-----

-----

戒撸，用一缕清风，唤醒最纯净的自己！

是泌尿男科中最常见的话题之一，不单是因为它的危害，还有它难以戒除的程度，几乎每天都会有男性朋友问我，该如何戒除手淫，控制欲望？

为了给大家提供一些切实有效，经过实践检验的方法，我特地以见面和非见面的形式，采访了10个成功戒掉手淫的男性朋友，并整理了他们能够战胜淫欲，戒除手淫的方法。

这十位男性朋友，有的刚大学毕业，有的早已成家立业，为人父母，也有将近五十岁的中年人等等，基本都已成功戒除手淫一年以上。

我发现他们戒撸的方法，有很多共同点，也正是这些被提及最多的方法，帮助他们成功戒掉了手淫。

具体是什么方法呢？总结如下。

决心与仪式感

手淫就像潘多拉魔盒，一旦打开，就一发不可收拾，对此大家都深有体会。危害也显而易见：尿频、气色差、耳鸣、记忆力减退、失眠多梦、易怒急躁、痤疮，甚至脱发…

对身体损伤极大，但又难以戒除，即便强行戒掉几天，也容易二次成瘾，并且变本加厉。所以想成功戒除手淫，必须有坚定的决心，如何让决心从一开始就显得坚不可破，这就要提到仪式感，用仪式感，让你的决心变得坚固。

在我采访的这些男性朋友中，有的对着天地立誓，有的对着诸天神佛，有的甚至在佛像面前跪拜发誓，外人看来，难以理解，但的确很有效。

不是控制手，而是控制大脑

手淫是大脑发出指令进行的，手只是去执行罢了，想戒掉手淫，

首先要净化大脑，即用正确的思想观念填满大脑，强化内心正气，久而久之，自然不再有手淫的想法。

具体可以通过反复学习戒色文章来实现，推荐《寿康宝鉴》、《欲海回狂》和《戒色系统工程》。

创造无毒环境

有过戒撸经历的朋友都会有一个共识，那就是看黄必破，在下定决心不再手淫以后，

首先给自己创造一个“无毒环境”，即不会有诱惑性的东西环绕在身边。

比如删除硬盘或者手机内的影片或者网址，还有一些软件都卸载了，让自己不会那么轻易接触到这些东西。

念起即觉，念起即转。

如何让土地不长野草？在它上面种满庄稼。

人不可能同时思考两件事，如果有邪念上头，只要立刻转变念头就可以，速度要快，而且要坚定不移，比如出去跑步，或者找人说说话。

平时可以让自己忙碌一些，大家都知道，手淫一般是发生在自己比较空闲的时候。

改变行为习惯

早起早睡、锻炼身体、少玩手机、多站立。

控制在十一点之前睡，六点起床，一开始可能不容易做到，可以逐渐改变作息时间。

需要注意的是，

如果睡不着的话，尽量不要翻来覆去，可以平躺床上，把注意力放在呼吸上，不要胡思乱想，要不然容易让自己焦躁，可以在

吸气时肚子

鼓起，呼气时想象气从鼻子呼出，就这样坚持着，能睡着最好，睡不着也能帮助阳气潜入

体内，好处很大。

在改变作息时间的同时，多锻炼身体，做仰卧起坐和俯卧撑，个数要多，这样不但能增强身体素质，疲累状态下，手淫的冲动也会降低。

戒酒、吃素、放生

在我采访的这10位中，有一个中年人有严重的嗜酒习惯，喝酒后自我控制能力差，就会有手淫的冲动，即便已经戒除了三四天，甚至一周，喝醉酒以后，又再次手淫上瘾。

当他意识到这个问题以后，下定决心先戒除酒瘾，截止到目前为止已经四百多天没有再手淫了。

有相同情况的可以学习一下。

另外一个男性朋友是身体很胖，在决心戒撸后，

坚持吃素

，发现自己的欲望慢慢减弱，而且还减了30多斤体重，无论身体素质和身材都变得愈来愈好。

除了吃素，还可以每日一善，可从放生开始，会收到意想不到的效果。

拥有对抗冲动的武器

当心里有了手淫的冲动时，要有武器和它对抗。很多戒撸成功的男性朋友都学习借鉴了佛家戒色的方法，

即观想法，观想众生邪淫痛苦

，这时淫欲心会减轻或基本消失。推荐学习《入菩萨论》里面的《智慧品》。

通过以上的讲述，相信大家已经明白，戒撸不是一个轻松能够解决的问题，但是它也并非不可战胜。

戒撸成功的人不会告诉你，戒除手淫很简单，戒撸需要决心，更需要方式方法，是一项需要全身心投入的工程。

良药，不泄为补，对于男人来说最好的补药，就是戒除手淫，减少肾精流失。

最后替那些已经成功戒撸的男性朋友，奉上一句话，与诸君共勉：

如果你染上手淫，请不要怕，好好面对它，戒除了，走出这片沼泽地，我们在蓝天下等你。

推荐阅读

“蹭一蹭”会不会怀孕，目前已经超过100个女性因为担心，私信问我这个问题

持久技巧：学会这8招，让你体验高质量房事！

手淫会导致早泄吗？一周几次才算正常？

我好慌，嘿嘿到一半被打断会怎样？

传播科学靠谱的男性健康知识

文章版权所有，转载需注明出处、作者并附带原文链接

关注微信公众号【男人问题讲堂】

【延时】

送你一条男性延时小技巧

持久魅力不是梦！

搜索公众号【男人问题讲堂】

关注后可在线咨询

专注解决男人问题

关注后，发送

【延时】

送你一条男性延时小技巧

持久魅力不是梦！

长按识别二维码关注

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。