我分别为失眠抑郁症和黄褐斑女子制定的食疗调养方法：

（一）失眠食疗调理方：

1.吃百合，熬粥喝，或者单独熬水喝，吃百合肉，面的，好吃，酸。一天一两左右。

2.小米粥大枣铁棍山药莲子葡萄干一起熬热粥喝。稠。也可以加百合。

3.金针，即黄花菜，又叫忘忧草。治疗失眠抑郁症。

4.吃苹果安眠。

5.如果是农民经济困难，可以到山上挖酸枣树根，切断，熬水喝，治疗失眠。

6.营养好。身体素质好，睡眠好。

7.睡美人，能睡的女人最美！

8.心情舒畅，心里时刻充满喜乐。生活规律，多参加体育活动。不能累着，也不能闲着。

9.人是社会的人，不能脱离什么。多接触人群朋友，多接触社会，多交知心朋友。旅游、爬山、散步是治疗失眠抑郁症的良方。

10.有事干，心灵有寄托，有信仰，生活有目标。有坚定信仰的大宋朝宰相文天祥是不会失眠抑郁的；虔诚的基督徒是不会得失眠抑郁症的；钢铁炼成的中国共产党员江姐是不会失眠抑郁症的！……

（二）答秀珍问黄褐斑伴有如何饮食调理？

辨证属于：阴血不足，血热，气也虚。

贫血食疗：

1.莲菜常吃。补血止血。

2.黑米小米加百合大枣铁棍山药红皮花生红莲子葡萄干煮粥喝稠。

3.多吃水果蔬菜。桂圆肉好。

4.德福牌巧克力经常吃。喝莫斯利安酸奶。婴幼儿奶粉（国产）。

5.吃黄花菜（金针）有助于睡眠。。

6.玫瑰花泡茶饮用。不能喝茶叶水。茶叶水吸血。女人如果经常喝茶叶水，肯定会导致贫血。

7.大米少吃。吃河南饭：小米高粱米白面馒头，生姜。好陈醋（十来元一斤以上）。

8.吃生抽，不吃老抽。

9.吃十三香大料。不吃复合调料。不吃“成精”的食品如味精香精鸡精等。

10.不喝任何垃圾食品垃圾饮料。

11.多吃各种坚果，最便宜是核桃。

13.平时用黄芪泡水喝或者熬水喝，一天三五十克。

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