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生活中很多人有晚上睡不着的现象，即使到了夜里脑子也很清醒，一整晚都睡不着。到了第二天身体就很累，也没有工作。教给你一些实用的妙招，可以改善睡眠，轻松地提高你的睡眠质量，一起看看吧~

巧妙地使用橘皮

现在是橘子大量上市的季节，把吃剩的橘子皮扔掉，睡眠就会得到改善。

我们把橘子皮撕得很小，准备了一次性口罩，从正中间切了刀，把橘子皮装在口罩里，最后用耳朵线卷了口罩。

每晚睡前把口罩放在枕头旁边，橘皮的清新味道能让人平静下来慢慢进入睡眠。

巧妙地使用小茴香

安妮斯是家里常用的调味料，可以提高睡眠质量。同样准备一次性口罩，从正中间用刀切口罩，撒食盐，最后把口罩密封在枕头旁边就可以了。

小茴香是一种调味料，但闻起来很香，就会有一股缓缓的香味。那个对我们的精神有一定的镇静作用，可以改善失眠。并且，食盐可以防腐，保持新鲜度。两者合在一起，可以睡一晚上。

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