我国高血压、糖尿病患者发病率已超过30%，防治高血压、糖尿病刻不容缓。

由3位中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套

永新慢病穴位操。

这套穴位操集降压、降糖、健身、养生于一体，适合于各年龄段的朋友，

尤其是退友们锻炼！值得人手一份！

基本动作示意图及功效

对击十宣穴

降压、预防眩晕

第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。

十指交叉相对

治头痛、手指麻木

第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴，主治烦热，目痛，头痛，咽痛，牙痛，手指麻木。

撞击虎口

调节血糖、缓解牙痛、晕车

第3个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。

对击大鱼际

强心护心

第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。

对击小鱼际

强心护心

第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。

敲打后溪穴（换手）

降低血糖

第6个动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位，对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。

对拍手背(换手)

保护颈椎、腰椎

第7个动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。

拍击尺泽穴（换臂）

降压、止咳

第8个动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，有降压、止咳等效果。

敲打云门穴（换肩）

治疗气管、支气管疾病

第9个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。

拍打肩井穴（换肩）

治心、肺疾病及便秘

第10个动作刺激的是肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

叩击百会穴

安神助眠、降压、治头痛

第11个动作刺激的是我们头顶的百会穴，有安神助眠、降压、治头痛等作用。

腹部穴位拍击

调节胃肠

第12个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。

拍击肾俞穴

强肾固本

第13个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗，能强肾固本。

内劳拍少海

强心、预防心脑血管疾

第14个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。

脚跟踢然谷

排肾毒、预防脑血管疾病

第15个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。

拍委中穴

治腰背部疾病、清热解毒

古有“腰背委中求”之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。

拍腿部胆经

舒经通络、活血排毒

按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

但是退友们也要记住，这套操也只能起到一个调理的作用，真的生病了还是得去医院，遵循医生的医嘱来做哦！如此好文章，发给朋友和家人，会改变无数人！

来源于：退休生活圈

end

精彩文章

会员免费讲座

】心脑血管疾病的禁忌》

《睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！》

《这些年你可能喝都是“假酸奶”！》

食品添加剂的这些知识，99%的人都不知道

《一位耄耋老人获得幸福的秘密》

节目预告

《天上掉下个皮夹子

10月30日播出

节目内容

不可不看的马路诈骗知识

看了一家人都受益

退友们别忘了

贵州卫视12:10-12:40

贵州2频道17:15-17:45

我们相约《退休好生活》

长按识别二维码关注我们

获取更多有用资讯

记得每周六还有免费抽奖哦~

关注“退休好生活”微信公众号，成为会员。

点击下方“

阅读原文

”即可

免费订阅

《退休好生活》同名报纸，在填写信息时务必将信息填写准确，详细，以免报纸寄送不达。

服务热线：

0851-88576717

↓↓↓

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。