在原卫生部公布的87种药食两用的名单中，枸杞一直是大家关注的重点。

如果你有熬不完的夜，腰酸背痛、眼睛干涩、脱发，皮肤粗糙、蜡黄没有光泽，失眠多梦，口干舌燥，思维迟钝，工作效率下降，那么，你确实该吃枸杞了！

每天吃五粒，升免疫、降三高

中医上认为，人在夜间睡眠状态下，会出现口干的情况，这是因为肝肾阴虚导致津液不能上承导致的。

而枸杞具有滋补肝肾、生津安神的作用，可以帮助消除渴咽干症状，尤其是老人家。

我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂“嚼服枸杞子少量”，症状于是缓解。

如果是用于日常保健的话，一般以量少为原则，食用5颗左右就足够。

调血糖、降血压、降血脂

枸杞可以帮助调节血糖，降低血压，防治心脏病、动脉硬化等疾病。

食用枸杞子还可以降低血清里胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，是冠心病人的良好保健品。

延缓衰老

枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。

枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外。

美白养颜

对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。

养肝明目

枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

补虚生精

枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。

抑癌防癌

枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。

枸杞的吃法，99%的人都错了！

在生活中我们见到的枸杞常常是在汤、粥、酒、茶中。

但，全国名老中医药专家学术经验指导老师、浙江省名中药师徐锡山教授，用他亲身的经历告诉我们，

干嚼最好！

由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。

直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。

干嚼枸杞子最早记载在《外科全书》中，据书中记载：

有人在睡前干嚼枸杞子30克，治疗夜间口渴症；

有人用枸杞子嚼服，每次15克，治疗精子异常；

还有人把枸杞子烘干研成粉末，治疗萎缩性胃炎，均有良好效果。

这些人群不适合吃枸杞

体内有湿、有热、有食积、有邪气的人是不能吃的。

嘴里有口气、舌苔比较厚、脸上出痘痘有油腻、咽喉疼痛、大便又干又黏，这样有湿热的人不能大量去吃枸杞。

发烧感冒时，千万不能吃枸杞；

脾胃特别弱的人少量吃枸杞。

来源：

养生中国

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