女人养生保养的关键就在于养血，因为特殊的生理原因，比如月经、妊娠、分娩等原因，女性会常常出现气血不足，因此女性要常吃补血的食物。

就介绍几款补血食物，希望可以对大家有所帮助。

猪肝中含有丰富的铁和叶酸等营养元素，可以帮助产生红血球。

所以，女生可以每半月食用一次猪肝，达到补血的目的。

不过，需要注意的是，猪肝虽然在补血方面的效果出色，但其中含有丰富的胆固醇，选购的时候建议选择那种

柔软光滑、色泽呈暗红色的猪肝。

菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，

其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力，是女性很好的补血食物。

枸杞的效果好是不用多说的。而它也不仅具有药用价值，也可以加入到菜中，有养生提味的效果。

而且，

枸杞中含有锌、铜等微量元素，不仅可以提高食用者的抵抗力，也有补血的效果，

还是很不错的。

黑木耳

作为高纤维、低卡路里的减肥食材，很多女生都喜欢吃。而且，

黑木耳中含有丰富的胶质和纤维，对肠道蠕动有促进作用，

且可以增加饱腹感，一直很受欢迎。

除此以外，黑木耳的

含铁量也是很高的

，女生可以多吃黑木耳以达到补血的效果。

吃豆有益健康这一点相信大家都有听过，虽然黄豆最常见，但论起营养价值，还要属黑豆最高。它除了可以乌发之外，也有补血的功效。

需要补血益气的女生可以用黑豆煮乌骨鸡，更加补血。

桂圆每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中的含铁量也是相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥最合适。

桂圆肉属于温热食物。孕妇和儿童尽量不吃或者少吃。

我们在补血的同时还需要注意补血时的注意事项，比如不要把钙、锌等元素和铁一起补，不然会降低铁元素的吸收率。同时在饮食方面我们要规律，不能暴饮暴食。

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