夏将尽，秋正来，酷热的“秋老虎”尚在，暑气难消，人体特别容易感受外界的湿邪，变得：

虚胖而无力；

水肿；

吃不下，睡不香；

满面油光可鉴，满脸冒痘可见；

舌苔厚腻，有齿痕。

夏末秋初该如何养生呢？又该注意些什么呢？

国赫天著

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秋季养生篇

多吃酸性食物

中医说的“

酸甘化阴

”，就是把水分转化为身体运化所需要的津液，才能滋阴。夏末秋初，适宜吃酸性食物，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、番茄等。

少吃辛辣烧烤食品

时节，还要注意

少吃辛辣烧烤食品

，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，容易上火。

不要急着贴秋膘

虽然三伏已过，气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等

偏凉的食物来润燥

健脾润肺正当时

经过苦夏的煎熬，人们的脾胃普遍较弱，所以

吃肉要适当

，最好等到天真正凉下来以后。贴秋膘之前，最好把脾胃调理到位，

多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品

，如莲藕、薏苡仁、红小豆等，也可煮成粥喝。

养肺补水要由内而外

秋天补水是头等大事，

每天补水不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升

。除了白开水外，水果也是抵御秋燥的佳品，如

雪梨、木瓜

等水果，滋阴润燥，还能增强皮肤弹性。

别忘了擦防晒

防晒不只是夏天的事，

秋季的防晒更重要

。在秋季，紫外线的透射度大大增加，皮肤很容易晒伤。

眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位

。可以佩戴

太阳镜

或选有防晒效果的

润唇膏

来加以保护。

国赫天著

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