是一种非常好吃的坚果，核桃的功效与作用有很多，特别是女性朋友吃的话对身体健康大有益处。那女人常常吃核桃有什么好处呢?

我们都知道核桃是补脑的食物，除此以外，对核桃的几乎没什么了解。其实，核桃除了补脑以外，还能促进

、保护我们的心脏等等，下面分享核桃的6个好处，让你在饮食中收获健康与美丽。

一、一把核桃睡个好觉

你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?美国的一项最新研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。

据英国《每日邮报》近日报道，

已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用

核桃粉

粉调成的糊。

二、益心脏

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低

胆固醇

含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

核桃是食疗佳品：无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补

填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多，将核桃加适量

水煮，喝水吃渣可治

腰痛、遗精、

、健忘、

、尿频等症。核桃与薏仁、

等同煮作

吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等

。核桃与芝麻、

同做糖蘸，能补心健脑，还能治虚汗。生吃核桃与

，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、

冠心病

、肺气肿、胃痛等症。

三、吃核桃补大脑

可将核

捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“

核桃奶

”，腴美可口。

四、助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤

更宜常吃。

五、核桃还能抗衰老

核桃仁中所含

维生素E

，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

六、补充

微量元素

核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。

核桃油

含有不饱和脂肪酸，有防治

动脉硬化

的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进

糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。

小编提醒：核桃虽然营养价值高，但一次不要吃得太多，否则会影响

。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。

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