不只是产后女性需要盆底肌锻炼，未孕和孕期女性甚至男性都有可能出现盆底肌松弛的情况，如果盆底肌松弛，

盆底的支持、括约和性功能下降，

易发生盆底功能障碍类疾病，并且

不利于女性顺产。

对于今天分享的这个短视频，教给大家5个锻炼盆底肌的普拉提练习动作。

盆底肌锻炼

视频中提到的一个关键点就是要启动“T区”，在普拉提里，T区就是指腹横肌和盆底肌组成的T形区域，是核心肌肉的一部分。视频里所指的启动T区主要是收小腹并上提盆底肌。

之前还分享过一期比较完整的锻炼盆底肌的课程，点击以下标题查看：

盆底肌

修复瑜伽教程，女性们收藏好了~

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