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月经是女性身体健康的重要标志。如果月经长期不正常，那么女人的身体肯定会有问题。在这里，我们重点关注月经量少的情况。一般来说，女性的正常绝经年龄在45岁至55岁左右。如果刚过40岁月经量越来越少，很可能是更年期提前的前兆。更年期意味着女性衰老的开始。除了脸上的皱纹和斑点，还会引起骨质疏松等一系列健康问题。所以月经量减少，就要及时调整，那么具体怎么做呢？饮食调理是首选。在这里，边肖将为您介绍一些天然的小食材。经常吃一点可以帮助你预防更年期提前。

1.桃胶

女性长期吃桃胶，皮肤红润有光泽。还能增强体质，改善睡眠质量，健脑益智，延缓衰老，全面增强女性身体免疫力，有助于防治气血运行不畅或气血不足引起的各种疾病。桃胶富含植物胶原蛋白。女性常吃它润肺，同时还能给皮肤补充胶原蛋白，能更好的抵抗衰老，让皮肤更有弹性更年轻，同时对缓解痛经有很好的效果。

2.红糖红枣姜茶

黑糖红枣姜茶味道鲜美，能驱寒暖宫，滋养卵巢，改善女性月经不调等诸多问题，让女性更健康。每天喝一杯可以有效抑制黑色素的产生！让皮肤更光滑更有弹性。如果长期饮用，效果会很明显。

3.黑枣

黑枣比红枣更有营养，对女性月经不调有很大帮助，可以阻止胆固醇在肠道的吸收，从而稀释血液，有效减肥。女性平时多吃黑枣，也能起到美容养颜的作用，减缓衰老速度，让你更加年轻有活力。

4.葛根粉

而且是营养女性的营养品。以葛根提取物和木瓜汁为主要原料，能有效补充女性身体所需的30多种微量元素。此外，葛根和木瓜富含乳腺细胞生长因子，可以丰胸，补充雌激素，调节卵巢功能，同时增加皮肤光泽和紧致度，及时修复细胞，时刻保持皮肤湿润饱满。

5.玫瑰花茶

玫瑰花最明显的功效是理气解郁、活血化瘀、调经止痛。可缓解经期疼痛引起的身体不适，活血化瘀。长期饮用玫瑰花茶可以强身健体，不仅使暗沉的面色逐渐红润，而且还能明显改善脸上的一些斑点。

6.黑芝麻糊

黑芝麻作为一种食疗产品，对肝、肾、血、燥、黑发、美容都有好处，是一种极好的保健美容食品。黑芝麻含有维生素E，在植物性食品中排名第一。维生素E可以促进细胞分裂，延缓细胞衰老。经常食用可以抵消或中和细胞内“自由基”的积累，起到抗衰老、延年益寿的作用。

7.莉莉

月经期间是排毒的好时机，但是很多人不知道月经过后应该吃一些食物来排毒。女人多吃百合有好处。百合不仅是一种美丽的花，而且具有药用价值。月经后吃它的女性可以帮助双向调节内分泌，促进卵巢排毒。如果卵巢健康干净，衰老自然会减缓。通常，用百合煮粥或汤是很棒的。味道糯糯可口，营养丰富。

8.阿胶糕

阿胶糕具有补气养血、滋阴润肺的作用。美容养颜，改善睡眠。调经安胎，消除女性各种周期不适等症状。阿胶糕多以补益、强身、活血等药物制成，对病者有辅助治疗作用，能增强健康人的体质，保持精力充沛，减少疾病的发生。

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