50岁比20岁还美是什么感觉？

看看逆龄生长的典范闫妮就知道了！

最近闫妮的新剧《突围》开播，

所有人都被她50岁的身材惊艳到了！

（50岁的你在公园遛鸟吧？）

这哪是50岁生过孩子的妈，简直是20岁美少女嘛！

身材火爆不输青春少女！长腿纤臂！轮廓清晰！气色红润！时尚！气质！

说是脱胎换骨也不为过。

性感的锁骨，迷死人的腰线，穿长裙都遮不住大长腿……

和23岁的女儿站在一起，完全不像母女，

简直就是逆天养眼的仙女姐妹花！

网友纷纷感叹：上半辈子拼演技和才华，下半辈子拼颜值！

丝毫不输小16岁的大美女江疏影！

可曾经，在大多数人印象中，闫妮的打开方式是这样的：

同福客栈的老板娘佟湘玉↓↓

《北风那个吹》里面的牛鲜花↓↓

出道以来，外界给她的标签也都是：

中年大妈、时尚绝缘体、腰粗臂圆、大嗓门

早年一张红毯照，更是被全网嘲讽

“土肥圆”

↑↑闫妮早期红毯照，真的很油腻啊

跑了10年龙套，中年却遭离异，独自抚养孩子，要拼事业，还要拼颜值。各种焦虑像洪水猛兽一样袭来，让她身心俱疲：

身材走样

，干瘪松弛，胸部下垂，虎背熊腰穿什么都土；

脸色蜡黄

，皱纹横生，毛孔粗大，用多少粉底液都盖不住；

内分泌失调

，失眠焦虑，精神不振，显得老态龙钟毫无气质。

在某节目中，她回忆说：

离婚那年，朋友说我老了十岁。

更可怕的是，

随着年龄增加，她拼命的减肥：瑜伽、跑步、游泳、节食、代餐粉、减肥药……一个不落，心力交瘁却没任何改变，

、发胖

的路上一路狂奔。

发福严重，满面油光，双下巴、水桶腰看上去俨然中年妇女，被娱乐圈群嘲到自闭。

哪怕和当红小生胡歌组CP也拯救不了“土味”大妈气质，演姐弟恋情侣，结果网上一片谩骂：

老牛吃嫩草，都能当男主角的妈了。

她自己也坦言：

不能靠颜值吃饭，只能一辈子当丑星了。

然而，几个月没见，50岁的她就从大妈模式，切换到了女神频道：

笑容迷人，腰身纤细，大长腿吸睛......

变化也太大了吧

↓简直就是逆生长的典范↓

为什么年近50，她的身材、颜值，还能说变就变？

尖下下巴，锁骨平肩

腰肢纤细，前凸后翘

小腹平坦，没有一丝赘肉

后被主持人问及怎么瘦的，闫妮坦言，自己就是靠简单的7分钟ACSM运动迅速瘦下来的，甚至现场传授动作。

原来闫妮在明星教练Andy的带练下，练了

运动医学界最权威——美国运动医学会（ACSM）的

终极减肥法ACSM7分钟

教练带练！7分钟！

通过提高心肺耐力强度，增加有氧能力，使血流加快，从而补充身体需要的脂肪酶，提升脂肪酶活性，

加速脂肪分解，抑制脂肪再生成，达到健康减肥的目的。

虽只有3组4个动作，

每个动作30秒，组间休息10秒，一张椅子、一堵墙就可轻松完成

却有着惊人的燃脂效果。

相当于

一场马拉松长跑和一次健身房，

脂肪持续燃烧72小时。

纽约时报》报道的7分钟瘦身法

非常适合时间少、没

毅力、顽固脂肪减不掉的人，在全美已掀起一股潮流，人气只增不减。

抱着试试的心态，闫妮在工作带女儿间隙只每天7分钟，12个简单动作，一张椅子，家里随便一个角落，让她

吃个苹果的时间

就完成了：

减脂：

激活全身肌群促进血液循环，刺激脂肪酶活性，加速脂肪全面代谢，

拉长线条瘦出S曲线；

塑形：

牵拉骨骼正位，纠正黄金三骨，肩胛骨、脊柱、盆骨，构建漂亮S曲线，做

性感挺拔气质美人；

逆龄：

东方呼吸减脂法，疏通全身经络、排毒清淤、充足气血、疗愈五脏，做

健康元气美人。

很快，闫妮的身材就有了变化。

3斤、5斤、10斤...

1个月

后，她

彻底甩掉了那顽固的

多斤肉

，身姿变得挺拔，宛如重生。

连她都不敢相信，不用剧烈运动，也不节食挨饿，

只是跟着练，

每天7分钟

就练出了很明显的腰线，整个人也越来越有气质了。

瘦了整整40斤后，一个“土味人设”被牢记的女人，口碑180°大反转，事业随之翻盘。

上综艺上春晚，50岁魅力不输年轻演员↓

大胆挑战“水下大片”，惊艳出圈↓

路资源拿到手软，

更凭借《少年派》荣获第26届上海电视节“白玉兰奖“最佳女主角。

太神奇了！

当初将“额滴神”挂在嘴边的佟掌柜，只靠每天7分钟ACSM就摇身一变

“盘靓条顺”

的时尚御姐。

7分钟ACSM有多厉害？

陈好跟练3个月，

哺乳期吃了

70只鸡，

胖了近40斤

整个人都显老、油腻

。被网友吐槽：原来的“万人迷”成了“万人肥”。

只是跟着练，

每天7分钟

就练出了很明显的腰线，整个人也越来越有气质了。

2个月后，当她复工出现时，

媒体记者直接看傻眼了！

“zui高级的冻龄根本不止冻脸”

而是全身上下都洋溢着

精致又优雅

的光芒~

黄晓明表白他，胡兵痴迷她

，富二代男神老公当众向她深情告白……征服无数男神！

去年陈好现身中央戏剧学院宣传片拍摄现场，一组路人抓拍的

无修图

，就因为状态过于优秀上过很长一段时间热搜。

真的是生图也挡不住的美貌啊！

42岁

事业顺利，婚姻圆满，展示出了一个女人最好的状态。

每天7分钟，月瘦20斤

风靡全球的ACSM，到底有多受欢迎

你可能好奇，为什么简单每天7分钟，效果却这么显著？

闫妮的教练Andy解释道：身体肥胖的人，是体内脂肪酶不足，

脂肪受脂肪酶控制，

脂肪酶活性越高，脂肪毒素分解越快，身材变苗条，肌肤也变泽。

塔夫大学医学院，曾检验11个重104-109公斤的人，发现他们脂肪组织内的脂肪酶量都不足。

所以想减肥得

通过脂肪酶来分解脂肪。

但人体中的脂肪酶会随年龄增加而不断减少。

ACSM7分钟正是

针对高效激活人体脂肪酶而研发的终极减肥法：

研究人员做过实验，29位参与者，每天只额外做一次7分钟训练，不节食，

6周后，结果：

参与者平均体脂率降低了2.1%，甩掉了3.6斤脂肪；

平均腰围也从88.1厘米缩短到了82.1厘米。

更重要的是，散步或慢跑等只调动20%-30%的肌肉组织，而ACSM7分钟能带动全身大小肌肉群参与，快速调动身体糖原，启动脂肪消耗。

如果你想速战速决，短时间见效，ACSM7分钟瘦身法肯定是你的首选。

与传统健身相比，ACSM在减掉自身脂肪方面有很大优势。训练结束

72小时后，你就能感觉到体重上的显著变化

一项研究表明，ACSM7分钟训练，在燃烧相同热量下，燃脂效率是普通运动的9倍。运动后72小时仍继续消耗脂肪，躺着就能瘦！

且ACSM7分钟

还能改变体内荷尔蒙环境，让身体变得更“聪明”去利用摄取的能量，减少变成顽固脂肪的机会，练出易瘦体质！

“20分钟的HIIT抽不出时间可理解，7分钟的ACSM再抽不出时间就过分了啊！少刷会微博朋友圈、少看会电视、少赖会床……

一首歌的时间成就一个让人馋的身材，再也没理由选择不健身了哇！”

靠着ACSM，Andy带着

陈乔恩

张天爱、赵奕欢、田震

等明星

、只是

每天运动7分钟

相当于你随便刷刷手机的时间。

不仅轻松和小肚腩说拜拜，还让她们拥有人人羡慕嫉妒的好身材，

连皮肤吹弹得破，好像吹一吹、弹一弹就会弄破似的！

偶像剧女王陈乔恩：

减去20斤，手臂和腰也变得纤细

，重回颜值巅峰，揽下几部大剧女主，俘获小9岁富二代奶狗！

“人间水蜜桃”张天爱：

瘦身30多斤，还拥有挺拔饱满的胸部和翘臀

，被网友盛赞“尤物身材”，登上了央视春晚的舞台！

宅男女神赵奕欢：

10天甩掉8斤，腰围直减3cm，腰臀比直逼0.7

；拓宽了戏路，还结识了高大帅气的有钱男友。

“不管是女明星，还是普通人，想要瘦得又快又准又美，ACSM7分钟是再合适不过的了。”

说这话的自然不是我，而是帮娱乐圈女明星变瘦变美的男人，Andy牛建彪。

大半个娱乐圈

女明星的私教，是

明星朋友眼里的

“100分身材管理师”。

Andy带赵奕欢一起训练▼

他是众多女神蜕变背后的功臣▼

之所以敢这么说，不仅是因为他本人也靠ACSM7分钟训练法，实现了从死胖子到满分身材管理师的蜕变。

还因为，他帮助

286030名普通女性减脂塑形成功，练出蛮腰细腿，曲线感满满的S型身材

，重获自信和魅力！

正因深耕研究ACSM-7分钟12年，Andy

BTV体育频道等节目邀请分享，就连主持人听完，都一再赞叹他的方法

非常省时间，在家就能随时练习

接受北京BTV的电视采访

做客《我是超人》等节目，和

（奥运体操冠军）及行业专家分享ACSM7分钟训练法，

得到一致认可推荐，这是安全不反弹的瘦身方法。

《我是超人》与刘璇合影

跟他学过ACSM7分钟的学员们也纷纷反馈——

“学了ACSM7分钟才知道，7分钟也能减得又美又瘦，以前白减了！”

“跟着Andy练才知道，还真有锻炼7分钟，燃脂72小时的神奇运动！”

“10天瘦了6斤、身体越来越轻盈”

“躺着睡觉都能瘦，肚腩上的脂肪全消失了”

“睡眠中代谢变快、身体健康水肿消失”

只可惜，哪怕Andy一周

7天，每天12小时，仍然让不少学员等了整整1年。

为此，Andy将自己12年健身塑形研究和26万+ACSM的成功案例，

历时8个月，

打磨出这门

《ACSM7分钟瘦身法》。

跟着陈乔恩，张天爱不节食，少运动

轻松练出S曲线身材

（课程可永久回看）

温馨提示

购买课后如何听课

胖到136斤，腰椎受伤险些残废

是它让我重获新生，练出马甲线肌肉曲线

你好，我是Andy牛建彪。

我现在是ACSM认证的国际明星私教：

13年获COOLTRAINER全国明星教练选拔赛总冠军；

17年，TOP全国私教大赛特邀评委；

Chinafit健身大会特邀讲师；

中国体博会特邀讲师；

迪桑特中国签约品牌大使！

12年前，我不过是个意外扭伤腰椎，暴涨30斤，连人生方向都不晓得在哪的

“死胖子”

相亲时，被心仪对象嫌胖，相亲也屡屡失败，看着身边朋友都成双成对，我大受刺激。

于是开始了艰难的减肥之路：一边节食，一边疯狂跑步。

可每次刚瘦5、6斤就减不动了，还不断反弹。

这让我非常困惑：

为什么我每天坚持运动，努力工作，控制饮食，体重不减反增？

在去图书馆研究健身、运动的各类专业书籍，

看了垒起来有3米高的书后，

我才知道

科学的减肥方式，不仅要

从源头抑制脂肪合成，更要从终端加速脂肪燃烧，

从而形成千年易瘦体质，一劳永逸。

脂肪细胞由甘油三酯组成，它的分解是个“氧化”过程，在脂肪酶的作用下分解、氧化变成水、二氧化碳和ATP（能量）。

这个过程需两个关键物质：

足够的氧气和脂肪酶。

身体需要的氧气都是通过血液循环输送的，脂肪酶要到达作用部位同样也靠血液送达，

所以影响血液携氧量和流动的因素都会影响脂肪细胞的分解。

如我们的脂肪特容易堆积在大腿、臀部和腹部（皮下），一个重要原因就是这些部位血管很少，送来的氧气和脂肪酶也少，所以易堆积脂肪。

而全球流行的ACSM7分钟是高强度心肺+抗阻运动：

180%的最大摄氧量，

提升细胞有氧能力和脂肪酶活性，

迅速燃烧多余脂肪，提高肌肉量，降低体脂率，

达到最快减脂目的。

搞懂了瘦身原理，又找到合适运动后。

我拿自己当小白鼠，一边练习ACSM，一边调整训练动作到我能负荷的程度。

在不断的尝试下，我融合东西方的健身精华，最终自创出了一套

耗时短，燃脂快，塑形准

的ACSM7分钟瘦身法：

肺训练

获取最大摄氧量

激活脂肪酶，

加快血流速度，

有效将脂肪进行分解、溶脂、燃烧，

从源头抑制脂肪吸收、提高代谢！

减脂钥匙

抗阻训练：

加快全身血液循环

，提升细胞有氧能力

，防止脂肪合成

，排毒养颜，

增加肌肉密度，

让体型紧致有弹性，形成易瘦体质。（

S身材雕刻机

让你在燃脂时，84%的脂肪是随着呼吸出去，16%是嘘嘘和出汗彻底排出去。

心肺训练会在训练中燃脂，抗阻训练会在训练后增快你的呼吸频率，从而达到72小时燃脂。

练完后，无论你站、躺、坐……身体消耗的热量都会更高（后燃反应+最大摄氧量）。

用这套方法，我

狂减30斤，肌肉增长3斤，练出满满男人味的肌肉曲线！

还被别人夸身材超棒，至今都没走形！

现在走到哪都是赞声满满的

男神。

↓从油腻大叔变成帅气小伙

更关键的是，一段时间后，我的基础代谢稳稳保持在高峰，日常热量消耗提升了20倍，直接

从易胖体质变成

瘦子体质

我再也不用像以前一样刻意节食，想吃什么就吃什么，也不会胖。

身材变好后，我的人生也开挂了。

成功走上了教练之路，还获得远赴海外接受ACSM专业培训机会。

一连考取了数十个国际级别的证书。

成为ACSM国际认证明星私教，为陈乔恩、赵奕欢等半个娱乐圈明星打造迷人性感的身材，被称为“S曲线雕刻机”。

是轰动全国的明星教练冠军，帮助

286030

人成功减肥不反弹。

让国内外明星都追捧的ACSM7分钟训练法

到底神奇在哪？

跑步、跳操

强度大，难以坚持；瑜伽，塑形效果好，但

减脂效果又慢

哈佛医学院

研究，ACSM7分钟，相当于：

能训练到全身各个肌群，提升骨骼储存钙质能力，提升基础代谢率，加速血液循环，排毒燃脂塑形一举三得，且后燃反应能让身体72小时持续燃烧脂肪。

意味着

就算你躺着，脂肪也会自己燃烧！

这也是，大半个娱乐圈明星选择ACSM7分钟训练法的原因。

然而，不止娱乐圈的明星，越来越多普通人从四面八方找到Andy，其中不乏

职场白领、宝妈、大学生……

她们有的为了更健康变瘦，为了更自信有气质，为了更受欢迎……

当她们经过Andy指导后才发现，原来奇迹并不罕见，方法更可以复制。

最重要的是，她们

减肥成功后，真的没再反弹。

如果你吃遍了减肥的苦，还没瘦下来，一定不是你做不到，而是你没用对方法。

今天，Andy把自己

12年

的燃脂塑形与减脂经验录制成线上课

《ACSM7分钟减肥法》。

Andy线下

1天就要3万+元

，但这次为让更多人足不出户快速练出自信身材，改变人生。

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当你又瘦又美，你会发现人生就像开挂了一样：

曲线逐渐明晰，穿上

漂亮的衣服，更加健康；

这种从容和自信的魅力，是多少高级化妆品都换不来的。

减肥，真不用每天狂跑10公里挥汗如雨。

分钟，不用刻意减肥，也能很快瘦下来。

Andy

陈乔恩、赵奕欢、田震

亲测有效的

《ACSM7分钟瘦身法》。

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