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人体自身补肾法

方法一

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

方法二

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热

。倘若每晚

再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

方法三

双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！

千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

方法四：

太溪穴，无副作用的伟哥或伟嫂

专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

方法五：关元穴（丹田），千年野山参

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

方法五：常搓拉双耳

中医五行学说认为，

肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部

。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。或

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

这里注意一个问题，年青人气血足的人这样的方法很有效，老人也有效，但不会太明显，还要加上中药的调理才会更好。

再给大家讲一个补肾的食补方法

黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、山药（3片）、核桃（2个）、枸杞（1小把）、小米（2把）、红糖，另外核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量。

一起放入锅中，加水熬制成五谷粥，每日一碗，煮开之后盖锅焖一会儿，个人如果喜好绵软的口感，可以再煮开一次，需要注意的是：

1、黑豆在熬制前先泡水3-4小时，否则不易煮烂。

2、枸杞在最后关火5分钟前放进去，以免药性挥发。

功效：补肾固精，乌发亮发

有的朋友喝了一段时间说每天煮粥真的需要很多时间，有时根本来不及，对于这类朋友可以直接冲饮

磨膳坊核桃黑豆黑芝麻粉

，其由核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞、黑米等上述七味养肾的五谷食材烘培研磨而成的五谷粉，相对于五谷粥而言，它的优点在于冲饮便利和吸收率更好。

有人曾经试验过，每天坚持喝一碗，连续喝四个多星期，以前有好些白发的地方居然不再增多，而且原有的白发后来也慢慢变黑，三个月之后基本都没有了。不仅白头发没有了，而且十指原来只有拇指有月牙，后来其他手指居然也慢慢有了小月牙。不光如此，因为这个食疗方是补充肾气的，人的肾气充盈之后，连皮肤都变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了，工作时明显感觉精力比以往充沛的多！

而且食疗方胜在安全无任何副作用，于是这个食疗方后来被大肆流传开来，成了大家争相食用的养肾护肾的方子。

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