千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

按摩太溪穴，专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。

特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

关元穴（丹田），千年野山参。位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。

经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

道医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。

所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。

或双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

这里注意一个问题，年青人气血足的人这样的方法很有效，老人也有效，但不会太明显，还要加上中药的调理才会更好。

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