当不再缺衣少食的时候，人们对生活的就有了更高的要求。大鱼大肉、肥肉厚酒的生活或许已经不再是人们的普遍追求，更多的人可能会更加注重自身的健康问题和寿命问题。但健康、长寿不是想一想或者说一说就能做到的，而是需要我们在日常生活中用实际行动去追求。

今天我们就来分享8个公认的长寿秘诀，让我们在追求健康、长寿的路上不再迷茫，让健康长寿真正地成为我们的“朋友”。

第八名：结婚

现在越来越多的人选择不结婚，独自一人生活。而人是自由的，这样的选择也无可厚非。但有很多研究表明，结婚可能会让人变得更长寿，可能会有人对这样的言论产生怀疑，认为寿命是自己的，和结不结婚有什么关系？

研究人员解释：在多数情况下，夫妻关系比与父母、兄弟姐妹的关系更加紧密，夫妻二人在事业上可以互相砥砺，遇到困难时可以相互分担，生活上可以相互帮助、陪伴，这就会让我们的生活变得更有质量，夫妻二人的生理和心理上会更加健康。

第七名：地中海饮食

地中海饮食指的是被证实有益健康的饮食结构，它倡导人们日常饮食应该以水果蔬菜、全谷食物、全植物油、鱼肉为主，烹饪食物选择蒸、煮或鲜吃等简单的方式，同时遵循低盐、低糖、低脂的原则选择食物。

一项涉及50万人的研究表明，地中海饮食结构可以有效降低高血压、动脉硬化、心脏病、痴呆等疾病的患病风险，也能延缓人体各个器官的衰老速度。

第六名：合理交友

澳大利亚的一项研究表明，合理交友有利于长寿。特别是老年人，善于交友的老年人相较于朋友少的老年人，10年内的死亡率更低。

朋友之间可以相互倾诉心中的不快，把不良情绪发泄取来，保持好的心情对心理健康很重要。同时，一般朋友都有共同的兴趣爱好，可以在一起做一些自己喜欢的事情，更能让人找到成就感。

但也有研究表明，肥胖具有社交传染性，如果朋友中有肥胖者，那么这个人的肥胖几率会增加57%，所以交友的时候也要慎重，选择一些对自己有帮助的朋友更有好处。

第五名：戒烟戒酒

吸烟有害健康是人人都明白的一个常识，吸烟不仅损害我们的肺部、呼吸系统，对心脑血管、肝脏、大脑等器官都有不同程度的危害。而饮酒已被证实，不仅对人体没有任何好处，反而对肝脏的伤害非常大。

有研究表明，30岁以前彻底戒烟可延寿10年，40岁、50岁、60岁戒烟，分别可增寿9年、6年和3年。

第四名：充足良好睡眠

睡眠是人的一种本能需求，是让人体各器官休息、恢复精力和体力的重要途径。人的一生有大约有三分之一的时间处于睡眠状态，可见睡眠对人是多么重要。每天保持7-8小时的睡眠对人体健康最有益。

除了晚上睡觉意外，我们还应该有午睡的习惯，研究表明，有午睡习惯的人，心脏病的患病风险和发病风险会更低。

第三名：减肥

医学证明，糖尿病、三高、痛风、心脑血管疾病、脊椎、关节疾病、抑郁症等多种生理或心理疾病都与肥胖有关，而这也疾病有严重威胁这我们的健康长寿，因此，减肥、控制体重对我们获得更长的寿命至关重要。

健康的减肥不能只是一味地依靠节食，而是要通过优化自己的饮食结构、生活习惯、合理的运动锻炼来达成，也只有这样的减肥才健康，也最可靠。

第二名：做事认真负责

一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人更容易长寿。因为这些人不管面对工作还是生活都更加严谨，也更加注重自身的健康，更能为自己的健康指定合理的方案，并认真执行。

同时由于做事认真负责，他们的人际关系更加牢靠，事业更加成功，更能获得成就感和社会、家庭的认同感。

第一名：心态豁达乐观

豁达乐观的心态对一个人的健康起着至关重要的作用。因为这种人很少有负面情绪，而各种负面情绪对我们的心脏、大脑、血管等器官都有不利的影响。

更重要的是，这些人面对疾病时不会自怨自艾，而是积极的配合治疗。同时，积极乐观的心态对疾病的预防和疾病的康复都非常又帮助，能让治疗的效果达到最大化。

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