权威专家

杨文英

中日友好医院

内分泌科主任

您听说过“神仙水”可以降低血糖的谣言吗？面对甜蜜的烦恼，您是否以为自己已经足够了解呢？杨主任向我们介绍，处于糖前期的患者如果不进行任何干预，那么10年后，

100％会患上糖尿病

。而今天杨主任带来的方法，可以

有效的减少糖尿病发病风险

减缓发病进程

不得糖尿病的四大法宝

法宝一：不听

信谣言

“偏方”不能降血糖

千万不能听信“偏方”可以根治糖尿病，一定要

规范治疗

，长期控制血糖，让分泌胰岛素的细胞得以长期休息。

“苦”的东西不能降糖

即便苦瓜、苦丁或者黄连里含有有利于降糖的成分，但是喝这些汁水都

达不到真正降糖效果

的剂量。

3、不正规的降糖药不可用

一些不良商贩会把西药的降糖成分放在胶囊里，

伪造为中药成分

建议：治疗糖尿病要在正规的医院，

接受专业医生的科学指导

法宝二：

把握糖前期

糖前期是指正常状态到糖尿病的过渡阶段。一般血糖值

餐前达到6.1—7.0

餐后达到7.8—11时

，就算是糖前期了。

而糖尿病血糖值为：

餐前达到7.0

餐后达到11.1

但如果糖前期加以人为干预，情况则大不相同。

糖前期

不干预

10年后

患糖尿病

100%

50%

20%~30%

法宝三：喝粥学问大

大家都知道大米粥的升糖指数高，糖尿病人不建议经常喝。但是杨主任推荐了4个新方法，可以帮助我们降低大米粥的升糖指数，让糖友们也能喝上香喷喷的大米粥。

不要喝纯米粥

，糖尿病患者可以喝杂粮粥。

血糖相对稳定的时候喝粥

干稀搭配

，使得食物通过肠道的速度变慢。

放凉了喝

，热粥中淀粉容易被人体吸收，使血糖上升过快。如果还是想喝热的，可以放凉了再热一次，这也比一开始就是热的好一些。

这里有一个误区：燕麦粥降糖。

实际上

燕麦粥的升糖速度也很快

法宝四：

警惕危险信号

1、内脏

脂肪增多

肥胖是糖尿病的一个原因，脂肪组织如果过多了，脂肪就跑到脂肪组织外，到不该存脂肪的脏器存脂肪，比如胰腺、肝脏，影响脏器的功能。

肝脏病变

肝脏是人体的化工厂，如果肝脏出现问题，

肝糖的输出就增多了

，这也是发生糖尿病的原因。

肠道分泌肠促胰素

肠道菌群和糖尿病也有关系。

肠道还能分泌一种降糖的激素

，叫做肠促胰素也和糖尿病有关。

肾功能紊乱

肾脏里面有一种回吸收糖的转运蛋白，在血糖高的时候，

转运蛋白过度表达分泌

有效降血糖的三大秘诀

如果您的血糖已经达到了糖尿病的水平，也不要着急，学会下面三个降糖秘诀并长期坚持，血糖就会有所下降。

降糖秘诀1

富含水溶性纤维的菊芋粉

这种菊芋粉含的纤维量比较高，水溶性纤维溶于水后粪便变得滑润，容易通，而且能

影响一些碳水化合物的吸收

菊芋粉是用鬼子姜做的，在做面食或做菜的时候放一些，一些无糖的菊芋粉还可以放在饮料当中，

增加水溶性纤维的摄入

。每天适量放一些对整个饮食过程是有好处的。

降糖秘诀2

酵母发酵的大馒头。

酵母是富含B族维生素的，B族维生素包括维生素B12，是营养神经的一个必需的物质。

维生素B族功效：

改善血糖控制

保护血管

治疗神经病变

降糖秘诀3

茄子。

茄子皮里边含有花青素，是一种非常强的

抗氧化物质

。高血糖的时候会引起氧化作用的增强，因此茄子

是很好的降糖食品。

【专家建议】在家做茄子的时候

不要把皮去掉

蒸或者做茄子泥

是比较好的选择，

不要油太大

今天杨主任带给大家的4个法宝+3个秘诀都是简单易学，日常生活可以轻松做到的。小编希望您和家人都能够身体健康！祝您节日愉快！

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