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王致效个人微信号：wangzhixiao1977

在冬季，

我们的身体也像家中取暖用的暖气一样，启动了自己的供暖系统，如果系统运转正常，手足温暖，系统出现问题

，手足冰冷。手足是否温暖，取决于人体

阳气是否充足、经络是否通畅、经络里面血液是否充足，以及体内是否有寒热的互斥

状态存在。

第一部分：因身体虚寒引起的

★可能之一：阳气不足（虚寒就是阳气不足）

特点：手足冰冷之外，尚有身上也怕冷，衣着总较别人厚

原因：

暖气里面的水之所以热，首先就是要有产热的源头，而中医眼中，阳气是这样一种能产生热量的气，

它在体内起到对血液等体液起到加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，

尤其是“供热管道较细的”四肢末梢——手足

养成好习惯

阳气的来源还是在于我们摄入的食物，这些食材通过脾胃的简单转化就可以把它们变成阳气

，这一点，所有的医学看法都是相同的，那就是摄入容易产生阳气（高热量食物）。比较优秀的食品有巧克力、马铃薯、牛肉、羊肉、鸡肉、腰果、花生、葱、姜、红茶等等，可以作为正餐或是平时零食来吃，不必要一次吃很多，能在每天搭配一些，

时间稍久就可以感觉到它们在缓解手足冰冷方面的优点。再就是不必担心食用它们而产生肥胖的问题，对于阳气不足的人来说，它们进入身体后迅速就被转化成阳气而被寒气消耗掉了，不像是在其他季节。

温泉浴或是含硫磺成分的香皂、浴液。硫磺中医认为是强壮身体阳气最好的矿物之一

，不妨常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善此种类型的手足冰冷；

如果条件不允许，选购一款含有硫磺成分的香皂或是浴液，自己在家中养成用它们来洗手洗脚，也会增加局部的阳气，以改善手足局部的低温状态

Tips：此种类型的手足冰冷

需要注意的问题：任何按摩穴位经络或是体育锻炼都是消耗体内气血的，也包含阳气，所以这里提示亲们，如果属于这个类型的手足冰冷，最好避免按摩和运动。

3、温灸2个穴位：气海穴，关元穴（都在腹部）

无论是武术家，还是讲求养生的道士，或是歌唱家，都十分在意自己丹田位置的保养，也就是中医里面关元、气海穴位所在的位置。

它们像是人体的阳气的源头，身体内的阳气都是从这个地方流淌出去的。这个地方一旦冷了，身体的阳气也就开始衰退，现在只需在这两个穴位上做一做温灸，从源头上给阳气加加温，强劲喷薄的动力下，手足自然而然就会温暖了。

关元：位置：下腹部，当肚脐中心垂直向下3寸

温灸时间：10分钟左右即可

气海：位置：下腹部，当肚脐中心垂直向下1.5寸

温灸时间：10分钟左右即可

4、晒后背

肩背部是我们身体上采集来自太阳的自然阳气的主要地方，主管、运输身体阳气最重要的七条经脉都在肩背部有汇合，

所以一般情况下，经常晒晒，会获得更多的自然阳气。特别是大椎穴（大椎穴：就是我们低头时，后脖子颈椎正中线上能摸到的最高的一个骨头的下方就是），哪怕是隔着薄些的衣物来晒，效果都是很明显的，身体会把刚刚吸收到的阳气以最快的速度运送到各处去。

第二部分：因经脉不通引起的

★可能之二：经络不畅及情绪不佳

特点：手足冰冷，身上不觉冷，爱生气，爱郁闷，爱作黛玉状忧愁善感，乳房不适

原因：通往手足上的经络，仅仅是大型的“交通要道”就有十二条，那些密密麻麻的细小的经络更是不计其数

。很多情况下，我们的经络会因为情绪的影响而导致身体气运行的不畅，就像我们在饭桌上生气后，立刻会觉得胸口堵闷，饮食似乎无法下咽。手足上那些细小的经络也是这样，毕竟血液循环还是由气来推动的，

气一旦停滞，血液随之缓慢，那么单位时间内，血液供给手足部位的阳气和热能就会减少，于是，手足冰冷产生。

养成好习惯：

1泡脚：材料可以选择八角茴香、红花

我们身上最大的干流经脉有十二条，其中6条经脉之根分别在脚上的６个穴位中，胃经、膀胱经、胆经经脉起源于双足，脾经、肾经、肝经经脉终止于双足，

而且双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10。

利用浸有具热性和活血性质的八角茴香和红花的热水来浸泡这些经络和穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手足冰冷的情况。

2糖玫瑰花（也可以改成玫瑰精油）。手有余香的玫瑰花，不但看起来令人赏心悦目，食用时更有很好的活血和舒缓情绪的作用，

用它来佐餐可以令我们的身体产生愉悦感，从而变得不再那么压抑，

同时它尚具有明显的通经络，或气血的作用，可以使得经络中的气血流通自然顺畅，温暖的阳气重回手足。

3梳头百遍

长江也好，黄河也罢，源头都是西部的大雪山，冰雪融化后，从至高之处，顺流而下，才能激荡千里，河道顺畅。人体也是一样的道理，头部是不少重要经脉的起点，包含了人体最长的经脉和支脉最多的经脉都是起源于头部，

如果能够经常用木梳梳梳头部，能促进头部的经脉内血流的增加，这将对全身的气血流动的增强会有明显的改善，于是，手足开始回暖。木梳的选择也比较重要，不建议使用那些角制的梳子和塑料梳子，

他们缺乏那种水木相依相感的特性，并且木制的梳子也要选用那些具有促进行气活血作用的桃木或是檀香木为宜

4四肢经络按摩。当我们自然站位，向前伸开双臂，掌心相对时，我们上肢和下肢，包括手脚，内侧面就是身体内阴性经络的分布区域，而外侧则是阳气的分布区域。就像现代医学所说的静脉内的血流是回心的，动脉内的血流是出心的一样，经络内的气血也有自己的流向规律，阴性经络里面的气血就是从肩部流向手指或是从足部流向大腿，而阳性经络内的气血就是从手指流向肩部或是从大腿流向足部，这就提示我们，如果我们想促使这些导致手足冰冷的经络内的气血流动的话，自我按摩时，一定要注意要顺着血流的方向，这样会事半功倍，手足回暖。每天有1～2次足矣。

第三部分：因供血不足引起的

可能之三：血虚

特点：手足冰冷，面色苍白或枯黄，经量少，易头晕，皮肤干且痒

原因：阳气或是热量最终都是以血液为载体来传递到手足的，当阳气或热量（37℃）相同的情况下，不同容量的血液，通常是容量大的携带的阳气多于容量小的。所以，那些血液充足的人，即使阳气弱一些，也会因为血量充足流动而导致阳气时刻运送到身体末梢，而不至于像这个类型这样手足冰冷。

养成好习惯：

补血的食品阿胶枣。阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，会使得它们两者补血作用更加明显，不用多吃，每天三餐前感觉到饥肠辘辘的时候，吃5～8枚就好，因为这个时候我们的身体会因为饥饿而有较好的消化吸收能力，此时吃，能够把阿胶枣里面补血成分吸收得更好，龙眼肉也有类似的作用。

按摩（滚法）补血的穴位和经络。如果说人体是一个大机器，那体表的穴位就像是按钮，经络就是链接按钮和体内重要零件的导线，而体内的脏器是这个大机器的核心。通过对体表经络和穴位的刺激，能够促使体内的生产血的脏器加速生产，从而使我们体内获得更多的血。

血海：位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处

三阴交：位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。

方法：

中医按摩中的八种基本手法都有每一种手法适合的使用情况。这里推荐的是滚法，滚法可以比较深的刺激两个穴位及经脉来产生尽量多的血。按摩师的滚法比较繁琐，这里我们只要记住了，用吃过药剩下的玻璃瓶或是小擀面杖，用中等偏重的力量，在穴位及周围按压同时滚动即可，这比单纯的按摩要更有效。

3调理脾胃：南瓜、山药、枸杞、当归

中医讲求“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，它们才能把吃到身体里面的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有的时候，单纯吃补血的食品反而不如吃调理脾胃食品来得更直接。调理脾胃的食品有很多，冬天就要选择那些带有温性的，比如南瓜、山药、枸杞、当归

4每日用半小时运动

吃补品的数量和补充人体血的数量之间并没有绝对的正比例。因为人体总是处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，开始消耗，这样才能使身体处于轻度的血不足的状态，会使得我们的身体各部门开始协调起来，血由此才算补足。拉动身体内需最好的方式，也就是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。

建议的运动方式，首选仰卧起坐，它除了可以让我们身体间接的补足血液，更可以使我们身体为了将来的分娩或是排便不畅储备足够强大的腹肌力量，

还可以使得我们的腰腹之间赘肉渐去。

★可能之四：体内阳气过足，双方势力不再平衡，阴气被阳气驱逐外出至手足

特点：手足冰冷，身体不冷，容易上火，痤疮，齿痛，口腔溃疡，便秘

原因：

并非手足冷就一定是体寒或是阳气不足，就像一个四面多山或是出于盆地地形的城市一样，即使在冬季寒风凛冽中，它们通常能起到很好的遮挡作用，而使得山内山外冰火两重天。人体也有这样雷人的一幕，

当身体内的阳气十分充足，甚至是由阳气演变成火气上火的时候，过度充盛的阳气就不会再向身体内制约它的阴气（阴液）来妥协，处处打压，

将阴气从“首都部位”的躯干部逼迫至“边远山区”手脚末端，这在中医里面有个称呼“阳盛格阴”，所以很多MM并不认同自己是体寒，明明自己上着火呢，一脸的痘，怎么会是寒气惹的祸？

养成好习惯：

虽然冬季，中医讲求“用寒远寒”，即在寒冷季节不应使用过量的寒凉属性的食物或药物，防止寒气叠加而过多，损害身体，但是该清火时仍需清火，

常吃一些水产品会有益处，比如海藻、海带、螃蟹、鲤鱼、草鱼或是这个季节较多的胡柚、橙子、柑类，这些寒凉物质没有很强的寒性，刚好可以消减体内过旺的阳热之气，从而使得手足部位的阴气和躯干的阳气有些交换，改善手足冰冷。

掐穴位，清除体热，可以采用引导改变阳气流向的方式进行。就像我们常因桌上撒上了水用手指去引导它流向桌子边缘一样，很多穴位可以引导体内多余的阳气，流向手足，而改善了阳气格据阴气的局面，势均力敌时，手足回暖。

最常见的就是手足十二经脉的十二个井穴。

少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽、大敦、涌泉、厉兑等，相关穴位的位置，大家可以搜索一下，此处不再赘述。

衣物不要和手套之间的保暖性不要差距过大。这就像下雪天，救助被冻僵的人一样，只能用雪慢慢的搓热，而不能用温水去浸泡，那样会使得寒热的格拒冲突瞬间升级并爆发，这种类型的手足冰冷并非是体内阳气不足导致的，所以，不适合用很厚的手套去保护阳气，而稍薄一些的手套反而有利于体内亢奋的阳气缓缓的消退减弱。

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