现在的上班族，从事脑力劳动的人群越来越多，有些工作者甚至是每天静坐在电脑前一刻不停地敲打着手中的键盘，工作到天黑，这种看似轻松的工作，其实未必轻松，长期以往，还会给人体的健康带来影响和伤害。

举一个例子吧，小编我有一个朋友，从事电脑编程工作，工作的性质就是久坐在电脑前，忙起来的时候一上午都没空去厕所，最多的时候一天能坐十四五个小时。一次突然来电话跟我说，最近总是腰疼、酸胀的感觉，刚开始还以为是由于自己工作的性质导致了腰椎间盘突出，后来去医院拍了片子，医生说都好的。于是，就想着到胡庆余堂找个中医看一看，是不是肾出问题了，给他安排好医生检查后，这个外行的朋友还真说对了，医生说是肾虚引起的腰疼，是久坐伤了肾。

坐着怎么还会引起肾虚呢？中医讲“腰为肾之府”，也就是腰的内部就是肾脏，腰部长时间受压，肾脏迟早会受到影响。人在坐位时，腰部受到的压力是最大的，上半身所有的重量都基本传给了腰。长时间坐着不动，第一，人体腹腔承受着巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到了阻碍，整个身体的气血运行便受到了牵连；第二，久坐不动容易压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，容易引发肾功能异常。久而久之，有的人就会表现出腰疼、有的人可能出现性功能障碍、有的人会因肠道蠕动缓慢造成便秘，有的人还会因膀胱失约造成尿频等现象，“久坐伤肾”就是这个道理。

中医典籍《黄帝内经》中也曾指出“久卧伤气，久坐伤肾”，脑为“髓之海”，而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“火中浇油”，让人全身疲乏、腰痛难忍。

怎样才能让肾不受到损伤呢？

久坐的上班族，首先一定要改变习惯，不要坐得时间太长；其次，要保持良好的坐姿，不要歪身斜靠，不良的坐姿容易造成腰部的压迫。一般坐35分钟到一个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者双手在身后交叉握住，适当地拍打腰部肌肉，可以起到疏通经络、缓解不适的作用；再者，家里也可以备一个腰部按摩器，一旦感觉到腰部有不适有酸软的感觉，回到家就轻轻按摩一下，长期坚持，对肾脏的保健都有一定的好处。

久坐伤身更伤肾，工作固然重要，但身体更重要，一定要注意劳逸结合，如果家与单位距离不远的话，建议可以选择走路上班，这样既环保又健康。

董襄国

教授、主任中医师

毕业于浙江中医学院，研究生师从于浙江省多位名医，全国《内经》专业委员会委员，浙江中医药大学原《内经》中医理论研究室主任，发表论文百余篇，著作十余部，1989年被评为“全国知名中医”。一直从事中医内科的研究和临床诊治，尤其对肾虚、亚健康、失眠、胃病、咳嗽、泌尿系统疾病、不育症以及肿瘤康复等疑难杂症有较深研究。主治：肾虚、亚健康、失眠、胃病、咳嗽、泌尿系疾病、不育症以及肿瘤康复等。

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