当代人耳鸣的频率，已经超过鼻炎了。

生气，熬夜，紧张，

，会耳鸣；

累着了耳鸣，感冒了耳鸣，耳机戴久也耳鸣；

突发性耳聋好了，还会一直耳鸣……

所以，这一期也应大家的需求聊一聊，

中医如何

快速让「耳根清净」

在现代亚健康人群中，有很多人出现耳聋情况，一部分是由于身体缺乏锌质所致的。所以，补充锌质有助听觉健康。在食物中，鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸡肉、鸡肝、海鲜、猪肝、苹果、西红柿、黄瓜、白菜、核桃等，都是富含锌质的食物，耳鸣患者不妨多吃。

耳鸣，是一种身体的「警报」

耳鸣是指在没有任何客观声响的情况下，人主观上感觉有声音。

用老百姓的俗话来说就是「耳朵响」。

有人说声音像火车轰轰响；有人感觉像知了叫；有人描述为粉笔划黑板的那种尖刺声；还有人自我调侃白天别人说话听不清楚，晚上想安静耳朵里却开起了音乐会……

《丹溪心法》载“盖十二经络，上络于耳”

分清虚实，快速消除耳鸣

想有效治疗耳鸣，需先明确病因，西医从原发和继发分类，而中医按照虚实分类。

屏气治疗法

定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，闭口作吹气状，使气串入耳窃，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3天。

搓手掌治疗法

同上坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此6次，连作2-3天。

耳郭按摩调节法

用两手分别按摩左右耳郭，反复按压和摩擦一两分钟，或用中指尖插入患者耳外道口，轻轻摇动数十次后，使外耳道空气排出，突然拔出，当即有“哄”的一声。如此可重复3～5次。

鸣天鼓击打法

先按摩两侧耳郭，待有热感产生后，再用两手食指、中指、无名指、小指，对称性横按在两侧枕部，两中指接触相连，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把两食指从中指上用力滑下，重重叩击枕骨，如同击鼓。先左手24次，再右手24次，最后左右同时动作24次。

聪明枕制作方法

用荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，经常枕之，有聪耳明目之效。

注意事项

耳鸣的治疗应该是以病因治疗为主，用来消除或尽量减轻耳鸣。

不管是什么样子的耳鸣，一旦找到病因，并能针对其有效地进行治疗，耳鸣往往能够较好地控制。

实际的生活中，要找出病因，并非易事，有的虽然找到病因，解决方法确不容易搞定，所以对于耳鸣，我们尽量使用养的策略，尽量避免药物的作用。

「实则泻之，虚则补之」。

日常妙招，改善耳鸣症状

按摩功法是对耳鸣患者非常友好的方式，可促进耳部气血运行，刺激听神经，对减轻症状、缓解病情有很好效果。

：搓耳前三穴

具体操作：

耳前三穴，指的是耳门穴、听宫穴、听会穴。

找这三个穴位时，把嘴使劲儿张开，喊“啊……”，此时耳朵前方的面颊上就会出现3个凹陷：

用食指上下搓这个区域3~5分钟，早晚各一次，能起到

通经络、清耳窍

的效果。

二：鸣天鼓

具体操作：

首先将两手掌用力相搓，使掌心产生—定的热量；

然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，手指贴于后枕部；

两掌轻轻用力，对两耳作缓慢重按，再缓缓地放开；

食指压在中指上，将食指稍用力下滑，形成弹力，敲打后枕骨三四十下，像鼓击一样的声音。

鸣天鼓是调补肾精的重要功法，肾开窍于耳，用鸣天鼓法

固肾养耳

，是很多长寿老人都有的习惯。

生活tips，也是减轻耳鸣的好方式＞＞＞

①放平心态，畅达气机

保持心情舒畅，避免过度生气、忧虑致使肝火上扰，加重耳鸣。生活中，也确实存在不少耳鸣患者，当渐渐放松、放平心态后，耳鸣消失了。

②饮食有忌，以免助邪

肝火者应禁忌辛辣炙烤之物，以免助火；痰火者应禁忌肥甘厚赋之食物，以免助痰；肾虚或脾虚者应禁忌生冷、寒凉的食物，以免进一步损伤脾肾之气。

③保证

，避免熬夜

良好睡眠有助于防止耳鸣耳聋加重。临睡前用热水浸泡双足，有助于睡眠。若因环境过于安静、耳鸣加重而难以入睡，可以适当播放一些柔和的音乐，以提高背景噪声，分散注意力，减轻耳鸣的感觉。

④注意环境，保护耳朵

避免处于过分安静的环境和过分嘈杂的环境。过分安静易感觉耳鸣更加严重，过分嘈杂是引起耳鸣的重要原因。避免长期戴耳机，耳机是导致耳鸣和听力下降的诱因。

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