健康长寿是大多数人的追求

但是你知道吗

生活中的很多不良习惯

甚至所谓的“健康常识”

却会在无形中损害你的健康

下列这些“健康习惯”

竟然就是假的

这些“健康习惯”竟是错的！

关于健康，生活中总是有很多“讲究”，其实不少“讲究”是真的没必要……

每天要喝八杯水？

八杯水的规则其实太过武断

。每天到底要喝多少水，取决于个体的运动水平、饮食、年龄还有气候。

要知道需要喝多少水，可以观察小便量。如果小便次数过少，那么就需要补充水分了。同时，还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水：如果尿液像柠檬水或者更浅，那么就很健康。如果颜色偏深，则需要补充水。

清宿便，排肠毒？

首先，医学上并没有「宿便」这种说法。对于大多数人来说，每周便便3～21次都算正常，所以偶尔一天没便便，也不用太担心。

其次，肠子有菌群、各种消化后的食物、黏液……也许它里面的东西确实多，但唯独没有“肠毒”。

所以，“清宿便排肠毒”没有必要。

发烧后要马上吃药？

发烧并不意味着你生病了，这只是机体的保护性反应而已。美国罗斯维尔帕克癌症研究所的ElizabethRepasky指出，如果你的体温增加了1到2°，这是身体在提高免疫细胞的效率，帮助它们抵御感染。这也意味着

那些急于吃药和降温的人实际上更有可能感染

但如果你发烧103华氏度（39.4℃）或者更高，并持续天三以上，那么必须看医生。

定期通一通血管？

血管没那么容易堵，

如果有一天真堵了，那么……

大脑血管堵了，可能发展成中风；心脏血管堵了，可能发展成心梗；腿上的血管堵了，可能发展成静脉血栓；肺的血管堵了，可能发展成肺栓塞。

如果真堵了，一定要找专业医生来疏通，民间偏方不仅没用，还有可能带来更大的风险。

坚持这些小习惯，健康长寿不难！

如果你能做好这些小事，健康长寿其实不难哦~

开窗通风

一项调查研究表明，和患有感冒的人共处一室或者共处一车时，如果门窗紧闭，只要你们待在一起的时间超过了90分钟，那么，99.9%的可能你都会被传染；但如果你打开了窗子，被感染的几率就会下降20个百分点。

因此，当你和患有感冒的人共处一室或者共处一车时，为了减少被传染的几率，记得开窗通风。

每天喝一杯酸奶

剑桥大学去年的一项调查显示，坚持每周喝五杯125克左右的低脂益生菌酸奶，那么患糖尿病的几率将会下降28个百分点。

多吃多叶子蔬菜

来彻斯特大学的研究者们表示，每天吃2汤匙左右的多叶蔬菜，如洋菠菜、甘蓝菜、西兰花之类，便可降低患糖尿病的风险至60%。如果把食用量增加到3汤匙，患病风险将减少为30%，相比原先减少了1倍。

捡东西，少弯腰

不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。先蹲下，然后直腰举起。

注重饮食习惯

做饭一定要开抽油烟机；

做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。

切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开；

白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。

多蒸煮，少煎炸；少吃腊肉、熏肉、咸菜、泡菜，别总嚼槟榔。

温馨提醒：

健康是大事

切不可掉以轻心

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