冬季是养肾的最佳季节，尤其对于肾虚者而言，更应该抓紧时机调理，那么，女人肾虚吃什么好呢？女人肾虚吃什么好调养？一起来了解下女人肾虚食疗方法吧。

补肾食疗方法

1.当归羊肉汤

羊肉500克，红枣5粒，当归50克，羊肉切好，洗干净，用沸水加生姜，大蒜焯烫一遍，捞出。再与红枣，当归一同煮汤，水开后再转小火继续熬煮羊肉熟烂，调味即成。

作用：适用于肾阳虚的女性食用，可以改善手脚冰凉，怕寒，月经不调等等症状。

2.花生大枣烧猪蹄

猪蹄1000克，花生米100克，大枣40枚，料酒、酱油、葱、生姜、花椒等调味料适量。猪蹄切好，入沸水煮一下，再用油锅煎至金黄色，捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

作用：滋补肾阴、补血益气，可用于肾阴虚的女性改善身体的不适。

3.黑芝麻枣粥

粳米500克，黑芝麻适量，红枣若干。黑芝麻炒香，碾成粉，将粳米，红枣煮沸，兑入黑芝麻粉，小火煮，边煮边搅拌，避免粘锅，煮沸后加少量的白糖，搅拌均匀即成。

作用：芝麻甘平，有补肝肾、润五脏，经常喝些粥，可以乌发，润肠等等。

4.山药芡实粥

粳米、芡实米、山药各50克。芡实米提前用水浸泡6个小时，再与其他食材一起入锅，加适量的清水煮粥，加盐调味即可。

作用：芡实，益肾固精，补脾止泻，除湿止带；山药，滋养强壮，补肾涩精，补脾养胃，生津益肺，此粥对女性肾虚具有很不错的调养效果。

日常的补肾食物

1.鲈鱼

鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，补肝肾，益筋骨，凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

2.海参

海参性温，味咸，能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。

3.核桃

核桃性温，味甘，补肺止喘，补肾固精，润肠通便。

4.虾

虾性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力等症，可多食。

5.黑豆

黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多，适用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿者。

6.桂圆

桂圆可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

7.淡菜

淡菜味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。

8.黑芝麻

黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。

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