小儿推拿李波：盛夏至芒种忙，芒种节气话健康，小儿推拿来帮忙！

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芒种是二十四节气中的第9个节气，是夏季的第3个节气，适逢每年公历的6月5日左右，太阳到达黄经75°时。农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。就是说，芒种节气最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。芒也指忙，即从芒种开始要忙着种有芒的农作物，农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。《月令七十二候集解》曰：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。

我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。小儿推拿李波从芒种节气开始，气候炎热，雨水增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。

在芒种节气后期，会有较长的阴雨天气，湿气很容易乘虚而入。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。人的呼吸系统最怕寒，儿童由于免疫系统不成熟，在温差变化大、湿度大的情况下，更易得呼吸道感染，再加上湿邪缠绵难愈的特征，所以病程比较长。

芒种—小儿节气养生保健

一、芒种时节宜养心

芒种降水增多，气温显著升高，空气湿度加大，人们经常感到头脑不清，精神疲倦，动作懒散。暑气渐盛，故有“暑易入心”之说。因此，芒种时节的养生当注重加强对心脏的保养。中医讲“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到相应的调节作用。

当然，心脏病变也能病及他脏。心脏五行属火，肾脏五行属水，故有“水火相济”之说，心火下降给肾传达阳气，肾阳充足人体才不感寒冷，肾水必须上行滋养心阴，否则就会心火旺盛，表现为口舌生疮。吃进去的食物要通过脾的运化功能才得以输送全身，但如果没有心阳的温煦作用，食物就不能运化腐熟。所以芒种时节要顺应节气护心保心。

二、芒种时节宜健脾

脾是人体后天之本，脾主肌肉与四肢，暑湿困脾，则肢体困重，人就变得懒惰不爱多动了。吃进去的食物要通过脾的运化功能才得以输送全身，但如果没有心阳的温煦作用，食物就不能运化腐熟。所以说芒种时节宜健脾！

三、芒种时节宜清淡饮食

芒种节气时饮食宜清淡。唐代著名医家孙思邈认为：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”；元代医家朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。

芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食须清淡，饮食上要留意减酸增苦、调理胃气，以平淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食品。切勿食用过咸过甜食物。

在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气，生津止渴的饮食。应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。

蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。小儿推拿李波瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体形成，提高机体抗病能力。

四、衣服选择通风散热为主

芒种节气气温很高且闷热潮湿，一不留神就会出现中暑情况，所以在衣服的选择上，一定要以通风散热为主，宝宝最好是穿比较宽松的衣服为佳，不要选择那些过紧且闷热不透气的服装，尽可能给身体流汗的“机会”，并且给身体一个顺畅的血液循环环境。

五、芒种时节勤换衣、勤洗澡

芒种过后，午时天热易汗出，孩子的衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

六、早睡早起并保持午睡时间

中午的时候必须睡午觉，这样能够拥有好一些的精气神。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是指23：00～1：00，子时阴气最盛，阳气衰弱；午时是指11：00～13：00，午时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。子时睡觉，最能养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉，有利于人体养阳。因此，晚上睡觉时间再晚也不应超过22点；中午11点到下午1点之间应“小憩”一会儿，以30min到1h为宜。睡好子午觉可以养阴、养阳。另外，中医理论认为，子时是肝经循行时间，午时是气血流注心经之时，睡好子午觉不仅可以养阴、养阳，而且可以养肝、养心。

七、每天及时补充水分，喝水有讲究

“芒种”时天气炎热，人体出汗较多，应多喝水以补充丢失的水分，这样我们体内的新陈代谢就能够得到一个顺畅，且能够补充体内流失的津液。。

但喝水也有讲究，有些人大汗后喝过量的白开水或糖水，有些人只喝果汁或饮料等，这些都是不可取的。小儿推拿李波正确的做法是：一般情况下，可多喝白开水以补充水分，采用少量多次补给的方法，既可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发；大量汗出以后，宜多喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内丢失的盐分。

八、不能贪凉喜冷

切记不能贪凉喜冷，过多食用水果、冰淇淋等克伤脾胃之物，不仅不能帮助孩子过一个清凉的夏日，反而损害孩子的健康，正气下降，给秋冬易发的鼻炎、感冒、气管炎等病症埋下祸根。

九、防病：勿睡地板、室外露宿

芒种节气，人们应注意预防"热伤风"。夏天易患感冒，中医称为"热伤风"。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可适量饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑，同时忌食油腻、酸腥、麻辣的食品，也不要过度食用冷饮。

到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，有些人在睡觉时甚至直接睡在地板上，空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风容易乘虚而入；有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的原因。

十、宝宝护理重点

芒种是庄稼播种、农人最忙碌的时候，这个时期宝宝会显得萎靡不振、精神倦怠。

因天气过于湿热，家长要特别注意预防宝宝中暑、湿疹、瘙痒、皮炎等问题的出现。

尤其是有湿疹和其他湿重状况的宝宝，不要让宝宝直接在地板上玩耍，甚至睡到地板上，空气中的水分会下降，且地板湿气比较重，容易入侵到身体内，造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

潮湿下雨天减少外出。不要给宝宝穿潮湿未干的衣服，出汗后及时更换衣物。

潮湿的天气造成皮肤对外界的不适应也与微生物有关，家里要注意保持通风干燥，被褥、衣物要及时晾晒。

十一、芒种小儿节气推拿

小儿具有生机蓬勃、发育迅速；脏腑娇嫩、形气未充；易于感触、易于传变；脏器清灵，易于康复；对外界变化适应能力相对弱等特点。“节气推拿”是在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行推拿，以调和阴阳，顺应自然规律，调动机体潜能，达到提高自身抗病能力与恢复能力。芒种期间，让宝宝做节气推拿，提升免疫力，身体更加健康！

1、清补脾、

使孩子拇指微屈，术者以右手拇指桡侧或指面自孩子拇指桡侧自指尖至指根，来回推100~500次。

2、清板门、

术者拇指从孩子掌根推至第1掌指关节，推100~300次。

3、清胃经、

术者食指自孩子大鱼际桡侧掌根推至拇指根，推100~500次。

4、清大肠、

术者右手拇指桡侧面，自孩子虎口直推至食指指尖，推100~500次。

5、清肝经

术者右手拇指自孩子食指掌面末节横纹起推至指尖，推100~500次。

6、清心经

术者右手拇指自孩子中指掌面末节横纹起推至指尖，推100~500次。

7、揉二马

术者拇指指甲掐孩子掌背第4、第5掌骨小头后陷处，继以揉之，掐3~5次，揉100~500次。

8、清天河水

术者食、中二指指腹沿孩子前臂正中线，从腕横纹起推至肘横纹，推100~500次。

9、摩腹、

术者用掌或四指摩腹部，称摩腹，摩300~500次。逆时针摩为补，顺时针摩为泻

10、揉足三里

外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。用拇指端按，称按揉足三里。次数：50～100次。

11、捏脊

大椎至长强成一直线。用食、中二指面自下而上捏3～5遍。调阴阳，理气血，和脏腑，通经络。

12、揉涌泉

术者右手拇指指腹按揉孩子足掌心前1/3处，揉30次。

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