美不美，就看腿，真不是开玩笑，一双线条紧致的美腿真的超级诱人。羡慕别人各种超短裙短裤？大腿肉肉多令不少MM头疼。

大腿是最容易堆积肉肉，且不好减的部位之一。眼看着露腿季快到了，你还打算到处藏你的肉大腿吗？没事，趁现在瘦腿还来得及。不用每天辛辛苦苦跑步，在家里常做这几组运动，也能帮助你重塑紧致大腿线条哦！

【7组瘦大腿运动】

MOVE1PLI?SIN2NDPOSITION

就像芭蕾舞者拉筋时的基本动作一样，两脚打开，稍微比肩膀宽一点，垫起脚跟，背打直，用臀部的力量往下蹲，让膝盖呈90度角，有点类似深蹲的动作，可以训练下半身以及核心肌群。

MOVE2LEFTUPPERCUT/STRAIGHTRIGHT

就像打拳击的姿势一样，左脚在前，右脚在后，微蹲姿势。左手朝右上方勾拳，右手往前出拳。10~15次之后，换边进行。记得每种运动都需要左右两边同次数，可以训练大腿及臀部。

MOVE3CHANGEMENT

如同芭蕾舞的姿势一样，脚尖朝外，往上跳起，然后两脚交叉下蹲，很快地在换另外一只脚，这个动作能修饰腿型，让你的腿型被拉直！

MOVE4ARABESQUE

利用墙壁、餐桌，任何可辅助支撑的物件。先从左手开始，扶助辅助物，右脚打直往后提，注意脚尖的方向，背部需要挺起，重复10-15次之后换边。可以好好的伸展腿部，并且还有抬臀的效果喔！

MOVE5RIGHTUPPERCUTWITHLEFTHOOK

就像第2个动作的拳击准备姿势一样，但这次要先从右手开始往左上放勾拳，而左手是往右边平行方向出拳，重复10-15次之后换边。这个动作熟练之后，可以加快速度，训练心肺能力，也有助于燃脂。

MOVE6COUPEPLI?INTOPASS?

也是利用墙壁，餐桌或椅子等辅助物，将身体面向辅助物，左腿打直，脚跟上抬，右脚往上弯曲，之后，右脚往左脚后方下蹲。一样帮你训练大腿内侧的肌肉。

MOVE7DYINGSWAN

有如天鹅一般，左脚在前，右脚往后交叉，往下蹲时两手往上抬起，如同天蛾翅膀一般，双角打直时，两手放下。同样是瘦大腿的动作，大家没事真的要常做，线条立刻跑出来给你看！

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