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文|张鹏

责任编辑|王磊

女性到了40岁后卵巢功能开始慢慢衰退，容易患妇科疾病。月经是女性独有的生理现象，可以根据月经的变化判断女性卵巢的健康状况，但随着女性年龄的增长，女性的月经量也逐渐减少。随着血液量的减少，往往也是女性绝经期的开始。女性到了这一年，开始进入人生的重要时期。那是更年期。虽然情况因人而异，但月经量减少是大家共性的特征。

如果刚40岁的女性月经量开始减少，可能是早期闭经的征兆。绝经是女性衰老的开始，除皮肤出现皱纹、色斑外，还存在骨质疏松等一系列问题。所以月经量少了，应该马上调整，这个时候具体该怎么办？从日常饮食中烹饪，一定是我们的首选之道。

我们知道我们的脸部吸收营养的黄金时间是晚上，所以很多人在晚上会进行更精细的护肤。其实对我们女性的身体来说，晚上也是维护很重要的时间段，睡眠时间人体处于比较缓和的状态，有助于营养成分的吸收。养成睡前喝热牛奶的好习惯，有助于延缓绝经期，保持年轻健康的状态。

女性过了40岁，就要特别注意钙的补充。那是因为40岁的女性马上就要进入更年期了。届时，雌激素将大幅不足，钙的吸收利用能力将急剧减少。缺钙严重的女性不仅会出现痉挛、关节痛等症状，严重者还会引起骨质疏松等疾病的发生。

牛奶是含钙量特别高的食物，睡前喝一杯热牛奶，不仅可以补钙，还可以帮助女性安然入睡，祛寒，温暖宫殿。睡眠质量上升，身体的抵抗力就会增强，可以有效地预防闭经。

另一个值得注意的是，豆浆等大豆制品中也含有丰富的钙，但对于有轻微乳腺增生和乳腺问题的女性来说，是不推荐长期食用的种类的食品。由于豆浆等大豆制品中含有丰富的雌激素，对于有这种问题的患者来说，这种食品会加重病情。

作为一个中年的女性，必须开始健康的饮食生活。与男性不同，女性在卵巢一出现问题，人体的各种功能就开始走下坡路，哪个女性不喜欢漂亮呢？所以，为了改善身体状况，保持美丽的脸部和颜色，必须从每天细小的事情开始，睡前喝一杯热牛奶开始。

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