少吃油腻食物多喝水

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天气炎热，容易燥热，为缓解这一症状应该多喝水。人体早晨血液粘稠度比较高，容易患上血栓等心脑血管疾病，所以早晨一定要注意及时补充水分，只有体内有充足的水分，才能够清除肠道的垃圾，预防上火等。另外饮食上遵循低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激的原则。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

多吃瓜类

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多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。因为瓜类含水量都在90%以上，多吃瓜类有效缓解干渴症状。

多吃凉性蔬菜

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吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜

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夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜有：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种菌类及病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。（胃病者慎用）

补充充足的维生素

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多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。补充充足的维生素可以提高身体免疫力，增强体质。

作息规律不熬夜

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保证充足的睡眠、保持良好的生活习惯、经常锻炼身体能够有效增强身体抗病能力。在气候干燥、多变的六月，这一点尤为重要。特别是对于一些本身体质较弱，容易受到细菌、病毒侵害的人群来说，更应该如此。另外，尽量少去人群较为集中的地方，容易感染疾病，对健康不利。

保持空气流畅

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天气渐渐炎热，风比较小，空气不容易流通，所以最好是及时的打开门窗进行通风换气。特别是对于那些开空调的人来说，更是应该隔一段时间关闭空调，透透气，这样才能够避免患上空调病。

坚持身体锻炼

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天热，稍微动一下都会出汗，所以很多人不愿意进行运动，其实这个时候更应该进行适当的运动，可以促进身体的新陈代谢，及时的将一些体内的废物排出，减少毒素的堆积。（例如慢跑、散步、跳广场舞、游泳、瑜伽等）

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