随着年龄的增长，我们的记忆力似乎越来越差。我们要花更多的时间搜寻脑内的信息，而这些信息往往在我们开始想别的事情的时候突然涌出脑海。

专家认为经常玩填字游戏可以减缓脑部衰老的过程。但是除此之外下面的三个小妙招也可以帮助我们提升记忆力，分享给小伙伴们~

VaryYourStudySpace更换学习场所

Astudyshowsstudentswhostudiedalistofwordsinawindowlessroomandagaininaroomwithaviewdidfarbetteronatestthanstudentswhostudiedonlyintheroomwithoutaview.

研究表明，先在一间无窗教室里学习单词之后搬到有窗教室的学生要比一直在无窗教室里学习并且欣赏不到风景的学生有更好的考试成绩。

Dr.RobertA.Bjork,psychologistattheUniversityofCalifornia,L.A.andseniorauthoroftheresearch,states,“Whatwethinkishappeninghereisthat,whentheoutsidecontextisvaried,theinformationisenriched,andthisslowsdownforgetting.”

加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学家罗伯特.A.比约克博士称，“我们认为之所以会产生这种结果，是因为外部环境改变时，学生获得的信息变丰富了，这就减缓了遗忘的过程。”

VaryWhatYouStudy更换学习内容

Thesameprincipalmayapplytowhatyoustudy.Musiciansandathleteshaveknownthisforyears.Theypracticecross-training.

相同的原理可以用在学习内容上，多年前音乐家和运动员就已经知道这个道理。他们采用交叉培训的方式来练习。

“Varyingthetypeofmaterialstudiedinasinglesitting—alternating,forexample,amongvocabulary,readingandspeakinginanewlanguage—seemstoleaveadeeperimpressiononthebrainthandoesconcentratingonjustoneskillatatime,”Careywrites.

凯利在其研究中写道，“在同一段时间里学习不同类别的内容，比如，学习一门新语言时可以在词汇、阅读、口语等不同技能间转换，这样比单单学习一种技能在大脑里留下的印象更深。”

Itmightalsobehelpful,andthisismyadvice,tovaryyourlearningstyle.Mostofususemorethanonestyleanyway,butifyoufindyourselfrelyingprimarilyonvisuallearning,tryauditoryorkinesthetictechniques.Youmightbesurprised.

我给出的另一个也许有用的建议是，改变学习方式。大多数人都会采用不止一种的学习方式，但是，如果你发现自己主要采用视觉学习，可以试着加上听觉或者肌肉运动知觉，效果也许很惊艳。

TestYourselfOften经常检测自己

Italsoturnsoutthatwhenastudentisrequiredtoretrieveinformation,sayforatest,thatinformationisre-storedinthebraininamoreaccessiblewayforfutureuse.

事实证明，当一个学生被要求在脑内搜寻一个信息，比如为了考试，这个信息会以一种更容易获取的方式被重新存储在大脑中以供将来使用。

Careyreportsthatresearchersdon’tknowwhythisistrue,justthatitis.“Itmaybethatthebrain,whenitrevisitsmaterialatalatertime,hastorelearnsomeofwhatithasabsorbedbeforeaddingnewstuff—andthatthatprocessisitselfself-reinforcing,”hewrites.

凯利表示，研究者们不理解为什么会这样，但事实确实如此。他写道，“也许是大脑在后来重新回忆这些内容的时候，在新加上一些内容前，需要重新回顾之前学习的内容，这样的过程就相当于大脑的自我强化。”

“Theideaisthatforgettingisthefriendoflearning,”CareyquotesDr.NateKornell,apsychologistatWilliamsCollege,assaying.“Whenyouforgetsomething,itallowsyoutorelearn,anddosoeffectively.”Practicetests,then,arepowerfullearningtools.

凯利引用威廉姆斯学院心理学家奈特.科内尔博士的一段话，称“遗忘伴随着学习。遗忘使你重新学习某件事，并能更高效地学习。”那么，不断测试自己就成了有用的学习工具。

为了提升自己的记忆力，你不妨试试这些方法，会有意想不到的效果哒~

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