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先虚而后病

无论什么病，

只要是生病

，都是先虚而后病

通俗地说，

“虚”说明人体

正气不足

，“正气存内，邪不可干”，只有

人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵

，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。

否则，“虚”在初级阶段，会导致人疲乏无力、精力不济、情绪低落、头目不清、食欲不振、便秘泄泻、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调等，

等“虚”

发展到高级阶段，各种疾病就来了

而且，

虚证的讨厌之处在于：

不会马上要你的命

，却会

反复缠绵，变成“顽症”

是哪种虚？

中医对虚证进行了总结，将其

分为4类：

并且，中医认为“

有诸内者，必形诸外

”，外表是内在的体现，

气血调和

阴阳平衡

，才能身材健美、肌肤润泽、青春永驻

，反之，人不但会生病，还会显老。所以，从这个角度说，很多女性朋友并不是老了，而是虚了。

气虚——

气虚好比人体的燃料不足，从而

导致动力不足

气来自

三个方面

先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此

气虚大致包括三个方面的虚：

肾虚、脾虚、肺虚

主要表征：

气虚的人

最大的特征就是“

，懒得说话，懒得动弹，恨不能整天“葛优躺”。

脾主运化水液，脾气虚了，运化水的能力就会下降，就会脾湿，所以

的人基本都伴有

脾湿的症状

，都有齿痕舌。

此外，

气虚则无力固摄大便

，就会

大便不成形

气虚会引起血虚血瘀

，月经容易推迟，如果气虚症状严重，还会导致闭经；

气虚下陷，就会导致带脉失约、冲任虚损

，使子宫失于维系，致使子宫脱垂。至于

疲乏、自汗、气喘等，更是气虚的标配

辨别要点：

懒！易疲倦、易感冒、脏腑功能弱。气虚容易跟阳虚搞混，

二者的区别在于

有无寒象

气虚是单纯的功能减弱，而阳虚是功能减弱+寒象

调理方法：

补气虚食品：

牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品

：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶等。

忌食或少食：

荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

血虚——

血虚好比人体的营养液不足，从而导致

身体枯燥、营养不良

气能生血，因此

气虚时间长了

，必定会引起血虚

；同时，

气虚则运行血液无力，必定会引起血瘀

。血虚

，脾胃负责化生气血，脾胃罢工就会造血不足。

主要表征：

面色发黄或发白，口唇颜色淡，头晕目眩，指甲苍白，兼有气虚的症状。

血虚则冲任气血不足，若同时伴有血瘀的症状，瘀血内停，血不归经，也会伤及冲任，就会导致月经量少，周期延长，甚至闭经。

辨别要点：

整体外观颜色（如口唇、指甲、舌体）偏淡，形体瘦弱，月经量少、色淡。

调理方法：

补血虚食品：

乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

血虚忌食物品：

荸荠、大蒜

相应膳食：

当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

忌食或少食：

海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

阴虚——

阴虚相当于

水和津液不足

，所以出现燥热。

在“四虚”中，女人最痛恨的就是阴虚，因为

阴虚致丑

主要表征：

最典型的特征就在于一个字：燥！阴虚又称

阴虚火旺，体内虚火引起燥热

，导致皮肤干燥、长痘、面色偏红（高原红）、口腔溃疡、大便燥结、小便短赤而黄、五心烦热、盗汗等。

辨别要点：

同时满足上火+比一般人怕热，不能光凭上火就判断是阴虚，如果爱上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假热。阴虚的女人常见地图舌。

调理方法：

补阴虚食品：

甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

阴虚忌食物品：

胡椒、肉桂。

忌食或少食：

狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

相应膳食：

金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝。

阳虚——

阳虚相当于

阳光不足

，所以感到寒冷。

主要表征：

阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之人属于冰冷型，最典型的特征就是：怕冷！

阳气不足，一般

脾肾阳虚

，尤其肾阳为诸阳之本，而“肾主生殖”、“肾主骨”、“肾主水”，因此阳虚的女人容易出现性欲减退、腰腿疼痛、下肢肿胀等现象。阳虚的女人普遍都有白带偏多、经量偏少的现象，任由其发展，就会造成宫寒不孕。

此外，肾藏精、精生血，血养发，阳气不足的女人，精血虚衰，头发特别容易脱落、变白。

辨别要点：

最大的特征就是怕冷，或局部容易凉，喜欢温热饮食，不能耐受寒凉饮食。

调理方法：

补阳虚食品：

黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

阳虚忌食物品：

鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜。

忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

相应膳食：

海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭。

几种“虚”都有，怎么办？

体虚者常出现两虚之体，主要有以下几种：

阴阳两虚：

既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜

采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法。

气血两虚：

一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、月经过多者等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，

进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。

气阴两虚：

既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。不过，

尽管体虚者常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，

比如自己最初以哪些表征为主，再决定怎么调理。

为什么虚证会引起衰老？

《黄帝内经》曰：女子以七为基数，七七任脉虚，太冲脉衰少；男子以八为基数，七八天癸竭，精少，肾脏衰。

这段话告诉我们：

虚证之所以引起衰老，是因为

肾精被折腾光

。我们常说“肾主骨升髓”，很多上了年纪的人为什么乎骨质疏松、腿脚不利索呢？就是因为年纪大了，身体虚了，

肾精亏虚，

则精不能生髓，髓不能濡养骨骼

，再怎么吃钙片也不顶用

艾灸通治虚证

古人说：“

虚则补之

”。调理虚证可以进补食补，不过考虑到“

虚不受补”

的原理，还是建议大家“

进补之前先灸补

《医学入门》说：“

虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。

”可见，

通治一切虚证

艾灸具有双向调节功能，

经络传导来调整身体的寒热虚实

。灸就是

用火调动人体的气机

调整已经出现不平衡的各系统功能

，而且灸是

补纯阳的，元气足

，气血寒热虚实自会调和。

适逢夏季，正是阳气生发最盛之时，此时艾灸，事半功倍！

气虚：

气海、关元、足三里。

血虚：

中脘、血海、足三里。

艾灸补心阳，

心阳增强了，心主血脉的功能就增强了，

心其华在面，就会有更多血液输送到面部，就会气色红润；

艾灸补脾阳，脾阳的功能增强了，脾胃就能运化出更多气血，就不用担心会气虚血虚了

阴虚艾灸：

涌泉、太溪、照海。

可以直接补肾精

，肾阴增强了，便能上可滋补肺阴，中可滋补脾阴，就不会阴虚了。

阳虚艾灸：

、命门、关元。

同理，

艾灸有助于增强肾阳

，肾阳增强了，便能上可温补心阳，中可温补脾阳，阳虚也会离你远去。

综上所述，

艾灸上滋肺阴，中健脾气，下补肾精

，长期坚持，

可以气血阴阳调和

，轻松对付各种虚证。

而且艾灸与进补不同，

艾灸趋向于平补

，“随风潜入夜，润物细无声”；进补则不然，尤其一些中老年人，不管三七二十一，习惯于用人参等大补之品，非但不能达到进补的目的，反而会因“虚不受补”而上火。

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