主讲人：洪晓玲

住院护师

从事专业临床护理工作8年，对老年人、中风后遗症的护理有丰富的经验。

联系电话：0750-3319103

说起便秘

大家就开始支支吾吾

但你知道吗

如果你不正确对待

“便秘”这件事

可能引起严重的后果

什么是便秘？

便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久，水分被过量吸收，使粪便过于干燥硬结，造成排便困难。

流行病调查

60岁以上

慢性便秘达15-20%

是男性的4倍

趋势：西方高于东方；女性高于男性；老年人高于青年人；儿童发病不低。

便秘的危害

1.引起肛周疾病

2.引起精神症状

3.产生腹胀

4.诱发卒中和冠心病

便秘的原因

肠蠕动缓慢

肛肠肌肉过度收缩

精神体质欠佳

药物因素

体内缺水

饮食因素

老年人活动量减少

与便秘有关的药物

止痛药——非甾体类抗炎药、阿片类、麻醉药

抗高血压药——钙通道阻滞剂、可乐亭等

化疗药——长春花碱

金属离子及矿物质——铝、硫酸钡、钙（补钙剂）

预防和护理的重要性

如何预防和护理便秘

养成每日定时大便的习惯。

即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，不看手机，精神要集中。

多吃粗纤维素食物。

如蔬菜、水果、粗粮、以便增加粪便刺激肠蠕动，还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。

多饮水。

便秘时每天需饮水2000-3000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水在适当活动，可湿润胃肠道，软化粪便。

多吃产气的食物。如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。

芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利用排便。

今天你排便了吗？

记得排便哦！

康复护理床介绍

仓后社区卫生服务中心康复护理床是集医疗、康复为一体的综合住院部，拥有医生、护士、康复理疗师一条龙的团队服务，享有职工、城乡医疗保险。以传统中医为特色，采用推拿按摩、运动训练治疗、中药敷贴、物理疗法等治疗手法，针对各种有康复需要的患者进行康复治疗。

地址：东仓里167号仓后社区卫生服务中心三楼康复护理床

电话：0750-3319103

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供稿：洪晓玲

部分图片来源网络

编辑：钟颖思

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