口臭是不是常常让你陷入尴尬的境地？天天刷牙为什么口臭还在？嚼口香糖有效果吗？哪些原因导致口臭？治疗口臭的方法千奇百怪，哪种效果最靠谱？……在这篇文章中找找答案吧！

导致口臭的原因

江苏省中西医结合医院消化科主任中医师夏军权

认为，口腔问题、呼吸道问题、消化系统问题等都会引起口臭，中医辨证多属于胃热上炎或阴虚内热。

口腔卫生

口臭当然首先要考虑口腔问题。

首都医科大学附属北京佑安医院中西医结合科副主任杨华升

表示：口臭就是口腔异味，引起的原因很多，八成源于口腔疾病。

口腔中有许多好菌与坏菌，而坏菌则是导致口臭的其中一个原因，例如

幽门螺杆菌感染，

经常与胃炎或胃溃疡伴发，有时候幽门螺杆菌没有导致胃炎或溃疡，但会引起口臭。这种细菌主要存在于舌头上，所以刷牙时要记得刷舌头，可以的话一天最好刷两到三次。

不常使用牙线

如果时常忘记使用牙线的话，牙齿间的食物残渣会产生细菌而导致口臭，可以贴张纸条在浴室的镜子上，提醒自己使用牙线。

不注意口腔卫生，不只是会出现口臭，还会有一大堆口腔问题↑

小结：

不刷牙、不漱口、或刷牙马马虎虎的人。口内食物残渣长期积存，在细菌的作用下发酵腐败分解，产生吲哚硫氢基及胺类等物质，发出一种腐烂的恶臭。

只刷牙不刷舌头，也不行，

舌苔上有很多死掉的细胞，还有一些残渣，很多细菌会分解这些蛋白质，然后就会散发出味道。

认真按时刷牙，连舌头一起刷，用牙刷或者刮舌器，让整个口腔保持清洁，减少食物残渣，避免细菌繁殖。积极治疗坏牙、牙龈炎、口腔溃疡、扁桃体炎、咽炎等口腔疾病也非常重要。

呼吸道疾病

呼吸道的问题也会引起口臭。

呼吸道感染，气管炎和支气管炎都有可能导致口臭，因为这些炎症产生的黏液也会滋生造成口臭的细菌。就算是普通感冒，如果有鼻塞，用口呼吸使口腔干燥，从而引发口臭。

胃肠疾病

消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭

胃食管返流为例子，除了引起反酸、烧心之外也可以引起口臭，内液体（包括胃酸、黏液和未消化的食物）向上反流进入食管，靠近口腔甚至进入口腔，并引起严重口臭。

生活习惯

不吃早餐

不吃早餐时，

唾液腺会无法产生唾液而导致口臭，

就算出门前有刷牙和漱口也一样会比没吃早餐时还臭。

吃太多蛋白质

蛋白质对人体有益，但过多的蛋白质也是不好的，

蛋白质被分解了以后，就会分泌出一些硫化物的味道，那硫化物的味道就是一种臭味。

减肥时也会出现口臭，这时节食或正在进行低碳高蛋白饮食减肥，

在饥饿状态下，脂肪氧化供能产生很多酮体，酮体中的丙酮具有“烂苹果”气味，可以从肺呼出，形成口臭。

即使你不吃饭的时候也会有味道，有的是因为

食物残渣

，但是也有的是因为

细胞脱落死亡

。细胞中也有蛋白质，也会分解，会出发出臭味。

不吃水果和蔬菜

水果和蔬菜摄取不足也会产生口臭，新鲜的农产品可以解决口臭，因为嘴巴需要产生唾液来咀嚼和消化蔬菜及水果，多余的唾液也会帮助清理那些导致口臭的细菌。

喝太多咖啡除了会使牙齿染色，也会

使唾液变少、进而导致口臭

，喝得越多情况就会越严重，所以喝完咖啡时应多喝一两杯水，让嘴巴不会太乾。

因酒精会对唾液腺产生负面影响并导致次晨嘴巴干燥，易于细菌增长，导致口臭。切记凡事适量就好。

小结：

口腔靠持续流动的唾液冲走细菌及其发臭的化学产物。

日常生活中，

像药物（如抗抑郁药和抗过敏药）、咖啡因、辛辣食物和香烟等导致口干舌燥的物质都会引起口臭。因此，我们要避免宿醉，吸烟和过多的咖啡、辛辣食物。多饮水和嚼口香糖（

研究发现，

只有无糖的木醣醇口香糖

才能预防导致口臭与牙齿破洞的细菌

），有助保持口腔湿润。

除口臭常用的三大秘方靠谱吗？

天津王女士提供：我之前因为口臭一直很苦恼，后来，在网上看到几个去口臭的小偏方，就自行尝试了一下，感觉确实有效果，现在推荐给有类似苦恼的人。

其一是，喝菊花茶；其二是，淘米水烧开后用来漱口；其三是，丁香两克，分数次含于口中，也可缓解口臭。

哈尔滨医科大学附属第四医院口腔治疗中心主任毕良佳

认为：上述3个方子对口臭都有一定缓解作用。菊花可散风清热、清肝明目和解毒消炎，对某些肝病引起的口臭有一定缓解作用；淘米水有一定的消炎、杀菌、清洁作用，对由于口腔不洁引起的口臭有缓解作用；口嚼丁香，可缓解由于胃火上升或牙周炎等引发的口臭。

以上方法只能减轻口腔异味，却不能从根本上解决口臭问题。况且，菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒患者，容易腹泻者不宜使用；丁香性辛、温，热病及阴虚内热者忌服。

因此，建议长期有口臭的人，应首先找到口臭原因，再对症治疗。

口臭的预防措施

养成饭后漱口的习惯

有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。

特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。

平时注意保持口腔湿润、勤喝水。

空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。

吃饭时不要吃得过饱，饱食易引起口臭。

每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。

在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。

因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，

以大蒜为例，

大蒜中含有臭味的化学物质，一旦被血细胞吸收，这种臭味就会通过肺部排出。因此，

这种臭味是身体挥发的实际气味，而不是口腔中的气息。在这种情况下，要么只能等臭味排放完毕，要么用

嚼茶叶、口香糖或吃几个大枣的方法来消除，

要么完全避免吃这类食物。

睡眠时间不宜过长，过多的睡眠易导致口臭。

积极治疗引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。

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